Payudara yang nyeri dan bengkak selama proses menyusui bisa menjadi pertanda saluran ASI tersumbat. Tenang, jangan panik. Mama bisa lakukan cara di bawah ini untuk mengatasi ASI tersumbat di rumah, ya.
Proses pemberian ASI eksklusif pada si kecil memang terkadang banyak tantangannya, salah satunya masalah ASI tersumbat. Sebenarnya kondisi ini cukup umum terjadi. Mama tidak perlu panik. Karena cara mengatasi ASI tersumbat cenderung mudah kita lakukan, kok.
Berikut ini beberapa cara mengatasi ASI tersumbat yang bisa Mama terapkan di rumah:
Pijat area tersumbat
Pijat payudara memiliki dampak yang baik bagi kesehatan. Salah satunya mengatasi ASI tersumbat. Mama bisa melakukan pemijatan pada area yang dirasa mengalami sumbatan.
Cara memijat payudara juga cukup mudah, kok. Mama bisa memulainya dengan memijat dari pangkal payudara ke arah puting, dengan gerakan melingkar. Lalu bergantian dilakukan pada di kedua payudara.
Kompres payudara
Mengopres payudara dengan air hangat bisa menjadi salah satu cara mengatasi ASI tersumbat. Cara mengompres payudara: persiapkan kain yang telah dibasahi oleh air hangat. Lalu kompres payudara selama 20 menit. Lakukan secara rutin untuk melancar ASI yang tersumbat, ya, Mama.
Mandi air hangat
Mama, saat kita berendam atau mandi air hangat merupakan salah satu cara mengatasi ASI tersumbat akan lebih terbuka, sehingga aliran yang tadinya tersumbat akan lebih lancar. Selain itu, mandi air hangat juga bermanfaat untuk membuat tubuh lebih rileks.
Rajin menyusui
Ternyata tidak menyusui karena saluran ASI tersumbat justru tidak bijak. Karena salah satu penyebab saluran ASI tersumbat adalah payudara yang tidak dikosongkan.
Nah, cara efektif mengosongkan payudara adalah dengan menyusui secara rutin. Hisapan bayi sangat efektif untuk mengosongkan payudara. Cara ini juga dapat membantu melonggarkan sumbatan, sehingga bisa melancarkan ASI.
Baca Juga: Cek Fakta: 7 Mitos Tentang ASI dan Ibu Menyusui yang Salah
Menghindari stres
Anjuran ibu menyusui untuk boleh stres ternyata berhubungan dengan mengatasi ASI tersumbat. Stres yang dialami ibu menyusui dapat menurunkan kadar hormon oksitosin yang berperan penting dalam produksi ASI.
Untuk mencegah hal ini, luangkan waktu melakukan berbagai hal yang menenangkan, seperti meditasi, nonton drama, atau olahraga untuk mengatasi stres.
Memenuhi kebutuhan tidur
Meskipun tidak bisa dipungkiri sebagai ibu baru jam tidur kita akan berkurang. Namun pastikan kalau Mama tidak kehilangan waktu tidur, ya. Sesibuk apa pun, Mama perlu cukup istirahat. Kerena kelelahan dapat memengaruhi produksi dan kelancaran ASI.
Baca Juga: Mastitis Pada Ibu Menyusui, Penghambat ASI Eksklusif
Pilih bra yang tepat
Ketika memasuki periode menyusui secara fisiologis payudara akan bertambah besar. Karena itu, sesuaikan ukuran bra dengan ukuran payudara Mama selama menyusui. Bila perlu, gunakan bra khusus menyusui.
Menggunakan pakaian terlalu ketat dapat mempersempit rongga dada dan saluran ASI. Sehingga menyumbat saluran ASI.
Itulah 7 cara mengatasi ASI tersumbat yang bisa Mama lakukan di rumah, ya. Jika cara-cara di atas tidak mampu melancarkan ASI, sebaiknya konsultasi dengan dokter, ya.
Baca Juga: 4 Cara Ampuh Mengatasi Payudara Sakit Saat Menyusui
