Ada banyak buah yang boleh dikonsumsi ibu hamil, salah satunya jambu biji. Dikenal memiliki rasa manis dan segar, ternyata ada banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil dan janin, lo! Namun, pastikan tidak mengonsumsi jambu biji berlebihan, ya, Mama!
Sudah seharusnya ibu hamil mengonsumsi makanan sehat dan bernutrisi. Salah satu makanan yang bisa dipilih adalah jambu biji. Di balik rasanya yang manis dan segar, ternyata ada banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil dan janin dalam kandungan, lo, Mama!
Tentu saja banyaknya manfaat jambu biji berkat beragamnya nutrisi yang tersimpan di dalamnya, yaitu karbohidrat, vitamin B1, B2, B3, B9, vitamin C, serat, zat besi, kalsium, fosfor, dan berbagai mineral penting lainnya.
Lantas, apa saja manfaatnya? Berkeluarga.id telah merangkum 7 manfaat jambu biji untuk ibu hamil dan janin:
Kandungan vitamin C pada jambu biji 4 kali lebih banyak dari jeruk | Foto: Envato
1. Meningkatkan daya tahan tubuh
Manfaat jambu biji yang pertama adalah meningkatkan daya tahan tubuh. Wajar saja, pasalnya jambu biji mengandung vitamin C yang tinggi, bahkan empat kali lebih banyak dibandingkan jeruk, lo!
Tingginya kandungan vitamin C pada jambu biji bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh selama masa kehamilan. Sehingga, Mama dan janin akan terus sehat, deh!
2. Mengurangi risiko pegal
Satu tantangan yang pasti dirasakan ibu hamil saat memasuki trimester kedua adalah rasa pegal pada pinggang. Jangan khawatir, karena jambu biji dapat membantu mengurangi risiko pegal pada ibu hamil.
Selain mengonsumsi buah jambu biji, Mama juga bisa mengatasi sakit pinggang saat hamil dengan memerhatikan posisi tidur yang tepat dan melakukan senam hamil.
Vitamin B9 bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin | Foto: Envato
3. Mengoptimalkan perkembangan otak janin
Adanya kandungan vitamin B9 atau asam folat pada jambu biji bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan otak janin. Selain itu, kandungan asam folat pada jambu biji juga dapat membantu mencegah bayi mengalami cacat tabung saraf, lo!
Baca Juga: Begini Cara Hamil Bayi Kembar, Peluangnya Sangat Tinggi
4. Meningkatkan penyerapan zat besi
Selama masa kehamilan, kita membutuhkan 2 kali lipat zat besi lebih banyak. Kalau kebutuhan zat besi tidak tercukupi, ibu hamil berisiko anemia.
Anemia adalah masalah serius. Selain menyebabkan ibu hamil mudah pusing dan cepat lelah, anemia bisa menyebabkan bayi lahir dengan berat lahir rendah, hingga menyebabkan kelahiran prematur.
Selain mengonsumsi makanan tinggi zat besi, Mama juga tidak boleh mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin C. Sebab, kandungan vitamin C pada jambu biji bermanfaat meningkatkan penyerapan zat besi pada tubuh.
Jambu biji bermanfaat untuk mengoptimalkan perkembangan janin | Foto: Envato
5. Mengoptimalkan perkembangan janin
Tidak kalah menarik, manfaat jambu biji untuk ibu hamil berikutnya adalah mengoptimalkan perkembangan janin. Manfaat jambu biji satu ini didapatkan berkat adanya kandungan mineral tembaga di dalamnya.
Kandungan tembaga pada jambu biji berperan penting dalam proses pembentukan sel darah merah, guna mencukupi kebutuhan oksigen dan nutrisi pada janin.
Selain itu, adanya kandungan tembaga pada jambu biji juga bermanfaat untuk membantu pembentukan jantung, pembuluh darah, dan sistem rangka serta saraf bayi di dalam kandungan.
6. Mengatasi masalah pencernaan
Selama masa kehamilan, tidak jarang kita akan mengalami berbagai masalah pencernaan. Meskipun hal yang umum, namun masalah pencernaan akan terasa tidak nyaman dan bisa menghambat aktivitas sehari-hari.
Untungnya, dalam 100 gram jambu biji mengandung 2,4 gram serat. Tingginya kandungan serat pada jambu biji bermanfaat mengatasi masalah pencernaan yang dialami ibu hamil.
7. Menurunkan tekanan darah
Mama, tekanan darah meningkat selama masa kehamilan bisa menjadi salah satu gejala preeklampsia, lo! Oleh karena itu, pastikan selalu mengonsumsi makanan bernutrisi yang dapat menjaga keseimbangan tekanan darah saat hamil, salah satunya jambu biji.
Mengutip dari Alodokter, ada sebuah penelitian menyebutkan, rutin mengonsumsi jambu biji bisa membantu menurunkan tekanan darah pada orang yang mengalami tekanan darah tinggi.
Baca Juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami
Meskipun ada banyak manfaat jambu biji untuk ibu hamil, bukan berarti Mama bisa mengonsumsi secara berlebihan, lo!
Pastikan tetap mencukupi kebutuhan nutrisi harian dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang agar tumbuh kembang janin optimal, ya!
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Mie Instan? Ini Penjelasannya
