8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi Secara Alami

August 24, 2021
Buah untuk menurunkan darah tinggi

Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi | Foto: Envato

Penderita hipertensi atau darah tinggi harus mulai membiasakan menerapkan pola makan sehat, termasuk salah satunya mengurangi asupan garam. Sebagai gantinya, kita bisa coba mengonsumsi buah untuk menurunkan darah tinggi. Apa saja pilihannya?

Mengurangi asupan garam adalah aturan yang harus selalu ditaati oleh penderita hipertensi atau darah tinggi. Sebagai gantinya, penderita hipertensi diharuskan untuk selalu menerapkan pola makan sehat. Salah satunya dengan mengonsumsi buah untuk menurunkan darah tinggi.

Jangan anggap remeh, pasalnya tekanan darah tinggi adalah masalah kesehatan yang cukup serius. Jika tidak segera ditangani nantinya bisa memicu komplikasi hipertensi, seperti penyakit jantung koroner dan stroke, penyakit ginjal kronis, hingga gagal jantung.

Itulah mengapa, sudah seharusnya kita mulai menerapkan pola hidup sehat, dan mengonsumsi buah untuk menurunkan darah tinggi sejak dini. Apa saja pilihannya?

Berkeluarga.id telah merangkum 8 pilihan buah untuk menurunkan darah tinggi secara alami: 

Manfaat buah bit untuk kesehatan

Kandungan kalium pada buah bit dipercaya dapat menurunkan darah tinggi | Foto: Freepik

Buah bit

Tahukah Mama Papa, ternyata tingginya kandungan kalium pada buah bit dipercaya dapat menurunkan darah tinggi, lo! 

Hal ini disebabkan karena kalium dapat meningkatkan fungsi pembuluh darah, dan mengurangi risiko penyakit jantung. Bahkan, adanya senyawa nitrat di dalam buah bit berperan penting dalam menurunkan tekanan darah.

Alpukat

Memiliki daging yang empuk dan lembut, alpukat turut masuk salah satu buah penurun darah tinggi berkat kandungan kalium, kalsium, dan magnesium di dalamnya. 

Bukan hanya itu saja, alpukat juga mengandung vitamin C, vitamin B6, serat, antioksidan, serta berbagai kandungan mineral penting yang bermanfaat menjaga kesehatan tubuh.

Baca Juga: Cara Memilih Alpukat yang Matang, Siap Santap!

Kiwi untuk menurunkan darah tinggi

Kalium pada kiwi bermanfaat mengatur denyut jantung tetap normal | Foto: Envato

Kiwi

Pilihan buah penurun darah tinggi selanjutnya adalah kiwi. Di balik rasanya yang segar, kiwi mengandung kalium yang bermanfaat dalam mengatur denyut jantung agar tetap normal, serta menurunkan tekanan darah.

Menariknya, ada penelitian yang menyebutkan: penderita hipertensi yang mengonsumsi tiga buah kiwi setiap hari mengalami penurunan tekanan darah lebih cepat.

Delima

Di balik bentuk dagingnya yang mirip biji jagung, ternyata tersimpan berbagai vitamin dan mineral di dalam buah delima. Selain mengandung antioksidan tinggi, satu buah delima dapat memenuhi 40% kebutuhan vitamin C harian kita, lo!

Bukan hanya itu saja, mengutip dari Alodokter, sebuah penelitian menyebutkan: mengonsumsi jus delima lebih dari satu cangkir/hari selama empat minggu dapat menurunkan tekanan darah sistolik (batas atas) dan diastolik (batas bawah).

Jeruk untuk menurunkan darah tinggi

Pektin pada jeruk bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah | Foto: Freepik

Jeruk

Buah untuk menurunkan darah tinggi berikutnya adalah Jeruk. Mengutip dari Kompas.com, yang melansir dari buku Organic Monster Drink (2014) menyebutkan: jeruk termasuk salah satu sumber pektin yang berfungsi menurunkan darah tinggi. 

Bahkan, adanya kandungan Polymethoxylated flavones (PMFs) pada jeruk dapat menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam tubuh kita, lo!

Pisang

Buah yang dapat menurunkan tekanan darah selanjutnya adalah pisang. Yup, buah dengan daging yang lembut satu ini kaya akan kandungan kalium, vitamin B6, vitamin C, serat, antioksidan, dan berbagai mineral penting lainnya

Tingginya kandungan kalium pada pisang bermanfaat dalam menyeimbangkan kadar natrium yang tinggi di dalam tubuh penderita hipertensi. Jika bosan mengonsumsi pisang secara utuh, Mama Papa bisa mencampurkannya ke dalam sereal atau yoghurt.

Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Tubuh, Kulitnya Juga Punya Manfaat!

Semangka untuk menurunkan darah tinggi

Semangka dapat menurunkan darah tinggi | Foto: Freepik

Semangka 

Selain memiliki rasa yang segar, ternyata semangka juga turut masuk ke dalam kategori buah penurun darah tinggi, lo! Mengutip dari Hellosehat, menurut studi dari American Journal of Hypertension, semangka mengandung sitrulin yang bermanfaat menurunkan angka sistolik dan diastolik penderita hipertensi.

Melon

Tidak kalah menarik, melon juga termasuk buah yang dapat menurunkan darah tinggi, berkat tingginya kandungan kalium di dalamnya. Rendahnya kandungan kalori pada melon juga bisa mencegah obesitas yang berisiko menyebabkan hipertensi. 

Itulah beberapa buah untuk menurunkan darah tinggi yang bisa Mama Papa konsumsi. Ingat, buah-buahan tersebut bukanlah obat hipertensi, ya!

Manfaat dari buah-buahan tersebut hanya sebagai tambahan agar tubuh tetap sehat, dan mencegah sekaligus meredakan tekanan darah tinggi.

Oleh karena itu, disarankan untuk tetap menerapkan pola hidup sehat, dan mengonsultasikan langsung kepada dokter apabila Mama Papa mengidap tekanan darah tinggi.

Semoga artikel ini membantu!

Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Eksim pada Bayi

Eksim pada Bayi | Foto: Freepik

June 5, 2023

Cara Mengatasi Eksim pada Bayi, Cermat Pilih Sabun Bayi


Read more
Penyebab Infeksi Saluran Kemih

Penyebab Infeksi Saluran Kemih | Foto: Shutterstock

May 31, 2023

Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan


Read more
Bayi sering Berkeringat

Bayi sering Berkeringat | Foto: Freepik

May 30, 2023

Penyebab Bayi Sering Berkeringat, Waspada Demam Tinggi


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Eksim pada Bayi0
    Cara Mengatasi Eksim pada Bayi, Cermat Pilih Sabun Bayi
    June 5, 2023
  • Memperluas Wifi0
    Cara Memperluas Jangkauan Sinyal WiFi di Rumah
    May 31, 2023
  • Jauh dari Anak0
    Lakukan Hal Ini Saat Harus Kerja Jauh dari Anak di Rumah
    May 31, 2023
  • Melunasi Pinjol0
    Cara Melunasi Utang Pinjol Ilegal agar Bebas dari Ancaman
    May 31, 2023
  • Skincare Ibu Menyusui0
    5 Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui
    May 31, 2023
  • Penyebab Infeksi Saluran Kemih0
    Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan
    May 31, 2023
  • Anak Belum Bisa Jalan0
    Anak Belum Bisa Jalan? Yuk, Ketahui Penyebabnya!
    May 30, 2023
  • Cara Endorse0
    Cara Endorse Selebgram yang Benar, Bisnis Laris Manis
    May 30, 2023
  • Cara Menanam Sawi0
    Cara Menanam Sawi di Rumah biar Cepat Panen
    May 30, 2023
  • Menumbuhkan Rambut Botak0
    Begini Cara Menumbuhkan Rambut Botak pada Perempuan
    May 30, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid