Selain menyegarkan, infused water sudah menjadi minuman andalan bagi beberapa orang yang ingin menurunkan berat badan. Tidak hanya dengan lemon, ada berbagai macam buah untuk membuat infused water untuk diet yang segar dan menyehatkan. Yuk, dicoba!
Bukan hanya makanan, saat diet kita juga harus memerhatikan minuman yang dikonsumsi. Alih-alih mengonsumsi minuman bersoda, berkafein, atau minuman kemasan tinggi gula, alangkah lebih baik kalau Mama Papa minum infused water saat diet. Lantas, apa itu infused water?
Infused water adalah minuman sehat dari racikan air mineral yang dicampur irisan buah, sayur, herbal, atau rempah. Tidak langsung diminum, cara membuat infused water harus disimpan di dalam botol dan didinginkan di kulkas selama 1-12 jam. Hal ini bertujuan agar sari-sari pada campuran buah di dalamnya dapat keluar seutuhnya.
Uniknya, ternyata infused water tidak hanya bermanfaat untuk menurunkan berat badan saja. Ada manfaat infused water lainnya yang tak kalah menarik, seperti mencegah tanda penuaan dini dan melancarkan pencernaan, lo!
Tertarik mencobanya? Berikut cara membuat infused water untuk diet yang menyehatkan di bawah ini:
Lemon bermanfaat mengontrol berat badan | Foto: Envato
1. Infused water lemon
Kalau ngomongin infused water untuk diet, pasti lemon sudah menjadi salah satu buah andalannya. Lemon adalah buah kaya vitamin C yang bermanfaat mengontrol berat badan dan menyehatkan jantung.
Bahan:
- 1/2 buah lemon (atau sesuai selera);
- Daun mint (opsional); dan
- 500 ml air mineral.
Cara membuat:
- Cuci buah lemon hingga bersih, dan iris menjadi beberapa bagian.
- Masukkan irisan lemon ke dalam botol yang telah diisi 500 ml air.
- Tutup rapat dan masukkan ke dalam lemari es sekitar 12 jam.
- Air lemon siap dikonsumsi!
Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
2. Campuran lemon, timun, dan daun mint
Buah lemon menjadi buah mengandung vitamin C tinggi yang baik untuk kesehatan. Ditambah dengan timun yang mengandung air dan serat tinggi yang baik untuk pencernaan. Sedangkan daun mint bisa memberikan kesan segar.
Bahan:
- 1/2 buah lemon yang telah diiris (sesuai selera);
- 10-15 irisan timun;
- 3 lembar daun mint; dan
- 500 ml air mineral.
Cara membuat:
- Cuci seluruh buah dan daun mint dengan air mengalir.
- Iris lemon dan timun tipis-tipis.
- Campurkan lemon, timun, dan daun mint ke dalam botol yang telah berisi air.
- Tutup rapat dan simpan ke dalam kulkas sekitar 12 jam.
- Keesokannya, infused water bisa dibawa ke kantor dan siap dikonsumsi.
Jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat meningkatkan kekebalan tubuh | Foto: Envato
3. Infused water jeruk nipis
Meskipun ukurannya kecil, namun jeruk nipis mengandung vitamin C dan antioksidan yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh, serta melawan penyakit seperti flu dan pilek.
Hanya saja, terkadang jeruk nipis menimbulkan sedikit rasa pahit. Untuk mengurangi rasa pahitnya, Mama Papa bisa menambahkan sedikit madu ke dalamnya.
Bahan:
- 2 buah jeruk nipis;
- 1/2 sendok teh madu;
- 3 lembar daun mint (opsional); dan
- 500 ml air mineral.
Cara membuat:
- Cuci jeruk nipis dengan air mengalir.
- Iris jeruk nipis menjadi beberapa bagian, dan buang bijinya.
- Masukkan potongan jeruk nipis, madu, dan daun mint ke dalam botol yang telah diberi air.
- Kemudian, tutup botol minum dengan rapat dan simpan di kulkas sekitar 12 jam.
- Infused water jeruk nipis siap diminum.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
4. Campuran pir, jeruk nipis, dan jahe
Pernahkah terlintas membuat infused water dari campuran pir, jeruk nipis, dan jahe? Memang terlihat unik, namun ketiga campuran tersebut menyimpan segudang manfaat bagi tubuh, lo!
Selain cocok menjadi teman diet, buah pir mengandung senyawa flavonoid yang bermanfaat menurunkan risiko diabetes. Sementara itu, jahe mengandung vitamin C, kalium, magnesium, dan folat yang baik untuk tubuh.
Bahan:
- 1/4 irisan jahe;
- 1 buah pir;
- 1/2 buah jeruk nipis; dan
- 500 ml air mineral.
Cara membuat:
- Cuci buah pir, jahe, dan jeruk nipis dengan air mengalir.
- Potong buah pir secara memanjang dan singkirkan bijinya.
- Iris 1/2 jeruk nipis menjadi 2-3 bagian.
- Masukkan pir, jeruk nipis, dan irisan jahe ke dalam botol minum yang telah berisi air matang.
- Kemudian, tutup botol minum dan simpan ke dalam kulkas sekitar 12 jam.
- Campuran antara pir, jeruk nipis, dan jahe siap dinikmati!
Strawberry dan belimbing mengandung vitamin dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh | Foto: Envato
5. Campuran strawberry, belimbing, dan daun mint
Banyak cara mengolah strawberry yang bisa Mama Papa coba, salah satunya menjadikannya infused water. Supaya lebih segar, kita bisa mencampurkan strawberry dengan belimbing.
Baik strawberry dan belimbing sama-sama mengandung vitamin C, serat, kalsium, zat besi, dan berbagai mineral penting lainnya yang bermanfaat bagi tubuh.
Bahan:
- 3-4 buah strawberry;
- 2 buah belimbing;
- 3 lembar daun mint (sesuai selera); dan
- 500 ml air mineral.
Cara membuat:
- Cuci buah strawberry, belimbing, dan daun mint dengan air mengalir.
- Potong strawberry menjadi dua bagian.
- Potong buah belimbing menjadi kecil-kecil.
- Campurkan strawberry, belimbing, dan daun minta ke dalam botol minum yang telah berisi air.
- Simpan di dalam kulkas dan diamkan sekitar 12 jam.
- Infused water yang segar siap dikonsumsi!
Nah, itulah beberapa cara membuat infused water untuk diet yang menyehatkan. Selamat mencoba!
Baca Juga: 6 Cara Diet Sehat, Aman dan Cepat Turunkan Berat Badan
