Girls, ternyata jerawat enggak cuma muncul akibat kita malas membersihkan muka sehabis menggunakan makeup, lo! Faktor makanan juga dapat membuat wajah kita muncul jerawat! Nah, ini adalah beberapa makanan penyebab jerawat yang harus kita hindari.
Kalau muncul jerawat di wajah biasanya kita akan langsung menyalahkan skincare yang jadi biang keroknya. Padahal, penyebab jerawat enggak selalu salah skincare, lo! Ternyata, ada beberapa makanan penyebab jerawat, Girls!
Sebenarnya hubungan antara makanan dan jerawat belum bisa dipastikan, sih. Tapi sejumlah penelitian melaporkan, ada beberapa makanan yang dapat memengaruhi hormon yang memicu peningkatan produksi sebum (minyak), sehingga menjadi penyebab munculnya jerawat.
Setidaknya, berikut adalah 5 makanan penyebab munculnya jerawat pada wajah:
1. Produk susu
Susu dan produk turunannya termasuk dalam kategori makanan penyebab jerawat. Studi menunjukan, susu punya hubungan erat dengan tingkat keparahan jerawat. Meskipun penelitian tersebut masih fokus pada partisipan remaja dan dewasa, namun hasilnya sudah dianggap signifikan.
Namun belakangan banyak orang yang beranggapan kalau konsumsi produk olahan susu punya risiko yang lebih tinggi. Pasalnya, sebagian besar produk olahan susu sudah mengandung gula. Nah, zat gula inilah yang bisa memicu reaksi peningkatan sebum penyebab munculnya jerawat pada wajah.
2. Cokelat
Banyak orang yang melarang konsumsi cokelat karena dianggap sebagai penyebab jerawat. Ternyata hal ini fakta, lo! Sebuah penelitian menunjukkan fakta, cokelat dapat membuat kondisi kulit berjerawat semakin parah dan semakin banyak.
Lantaran cokelat dapat meningkatkan pelepasan protein interleukin 1B (IL-IB) dan IL-10. Pelepasan protein ini dapat menjadi pemicu munculnya jerawat yang menginfeksi kulit. Namun hal ini masih perlu penelitian lanjutan.
3. Makanan dan minuman tinggi gula
Terlalu banyak makan makanan yang mengandung gula dan karbohidrat juga bisa meningkatkan risiko jerawat. Beberapa makanan tinggi gula penyebab jerawat antara lain: nasi putih, minuman kemasan dan soda, kue, sereal instan, permen, serta pasta; mi instan.
Penyebab makanan ini memicu munculnya jerawat karena indeks glikemik yang tinggi. Makanan dengan indeks glikemik tinggi biasanya menyebabkan tubuh memproduksi lebih banyak insulin, dan meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.
Kalau hal itu terjadi, kadar hormon lain akan ikut terpengaruh. Akibatnya, produksi minyak di kulit meningkat dan menyebabkan jerawat.
4. Makanan cepat saji
Ini yang sering orang lupakan. Makanan cepat saji umumnya mengandung gula, garam, dan olahan susu yang cukup tinggi. Inilah yang membuat makanan cepat saji masuk daftar makanan penyebab jerawat.
Studi dalam Journal of the European Academy of Dematology menyebutkan, orang yang mengonsumsi makanan cepat saji berisiko 24% lebih tinggi terkena jerawat.
Selain kandungan gula, garam, dan olahan susu, adanya minyak yang tinggi pada beberapa makanan cepat saji juga menyebabkan munculnya jerawat.
Semakin banyak makanan berminyak yang dikonsumsi, maka besar kemungkinan kandungan lemak dan sebum juga lebih tinggi.
5. Whey protein
Whey protein adalah salah satu jenis protein yang sering digunakan dalam makanan dan suplemen olahraga. Whey protein mengandung asam amino leucine dan glutamine yang cukup tinggi. Nah, asam amino ini bisa membuat sel bertumbuh dan memecahkan diri dengan lebih cepat.
Kondisi inilah bisa memicu munculnya jerawat. Selain itu, asam amino juga bisa menstimulasi tubuh untuk memproduksi kadar insulin lebih tinggi. Tingginya kadar insulin dalam tubuh juga bisa menstimulasi munculnya jerawat.
Itulah 5 jenis makanan penyebab jerawat yang harus kamu hindari. Sebagai alternatif kita bisa mengganti dengan makanan tinggi serat, seperti sayur mayur dan buah-buahan. Boleh saja, sih, mengonsumsi makanan di atas. Asalkan batasi dan jangan sering-sering, ya!
Baca Juga: 7 Mitos Jerawat yang Salah, Bikin Jerawat Makin Parah
