Selain minum obat, kita juga bisa mengonsumsi makanan penurun panas saat demam supaya cepat sembuh. Kuncinya adalah pilih makanan sehat dan bergizi seimbang untuk menurunkan panas demam. Salah satu pilihan makanan sehat yang efektif menurunkan panas terbaik adalah semangkuk sup hangat.
Perubahan cuaca yang tidak menentu seperti saat ini bisa membuat siapa saja rentan terserang demam. Selain minum obat yang dijual di apotek, ternyata ada cara alami menurunkan panas demam yang bisa Mama Papa coba di rumah. Salah satunya dengan mengonsumsi makanan sehat penurun panas.
Mungkin Mama Papa masih merasa asing dengan istilah makanan penurun panas saat demam, ya? Tapi faktanya, ada beberapa makanan dan minuman sehat penurun panas yang bisa dikonsumsi agar demam cepat sembuh.
Lantas, apa saja pilihannya? Berkeluarga.id telah merangkum 9 makanan dan minuman sehat penurun panas yang baik dikonsumsi saat demam:
Sup ayam sebagai obat penurun panas alami | Foto: Shutterstock
1. Sup ayam hangat
Saat demam, ada kalanya tubuh tidak nafsu makan. Untungnya, semangkuk sup ayam hangat dapat meningkatkan nafsu makan secara perlahan. Ditambah lagi, tingginya kandungan protein, vitamin, dan mineral pada sup ayam dapat menurunkan panas akibat demam.
Menariknya lagi, sup ayam juga berfungsi sebagai dekongestan alami untuk membersihkan lendir pada hidung saat flu dan demam. Bahkan, kandungan asam amino sistein pada sup ayam dapat membantu melawan virus dan meredakan peradangan, lo!
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Demam Anak Tanpa Minum Obat
2. Makanan sumber protein
Makanan mengandung protein tinggi dapat menyuplai energi dan meningkatkan kekebalan tubuh untuk melawan infeksi. Apalagi saat tubuh terserang demam.
Selain makan sup ayam, Mama Papa juga bisa mengonsumsi makanan penurun panas lainnya yang mengandung protein tinggi. Seperti ikan, daiging, telur, tahu, tempe, serta keju.
Lemak sehat pada alpukat dapat melawan infeksi | Foto: Freepik
3. Alpukat
Di balik tekstur lembut dan rasa gurih yang dimiliki alpukat, tersimpan berbagai vitamin dan mineral penting yang dibutuhkan oleh tubuh untuk meredakan demam. Buah alpukat mengandung lemak sehat yang dapat mengurangi peradangan, meningkatkan daya tahan tubuh, hingga melawan infeksi.
Baca Juga: Cara Memilih Alpukat yang Matang, Siap Santap!
4. Pisang
Pilihan makanan penurun panas saat demam berikutnya adalah buah pisang. Khasiat ini didapatkan berkat tingginya kandungan kalori pada pisang yang berfungsi sebagai pemasok energi tubuh. Sehingga, tubuh menjadi lebih kuat dan dapat melawan infeksi maupun peradangan.
Selain dimakan langsung, kita bisa memotong tipis pisang dan menjadikannya sebagai topping yoghurt yang menyegarkan. Namun, pastikan mengonsumsi yoghurt tanpa pemanis buatan, ya!
Blackberry adalah buah yang efektif untuk menurunkan panas demam | Foto: Freepik
5. Buah beri
Mama Papa, ternyata buah beri juga termasuk makanan penurun panas saat demam, lo! Hal ini dikarenakan buah beri mengandung banyak vitamin C dan antioksidan, yang berfungsi untuk meredakan peradangan dan melawan infeksi penyebab demam.
Ada banyak buah beri yang efektif untuk menurunkan panas demam di antaranya: buah stroberi, blueberry, dan blackberry.
6. Kelapa
Air kelapa juga menjadi obat penurun panas alami yang baik untuk tubuh. Alasannya karena air kelapa mengandung antioksidan yang bermanfaat untuk mengoptimalkan sistem kekebalan tubuh. Dengan begitu, suhu tubuh saat demam dapat kembali normal lebih cepat.
Hanya saja, disarankan untuk minum air kelapa secara bertahap dan tidak berlebihan. Lalu, pilih air kelapa murni tanpa menggunakan tambahan gula maupun sirup, ya, Mama Papa!
Madu sebagai penurun panas demam alami | Foto: Freepik
7. Madu
Manfaat madu untuk kesehatan sudah tidak perlu diragukan lagi. Termasuk salah satunya sebagai penurun panas demam alami. Tentu saja khasiat ini didapatkan berkat senyawa antibakteri pada madu yang dapat membunuh bakteri penyebab demam.
Ditambah lagi, madu mengandung antioksidan tinggi yang bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Untuk merasakan khasiatnya, Mama Papa bisa minum air madu setiap 2-3 kali sehari. Supaya suhu tubuh kembali normal dan cepat sembuh.
8. Air jahe
Sebuah penelitian menyebutkan, mengonsumsi ekstrak jahe bermanfaat untuk menurunkan suhu tubuh. Bahkan, kandungan antiinflamasi non-steroid pada jahe bisa mengurangi peradangan dan menurunkan demam yang disebabkan oleh infeksi.
Jadi, cobalah konsumsi air jahe hangat atau teh jahe sebagai minuman penurun panas alami secara rutin. Untuk hasil maksimal, disarankan mengonsumsi 1-3 gelas air jahe hangat agar demam cepat turun.
Baca Juga: Suplemen Alami untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh
9. Air mineral
Selain beberapa makanan dan minuman sehat penurun panas di atas, Mama Papa juga tidak boleh absen minum air mineral setiap hari. Selain mencegah dehidrasi saat demam, minum air mineral dapat menurunkan suhu tubuh yang tinggi agar kembali normal.
Apabila sudah mengonsumsi makanan dan minuman penurun panas di atas, tapi demam tidak kunjung membaik dan suhu tubuh melebihi 38 derajat Celcius. Segera konsultasikan pada dokter untuk melakukan pemeriksaan dan mendapatkan pengobatan yang tepat.
Semoga lekas sembuh, Mama Papa!
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Anak di Masa Pandemi COVID-19
