Sudah melakukan berbagai macam cara untuk mendapatkan berat badan ideal, tapi berat badan tidak kunjung turun atau bahkan terus meningkat? Bisa saja hal ini disebabkan karena sering mengonsumsi makanan yang bikin gemuk. Selain menambah berat badan, mengonsumsi makanan yang tidak sehat bisa memicu penyakit kronis.
Ada banyak faktor yang menyebabkan badan cepat gemuk, salah satunya asal mengonsumsi makanan sehari-hari. Meski terlihat lezat, namun ternyata banyak makanan yang bikin gemuk dan memicu kenaikan berat badan. Kalau dibiarkan, kenaikan berat badan berlebih bisa meningkatkan risiko obesitas.
Biasanya, makanan yang bikin gemuk mengandung kalori tinggi. Alih-alih memberikan rasa kenyang, makanan tinggi kalori justru akan menjadi timbunan lemak di dalam tubuh. Akibatnya, badan jadi lebih cepat gemuk, obesitas, dan memicu penyakit kronis seperti diabetes dan strok.
Selain itu, makanan tinggi garam juga berisiko menyebabkan badan gemuk. Dijelaskan dari Hellosehat, terlalu banyak mengonsumsi makanan tinggi garam menyebabkan tubuh tidak bisa mendeteksi tanda berhenti makan. Kondisi inilah yang nantinya akan mendorong Mama Papa untuk makan lebih banyak.
Untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih, hindari 7 makanan yang bikin gemuk berikut ini:
1. Buah kalengan
Karena lebih praktis, banyak di antara kita yang memilih beli buah kalengan sebagai topping puding atau yoghurt. Padahal, di balik kepraktisannya, buah kalengan mengandung banyak gula tambahan. Apabila dikonsumsi berlebihan, buah kalengan menjadi salah satu makanan yang cepat bikin gemuk.
Guna menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas, Mama Papa disarankan mengonsumsi buah-buahan segar. Sebab, kandungan nutrisi pada buah segar masih terjaga dengan baik, dan tidak mengandung gula tambahan yang menyebabkan kenaikan berat badan berlebih.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
2. Sayuran kaleng
Selain buah kaleng, jenis sayuran kalengan juga termasuk makanan yang bikin gemuk. Apalagi kalau Mama Papa mengonsumsi sayuran kalengan terlalu banyak dan sering. Lantas, mengapa sayuran kaleng tidak sehat dan bisa memicu kenaikan berat badan berlebih?
Salah satu alasannya karena sayuran kaleng mengandung tinggi garam dan gula. Jika dikonsumsi berlebihan, nantinya bisa meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.
3. Es krim
Faktanya, ada banyak manfaat es krim untuk kesehatan. Mulai dari meningkatkan daya tahan tubuh, meredakan flu, hingga meningkatkan energi. Hanya saja, tidak semua produk es krim menyehatkan tubuh. Mengingat, sebagian besar es krim yang dijual di pasaran mengandung gula dan lemak tinggi.
Tingginya kandungan gula dan lemak di dalamnya menjadikan es krim sebagai makanan yang bikin gemuk. Untuk mencegah kenaikan berat badan berlebih, pilih es krim yang kandungan gulanya kurang dari 15 gram per sajian, ya!
4. Donat
Memiliki cita rasa manis dan dilengkapi dengan topping yang menarik, tidak heran jika donat menjadi salah satu camilan manis yang disukai banyak orang. Sayangnya, di balik tampilannya yang menggemaskan, donat termasuk makanan yang bikin gemuk.
Mengutip dari laman Klikdokter, kandungan kalori dalam satu buah donat bisa mencapai 350 kkal, atau setara dengan satu mangkuk nasi putih. Selain menyebabkan berat badan cepat naik, mengonsumsi donat terlalu banyak dapat merusak gigi dan meningkatkan risiko diabetes.
5. Keripik kentang
Apakah Mama Papa sering ngemil keripik kentang sambil nonton TV di rumah? Mulai sekarang, kurangi kebiasaan ngemil keripik kentang berlebihan, ya. Karena, sebungkus keripik kentang mengandung tinggi akan lemak, karbohidrat, dan garam. Sehingga, dapat memicu kenaikan berat badan berlebih.
Alih-alih mengonsumsi keripik kentang yang bisa bikin cepat gemuk. Akan lebih baik kalau Mama Papa mengonsumsi camilan sehat yang tidak kalah nikmat. Seperti kacang almond, potongan buah segar, dan biskuit rendah kalori.
Baca Juga: 8 Makanan Rendah Kalori untuk Diet, Kenyang Lebih Lama
6. Sereal cornflakes
Sampai saat ini, sereal cornflakes masih menjadi menu sarapan yang banyak diminati. Selain karena praktis, sereal cornflakes dianggap sebagai menu sarapan sehat karena rendah gula. Memang tidak sepenuhnya salah, namun bukan berarti Mama Papa bisa mengonsumsi sereal cornflakes setiap hari dalam porsi besar, ya!
Mengutip dari Alodokter, sereal cornflakes memiliki kadar garam yang cukup tinggi, yakni sekitar 200 mg per sajian. Jika dikonsumsi secara berlebihan, cornflakes berpotensi menjadi makanan yang bikin gemuk.
7. Makanan cepat saji
Sudah menjadi rahasia umum jika makanan cepat saji merupakan makanan yang bikin gemuk. Pasalnya, setiap porsi makanan cepat saji mengandung kalori, lemak trans, garam, dan gula yang cukup tinggi.
Parahnya, mengonsumsi makanan cepat saji tidak hanya berisiko menyebabkan cepat gemuk saja. Melainkan, juga berisiko mengalami gangguan kesehatan serius, seperti penyakit jantung dan diabetes.
Yuk, mulai terapkan pola makan sehat dan bergizi seimbang. Agar berat badan ideal, dan menghindari risiko masalah kesehatan di masa mendatang!
Baca Juga: 7 Penyebab Badan Cepat Gemuk, Karena Kebiasaan Sepele
