Sudah mengurangi makan dan mencoba berbagai macam metode diet, tapi jarum timbangan justru terus bergerak ke arah kanan? Patut waspada, Girls! Sebab, penyebab berat badan naik drastis dan tak terkontrol menjadi salah satu tanda adanya masalah kesehatan dalam tubuh!
Masalah berat badan memang tidak ada habisnya. Banyak yang mengira, penyebab berat badan naik drastis karena pola makan yang salah. Bahkan, tidak sedikit yang beranggapan jika kenaikan berat badan dalam waktu singkat disebabkan karena mengonsumsi makanan yang bikin cepat gemuk.
Sebenarnya kedua anggapan tersebut tidak sepenuhnya salah. Hanya saja, ada beberapa penyebab berat badan naik lainnya yang perlu kita perhatikan. Baik itu dari kebiasaan sehari-hari, gaya hidup, hingga faktor kesehatan tertentu.
Lantas, apa penyebab berat badan naik drastis dan tidak kunjung turun? Berikut di antaranya:
1. Makan dengan cepat
Kebiasaan makan dengan cepat menjadi salah satu penyebab berat badan naik dengan cepat. Faktanya, kebiasaan makan dengan cepat menyebabkan seseorang tidak menyadari bahwa dirinya sudah kenyang. Kondisi inilah yang terus mendorong kita untuk terus makan secara berlebihan.
Bahkan, sebuah studi dalam Journal of the American Dietetic Association, yang dikutip Kompas.com membuktikan: pemakan cepat memiliki kemungkinan 115% mengalami obesitas, dibandingkan dengan orang yang makan dengan perlahan.
Baca Juga: 7 Makanan yang Bikin Gemuk, Bikin Berat Badan Naik!
2. Terlalu banyak duduk
Karena faktor pekerjaan, banyak di antara kita yang lebih banyak menghabiskan waktu untuk duduk di kursi. Tidak main-main, bahkan, banyak pekerja kantoran yang bisa duduk selama 8 jam di kantor untuk menyelesaikan seluruh pekerjaannya.
Padahal, terlalu banyak duduk menjadi penyebab berat badan naik drastis yang perlu diwaspadai. Apalagi kalau kita sering bekerja sambil ngemil. Dalam jangka panjang, kebiasaan tersebut meningkatkan risiko obesitas, lo!
3. Menstruasi
Tak hanya kram perut dan nyeri punggung, menstruasi atau haid turut menyebabkan kenaikan berat badan pada sebagian besar wanita. Kondisi inilah yang menyebabkan banyak wanita bertanya-tanya: apakah kenaikan berat badan saat menstruasi adalah hal normal?
Faktanya, berat badan naik saat haid adalah hal yang normal terjadi. Dijelaskan dari laman Hellosehat, perubahan hormon saat haid dapat meningkatkan nafsu makan. Keinginan untuk terus ngunyah inilah yang menyebabkan berat badan naik saat haid.
Kabar baiknya, kenaikan berat badan saat haid bisa berkurang dengan sendirinya setelah menstruasi selesai. Meski begitu, pastikan untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan minum banyak air mineral, agar kenaikan berat badan tidak terlalu drastis.
4. Insomnia
Beberapa hari ini sering susah tidur di malam hari? Patut waspada, bisa saja Mama Papa mengalami insomnia. Jika tidak segera ditangani, insomnia dapat meningkatkan berat badan dalam waktu singkat.
Sebuah penelitian membuktikan, seseorang yang mengalami insomnia cenderung mengonsumsi lebih banyak karbohidrat untuk memenuhi kebutuhan energinya. Bahkan, banyak di antara mereka yang terbukti mengonsumsi kalori lebih banyak setelah makan malam. Kebiasaan tersebutlah yang menyebabkan berat badan naik dengan cepat.
5. PCOS
Penyebab berat badan naik secara mendadak dalam waktu singkat juga bisa dikarenakan PCOS (sindrom ovarium polikistik). Kenaikan berat badan pada penderita PCOS disebabkan terjadinya resistensi insulin, yakni kondisi di mana sel tubuh tidak dapat menyerap glukosa dengan baik.
Akibatnya, wanita dengan PCOS berisiko mengalami obesitas dan mengalami berbagai penyakit kronis yang berbahaya. Untuk mencegahnya, kita harus mulai menerapkan pola hidup sehat. Mulai dari mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang, olahraga rutin, tidur cukup, serta tidak merokok.
Baca Juga: 6 Cara Melancarkan Haid Tidak Teratur agar Kembali Normal
6. Gangguan tiroid
Berat badan naik drastis dalam waktu singkat juga bisa disebabkan gangguan tiroid, tepatnya adalah hipotiroidisme. Mengutip dari Hellosehat, hipotiroidisme adalah masalah tiroid yang dapat memperlambat metabolisme. Akibatnya, berat badan cenderung naik dengan cepat.
Selain berat badan naik tanpa penyebab yang jelas, ada beberapa gejala hipotiroidisme lainnya yang perlu diwaspadai. Di antaranya: tubuh mudah lelah, sensitif pada cuaca dingin, kulit dan rambut kering, kuku rapuh, sembelit, serta otot terasa nyeri dan kaku.
7. Stres
Terakhir, stres turut menjadi penyebab berat badan naik yang perlu kita waspadai, Girls! Lo, memang apa hubungan antara stres dengan kenaikan berat badan?
Terkadang, seseorang menjadikan makanan sebagai “pelarian” saat stres. Kondisi inilah yang menyebabkan seseorang cenderung mengonsumsi lebih banyak makanan, tanpa memerhatikan kandungan nutrisi di dalamnya. Apabila tidak terkontrol, kebiasaan ini berisiko menyebabkan kenaikan berat badan berlebih dalam waktu singkat.
Nah, sekarang sudah tahu penyebab berat badan naik dengan cepat, kan? Biar tidak obesitas, biasakan untuk menerapkan pola makan hidup sehat, agar mencapai berat badan ideal, ya!
Baca Juga: 6 Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cepat, Ternyata Mudah!
