Manfaat diet paleo tak perlu diragukan lagi. Mengadaptasi dari kebiasaan makan nenek moyang, jenis diet satu ini bisa menurunkan berat badan, dan menjaga kesehatan tubuh kita, lo! Karena kita hanya dianjurkan mengonsumsi makanan alami saja. Lantas seperti apa program diet ini?
Memiliki berat badan berlebih tak hanya memengaruhi penampilan saja. Berat badan yang tak terkontrol bisa menyebabkan obesitas, hingga penyakit jantung. Biasanya hal ini disebabkan karena gaya hidup, dan kerap mengonsumsi makanan olahan. Sebagai gantinya, kita bisa beralih ke makanan alami, atau menjalani diet paleo.
Bagi yang belum tahu, diet paleo ini sudah ada sejak zaman paleolitikum, alias sejak zaman batu. Makanya jenis diet ini sering disebut sebagai caveman diet, atau diet manusia gua.
Jadi, secara tidak langsung, jenis diet ini menerapkan pola makan nenek moyang kita pada masa berburu dan bercocok tanam, atau sekitar 2,5 juta tahun yang lalu.
Menariknya, diet paleo dipercaya bisa mengembalikan pola makan dan gaya hidup masyarakat modern ke arah yang lebih sehat, lo!
Cara Diet Paleo
Seperti yang sudah dijelaskan di atas, jenis diet ini memfokuskan pada bahan makanan yang alami. Makanya kita sangat disarankan untuk mengonsumsi ikan, telur, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Selain itu ada beberapa hal lainnya yang harus Mama Papa lakukan saat menjalankan program diet satu ini:
1. Pengolahan makanan
Mama Papa harus memerhatikan cara mengolah bahan-bahan alami ini dengan benar. Sehingga kandungan gizi di dalamnya tetap terjaga dengan baik. Seperti mengolahnya dengan cara direbus, dipanggang, atau dikukus, tujuannya untuk mengurangi penggunaan minyak.
2. Hindari minuman manis
Tak hanya menjaga pola makan dengan mengonsumsi makanan alami. Saat menjalani diet paleo, kita diharuskan untuk memperbanyak minum air mineral yang bebas kalori. Itu artinya, kita harus mengurangi minuman manis, seperti boba, es teh manis, thai tea, hingga susu.
3. Makanan olahan
Ini yang kerap menjadi godaan saat diet. Mama Papa harus menghindari berbagai jenis makanan yang sudah melalui banyak proses. Contohnya seperti gula halus, garam, kentang, produk susu, dan minyak kanola. Pastikan juga Mama Papa menghindari junk food dan makanan olahan yang tinggi kalori dan lemak jahat.
4. Makan 3 kali sehari
Diet paleo menganjurkan kita untuk makan 3 kali sehari dengan bahan-bahan alami. Kalau sudah terbiasa, nantinya Mama Papa bisa menjalani diet dengan mudah. Nah, kalau ingin hasil yang lebih baik, Mama Papa bisa mengimbangi dengan olahraga rutin, cukup 30 menit sehari, ya!
Baca Juga: 6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!
Manfaat Diet Paleo
Kalau membahas manfaat, paleo tak jauh berbeda dengan pola menurunkan badan lainnya. Mengutip dari laman Halodoc, menjalani diet paleo selama 30 hari bisa menurunkan berat badan, karena sebagian besar makanan yang dikonsumsi mengandung serat tinggi. Sehingga kita cepat kenyang selama menjalani diet.
Selain menurunkan berat badan lebih ideal, diet ini dipercaya sangat cocok untuk penderita diabetes. Karena mengutamakan makanan yang mengandung protein, serat, lemak baik, dan rendah kalori, sehingga diet paleo dapat mengontrol gula darah tetap normal.
Baca Juga: 8 Makanan Sehat Tinggi Serat yang Cocok untuk Diet
Efek Samping Diet
Sama seperti program-program diet lainnya, meski memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh, diet manusia gua ini juga memiliki efek samping yang harus Mama Papa perhatikan.
Diet paleo yang tidak direncanakan dengan matang biasanya menyebabkan diare. Khususnya yang tidak terbiasa mengonsumsi makanan tinggi serat tidak larut, seperti alpukat, apel, pisang, gandum, hingga tomat. Kalau dikonsumsi berlebih, kandungan di dalam bahan makanan tersebut dapat memicu diare.
Maka dari itu, agar program diet berjalan lancar, pastikan Mama Papa konsul ke dokter terlebih dulu, ya! Sehingga dokter bisa menyarankan variasi makanan yang bisa kita konsumsi dalam mendukung program diet.
Bagaimana, Mama Papa tertarik untuk mencoba program diet paleo ini?
Baca Juga: 7 Makanan yang Bikin Gemuk, Bikin Berat Badan Naik!
