Merasa lelah dengan banyaknya pikiran yang terus berputar di kepala? Jangan dianggap remeh, lo, karena hal ini bisa berisiko menyebabkan stres!
Setiap orang pastinya pernah mengalami “banyak pikiran”. Baik itu karena pekerjaan, urusan rumah tangga, atau bahkan beberapa masalah lain yang terus mengganggu pikiran kita. Sebelum menjadi semakin parah, ada baiknya kita melakukan beberapa cara untuk menenangkan pikiran kita.
Yup, karena banyaknya pikiran yang mengganggu berisiko menyebabkan kita stres. Kalau sudah stres, bisa-bisa menghambat aktivitas sehari-hari, susah tidur, hingga berisiko menyebabkan imunitas tubuh menurun. Duh!
Oleh karena itu, sebelum semakin parah ada baiknya Mama Papa menenangkan pikiran agar lebih rileks. Seperti beberapa cara di bawah ini:
Mengonsumsi makanan sehat dan lezat
Mama Papa tidak salah baca, memang ada beberapa makanan yang dapat membantu menenangkan pikiran agar lebih rileks. Salah satunya adalah madu!
Sebab, madu mengandung senyawa triptofan yang dapat mengurangi kecemasan. Untuk itu, tidak ada salahnya Mama Papa mengonsumsi madu untuk menenangkan pikiran agar tidak stres.
Selain madu, Mama Papa juga bisa minum teh hijau agar merasa lebih tenang, atau makan cokelat hitam, pisang, dan berbagai sayuran hijau lainnya.
Menulis buku diary
Cara menenangkan pikiran agar tidak stres selanjutnya adalah menulis buku diary. Selain menjadi tempat curhat, menulis buku diary cukup efektif mengurangi stres, sekaligus menenangkan pikiran dan emosi agar kita menjadi lebih rileks.
Di sisi lain, menulis buku diary ternyata bisa membantu kita menyelesaikan berbagai masalah, lo! Kita bisa mencari jalan keluar terbaik dengan kepala dingin, dan membantu untuk berpikir positif.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Menulis Buku Diary
Coba untuk olahraga
Siapa sangka, ternyata salah satu cara menenangkan pikiran yang bisa kita lakukan adalah olahraga. Mengutip dari Klikdokter; olahraga jalan cepat selama lima menit bisa membantu pikiran kita menjadi lebih tenang.
Wajar saja, pasalnya olahraga dapat melepaskan hormon endorfin. Hormon tersebutlah yang bekerja untuk meningkatkan suasana hati hingga kualitas tidur.
Melakukan aktivitas yang menyenangkan
Setiap mengalami banyak pikiran dan stres, salah satu saran yang kerap disebutkan adalah melakukan aktivitas positif yang menyenangkan. Tentu saran tersebut tidak salah, karena kegiatan menyenangkan membantu tubuh menghasilkan hormon bahagia; dopamin yang akan membuat kita lebih rileks.
Salah satu caranya dengan berkebun. Kegiatan menata tanaman di kebun ternyata dapat mengajak kita untuk menjadi lebih bahagia. Berkebun juga dapat menghilangkan stres, dan membuat kita menjadi lebih rileks.
Baca Juga: Manfaat Berkebun di Rumah, Mengontrol Berat Badan!
Melakukan meditasi atau yoga
Cara lainnya yang bisa dilakukan untuk menenangkan pikiran adalah meditasi atau yoga. Melakukan meditasi secara teratur membantu menenangkan pikiran, sekaligus menurunkan kadar hormon stres agar menjadi lebih tenang.
Untuk itu, tidak ada salahnya Mama Papa meluangkan waktu beberapa saat untuk melakukan meditasi di rumah. Tidak perlu lama-lama, melakukan meditasi selama 10-15 menit setiap 4-5 kali per minggu untuk membantu menenangkan pikiran.
Mendengarkan suara alam
Dijelaskan dari laman Science Daily, salah satu cara menenangkan pikiran yang bisa kita lakukan adalah mendengarkan suara alam. Oleh karena itu, tidak ada salahnya kita menikmati alam terbuka untuk membuat pikiran menjadi lebih jernih.
Bahkan, menikmati waktu di luar ruangan bukan hanya sekadar menikmati pemandangan alam saja. Namun juga bisa menurunkan detak jantung, hormon stres, hingga otot yang tegang!
Jadi, itulah beberapa cara menenangkan pikiran yang bisa Mama Papa coba lakukan. Jika dirasa tidak kunjung membaik, atau bahkan mengalami stres yang berlarut, disarankan segera mengonsultasikannya langsung pada psikolog atau psikiater, ya!
Semoga bermanfaat!
Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik!
