Saat mengalami sakit kepala jangan buru-buru untuk meminum obat. Sebab, ada beberapa cara alami mengatasi sakit kepala yang bisa kita patut kita coba terlebih dahulu. Kalau Mama Papa kerap mengalami sakit kepala, baca artikel ini sampai habis, ya!
Meski sering kita dialami, namun terkadang rasa sakit kepala tetap tidak bisa ditolerir. Masalah ini bisa membuat mood kita jadi berantakan, bahkan tidak bisa fokus bekerja. Kalau sudah begini, mau tak mau kita harus segera mengatasi sakit kepala dengan cepat.
Tidak perlu buru-buru meminum obat, karena sakit kepala ringan hingga migrain sebenarnya bisa diatasi secara alami. Walau begitu, cara-cara ini terbukti cukup efektif mengatasi sakit kepala, lo!
Penasaran bagaimana cara mengatasi sakit kepala tanpa obat? Yuk, simak cara-cara berikut:
Mengompres kepala
Ketika rasa cenat-cenut di kepala muncul sebaiknya segera kompres dahi atau pelipis menggunakan lap dingin atau es batu. Cara ini cukup efektif untuk mengatasi sakit kepala, termasuk sakit kepala sebelah; migrain.
Kompres dingin akan menghambat pelepasan zat-zat peradangan yang bergerak menuju kepala, sehingga dapat mengurangi nyeri. Agar kulit tidak kaget, sebaiknya lapisi es dengan kain atau handuk, ya.
Perbanyak minum
Dehidrasi bisa menjadi salah satu penyebab paling umum sakit kepala. Dengan mengonsumsi air mineral, masalah dehidrasi bisa teratasi. Jadi, ketika sakit kepala menyerang kita bisa segera memperbanyak konsumsi air mineral agar cepat mereda. Selain sakit kepala ringan, minum air mineral juga mampu digunakan untuk mengatasi migrain.
Melakukan peregangan
Sakit kepala juga bisa terjadi karena otot yang tegang. Kalau sudah begini, salah satu cara meredakan sakit kepala yang tepat adalah melakukan perenggangan atau relaksasi tubuh.
Gerakan perenggangan akan membantu mengendurkan otot, sehingga meredakan rasa sakit kepala. Untuk proses perenggangan kita bisa melakukan gerakan yoga, tai chi, atau sekadar berjalan kaki.
Baca Juga: 7 Penyebab Sakit Kepala Sebelah Kiri, Jangan Anggap Remeh!
Tidur di tempat temaram
Beberapa orang memiliki fotofobia: fobia terhadap sinar atau cahaya, sehingga memiliki mata yang sangat sensitif terhadap cahaya yang terang, menyilaukan, atau berkedip. Biasanya hal ini menyebabkan sakit kepala sebelah atau migrain.
Satu-satunya solusi untuk mengatasi sakit kepala akibat fotofobia adalah beristirahat di tempat yang minim cahaya. Matikan lampu dan tutup jendela rapat-rapat menggunakan tirai. Lalu, buat suasana ruangan jadi setenang mungkin. Cara ini akan membantu mengatasi fotofobia.
Memperbaiki postur tubuh
Postur tubuh yang baik dapat membantu otot tidak menegang, sehingga sakit kepala dapat berkurang. Salah satu cara mengatasi sakit kepala tanpa obat yang bisa kita lakukan adalah memperbaiki dan menjaga postur tubuh.
Untuk menjaga postur tubuh ini bisa dengan cara menegakkan bahu dan mengangkat kepala, sambil menarik perut dan pantat saat sedang berdiri.
Ketika duduk, pastikan kalau paha sejajar dengan lantai. Posisikan juga agar kepala agar tidak tertunduk ke depan.
Melakukan pijat kepala
Cara lain meredakan sakit kepala adalah memijat area kepala serta pelipis. Sama seperti melakukan peregangan, memijat area kepala memberikan efek relaksasi pada tubuh. Hal ini membantu meredakan sakit kepala akibat tegang atau stres.
Memijat kepala bisa dimulai dengan menggunakan jari telunjuk dan ibu jari. Berikan pijatan ringan selama beberapa detik, dan ulangi kembali sampai rasa sakit mulai berkurang.
Baca Juga: Bangun Tidur Kepala Pusing? Ini 7 Penyebabnya
Minuman penghilang sakit kepala
Bagi beberapa orang yang tidak sensitif kafein, mengonsumsi kopi dan teh dapat membantu mengatasi sakit kepala. Sebab, kafein dapat membantu kita meringankan rasa sakit hingga menghilangkannya.
Namun tetap jangan terlalu banyak meminum kafein. Pasalnya, konsumsi kafein berlebih bisa memicu asam lambung naik yang menyebabkan masalah pencernaan.
Selain minuman berkafein, menyeduh jahe hangat juga dipercaya dapat membantu mengatasi sakit kepala, lo!
Baca Juga: Penyebab Sakit Punggung di Usia Muda, Salah Tidur!
