Selain memerhatikan kesehatan fisik, pastikan tidak lupa untuk menjaga kesehatan mental. Sebab, kesehatan mental memiliki peran sangat besar dalam kehidupan kita. Yuk, temukan cara sederhana menjaga kesehatan mental pada artikel di bawah ini!
Memerhatikan kesehatan fisik memang penting, namun pastikan Mama Papa tidak lupa untuk melakukan cara sederhana untuk menjaga kesehatan mental. Bukan hal yang patut dianggap remeh, pasalnya kesehatan mental memiliki peran yang sangat besar dalam kehidupan sehari-hari.
Menjaga kesehatan mental dengan baik akan memudahkan kita dalam menjalani aktivitas sehari-hari. Dijelaskan laman Kompas.com, kesehatan mental akan memengaruhi cara kita kita berpikir, merasakan, bertindak, menjalin hubungan dengan orang lain, serta saat menghadapi kesulitan.
Itulah mengapa, menjaga kesehatan mental penting dilakukan oleh siapa saja sejak masa kanak-kanan, remaja, hingga memasuki usia dewasa. Tapi, yang masih menjadi pertanyaan: bagaimana cara menjaga kesehatan mental?
Tidak sulit, begini cara sederhana menjaga kesehatan mental yang dapat meningkatkan kualitas hidup seseorang:
Menghargai dan menyayangi diri sendiri
Memiliki mental yang sehat dimulai dari menghargai dan menyayangi diri sendiri. Biasakan untuk memperlakukan dan melihat diri sendiri dengan positif.
Alih-alih terlalu banyak menyalahkan diri sendiri dan membandingkan dengan orang lain. Cobalah untuk lebih bersyukur atas apa yang terjadi dalam kehidupan kita. Kemudian, luangkan waktu untuk me time dan mengenal diri sendiri lebih jauh.
Baca Juga: 7 Cara Mencintai Diri Sendiri dalam Kehidupan Sehari-Hari
Mengonsumsi makanan lezat dan bergizi
Kebiasaan mengonsumsi makanan sehat tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan fisik. Faktanya, mengonsumsi makanan lezat dan bergizi termasuk salah satu cara sederhana menjaga kesehatan mental, lo, Mama Papa!
Kandungan karbohidrat dan berbagai nutrisi pada sayur dan buah dapat meningkatkan hormon yang dapat meningkatkan suasana hati agar lebih positif. Sementara itu, kandungan protein dapat meningkatkan zat kimia pada otak yang berfungsi membantu tubuh tetap waspada.
Olahraga rutin
Selain mengonsumsi makanan lezat dan bergizi, cara menjaga kesehatan mental yang tidak kalah penting adalah olahraga rutin. Olahraga dan aktif bergerak dapat meningkatkan harga diri, memotivasi diri sendiri, serta mengubah kimia pada otak menjadi lebih positif.
Mama Papa bisa mulai olahraga ringan keliling perumahan selama 30 menit setiap hari. Menghirup udara segar membantu meredakan stres dan menjaga kesehatan mental dengan baik.
Mengelola stres dengan baik
Siapa saja pastinya pernah mengalami stres. Baik stres karena urusan finansial, keluarga, atau masalah kantor. Meski begitu, pastikan Mama Papa tidak larut dan tenggelam ke dalam stres yang dialami. Coba belajar mengelola stres dengan baik guna menjaga kesehatan mental.
Banyak kegiatan yang bisa dilakukan untuk mengelola stres. Seperti nonton film, jalan-jalan ke luar rumah, mendengarkan lagu, menulis buku diary, atau melakukan meditasi dan relaksasi.
Tidur tepat waktu
Tahukah Mama Papa, ternyata kurang tidur berdampak negatif pada kesehatan mental. Oleh karena itu, mulai sekarang kita harus membiasakan tidur cukup dan berkualitas guna menjaga kesehatan mental. Idealnya, orang dewasa disarankan memiliki waktu tidur 7-9 jam setiap harinya.
Baca Juga: 7 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
Belajar keterampilan baru
Mama Papa tidak salah baca, faktanya belajar keterampilan baru merupakan salah satu cara sederhana menjaga kesehatan mental. Hal ini dibuktikan dalam sebuah penelitian yang menyebutkan jika belajar keterampilan baru dapat meningkatkan kepercayaan diri dan kesejahteraan mental.
Menjalin hubungan baik dengan orang lain
Memiliki hubungan sosial yang baik terbukti dapat mengatasi stres, sekaligus menjaga kesehatan fisik dan mental. Maka dari itu, pastikan Mama Papa mulai menjalin dan memelihara hubungan baik dengan orang terdekat seperti sahabat dan keluarga. Agar memiliki mental yang sehat.
Tidak kalah penting, biasakan untuk saling membantu orang lain. Memberikan bantuan ternyata dapat membuat kita merasa lebih baik dan berguna. Sehingga, secara tidak langsung dapat menjaga kesehatan mental.
Apabila sudah melakukan beberapa cara di atas, tapi Mama Papa masih merasa kesulitan menghadapi berbagai masalah kesehatan mental; bahkan hingga mengganggu kehidupan sehari-hari. Segera konsultasikan dengan tenaga medis profesional untuk mendapatkan penanganan terbaik.
Itulah beberapa cara sederhana menjaga kesehatan mental yang bisa Mama Papa coba lakukan.
Semoga artikel ini membantu!
@berkeluarga.id Jangan langsung percaya, Mama! #mitos #ibu #ibuhamil #bumil #tipsbumil #bumilsehat #tips #fyp #berkeluargaid
Baca Juga: 7 Manfaat Menangis untuk Fisik dan Mental, Bukan Tanda Lemah
