Girls, sering kesulitan tidur di malam hari? Kalau iya, enggak ada salahnya kamu mencoba pakai penutup mata saat tidur. Percaya atau tidak, dengan memakai penutup mata bisa bikin pikiran kita jadi lebih rileks dan lebih cepat tidur. Berikut manfaat pakai penutup mata saat tidur lainnya.
Menggunakan penutup mata saat tidur bukan sekadar untuk gaya-gayaan saja, lo! Ada banyak manfaat pakai penutup mata saat tidur yang bisa kita dapatkan. Pastinya, pakai penutup mata sangat baik untuk orang yang sering kesulitan tidur, alias insomnia.
Masalahnya, masih banyak orang yang lebih memilih tidur dalam keadaan kamar yang terang. Akibatnya, kualitas tidur terganggu, dan sering mengantuk di siang hari.
Padalah, kurangan tidur bisa mengganggu kesehatan tubuh dan kecantikan kulit kita, lo! Mulai dari sistem imun jadi lebih lemah, hingga berisiko mengalami penuaan dini. Pasti enggak mau, kan?
Bagi kamu yang masih kesulitan untuk tidur dengan nyenyak di malam hari, coba pakai penutup mata, deh. Berikut beberapa manfaat pakai penutup mata saat tidur yang bisa kita rasakan:
Menghalangi cahaya ke mata
Salah satu manfaat pakai penutup mata saat tidur adalah menghalangi cahaya yang masuk ke mata. Bagi yang sering tidur dengan lampu menyala, enggak ada salahnya menggunakan penutup mata, untuk mengurangi paparan cahaya langsung masuk ke mata. Dijamin, tidur lebih tenang, deh!
Tidur lebih cepat
Menggunakan penutup mata saat tidur juga bisa membuat kita terlelap lebih cepat, lo! Dilansir dari laman Klikdokter, penutup mata bisa meningkatkan hormon melatonin untuk memberi sinyal pada tubuh, kapan waktu untuk tidur dan kapan waktu untuk bangun. Jadi, tubuh akan lebih segar saat bagun di pagi hari.
Baca Juga: Rekomendasi Warna Cat Kamar Agar Tidur Lebih Nyenyak
Mengurangi gangguan tidur
Manfaat pakai penutup mata saat tidur selanjutnya mengurangi gangguan tidur. Karena, kalau sudah menggunakan penutup mata, kita tidak bisa melakukan aktivitas lain, seperti main HP atau nonton TV. Jadi, tidur bisa lebih tenang, kan?
Memudahkan tidur saat travelling
Girls, pernah kesulitan tidur saat lagi travelling, atau berada di transportasi umum? Saat pergi menggunakan kereta atau pesawat, biasanya lampu akan terus menyala saat malam hari. Nah, kita bisa pakai penutup mata untuk meningkatkan kualitas tidur. Penutup mata bisa menghalangi cahaya dari luar, sehingga membuat tidur kita jadi lebih nyenyak!
Baca Juga: Sering Menggertakkan Gigi Saat Tidur, Apakah Tanda Stres?
Tubuh lebih rileks
Menggunakan penutup mata enggak hanya bikin cepat ngantuk. Efek tekanan dari penutup mata ternyata bisa merangsang produksi hormon melatonin dan serotonin. Efek lembut yang dihasilkan ini memberikan rasa tenang dan menyenangkan saat kita akan tidur, lo!
Mencapai fase REM saat Tidur
Sebuah penelitian mengungkapkan, penutup mata bisa membantu seseorang mencapai fase tidur paling nyenyak, atau Rapid Eye Movement (REM). Pada fase ini, tidur seseorang lebih nyenyak dan dalam. Itu artinya, kalau kita terus-terusan tidur dalam fase REM, tubuh bisa lebih sehat dan bugar, deh!
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
Nah, untuk mendapatkan manfaat maksimal saat menggunakan penutup mata, kita harus memerhatikan bahannya juga, Girls! Pilih penutup mata berbahan katun, agar bisa menyerap keringat. Atau yang bagian dalamnya terbuat dari gel, agar area mata lebih sejuk.
Itulah beberapa manfaat pakai penutup mata saat tidur yang bisa kita dapatkan. Yuk, buat tidur kita lebih berkualitas, Girls!
