Seperti yang kita ketahui, buah mengandung beberapa nutrisi penting untuk menjaga kesehatan. Tak cuma tubuh secara keseluruhan, buah juga baik untuk kesehatan gigi dan mulut kita. Sebab, buah mengandung antioksidan tinggi untuk melindungi gusi maupun jaringan mulut.
Tak hanya menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Ternyata ada beberapa buah yang dipercaya baik untuk kesehatan gigi dan mulut. Hal ini disebabkan karena buah kaya akan antioksidan yang baik untuk melindungi gigi dan mulut dari kerusakan sel.
Makanya, selain dengan rajin menyikat gigi dan periksa ke dokter, kita juga dianjurkan untuk mengonsumsi buah-buahan yang baik untuk kesehatan gigi dan mulut kita.
Setidaknya, ada 8 buah yang baik untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut kita. Berikut buah-buahan tersebut:
1. Stroberi
Stroberi merupakan salah saut buah yang baik untuk menjaga kesehatan gigi. Buah satu ini kaya vitamin C yang dapat meredakan peradangan gusi, dan melawan penyakit di jaringan gigi. Tidak hanya itu, kandungan asam malat dalam buah stroberi dipercaya dapat mencerahkan warna gigi. Alhasil gigi jadi lebih cerah, deh!
2. Apel
Apel menjadi salah satu buah dengan kandungan serat dan air yang tinggi, sehingga baik untuk menjaga kesehatan gigi kita. Apel juga mengandung antioksidan yang dapat mencegah kerusakan dan infeksi bakteri pada gusi. Selain itu, mengunyah buah apel dapat meningkatkan produksi air liur kita, lo! Menariknya, buah apel dipercaya dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
3. Semangka
Kadar air yang tinggi dalam buah semangka dapat berfungsi untuk meningkatkan produksi air liur. Sehingga buah ini dapat melindungi mulut kita dari partikel sisa makanan dan bakteri. Selain itu, semangka juga kaya vitamin C. Kandungan ini dapat mencegah penyakit gusi dan menghambat pembentukan plak serta karang gigi.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
4. Timun
Timun menjadi buah yang disukai banyak orang karena rasanya renyah dan menyegarkan. Tak heran kalau timun sering diolah menjadi acar atau lalapan saat makan. Selain enak, buah satu ini memiliki kadar air yang tinggi. Fakta menariknya, mengunyah timun dapat menghilangkan bakteri jahat dalam mulut kita.
5. Cranberry
Kalau Mama Papa mencari buah untuk merawat kesehatan gigi, maka cranberry bisa jadi pilihan. Yup, buah satu ini kaya polifenol dan antosianin yang dapat mencegah pembentukan dan penempelan plak gigi. Itu artinya, cranberry juga dapat mengurangi risiko gigi berlubang.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
6. Pisang
Siapa sangka, pisang termasuk buah yang baik untuk gigi kita, lo! Hal ini dikarenakan buah pisang mengandung mineral; seperti mangan, kalium, dan magnesium, yang dikenal untuk memperkuat gigi. Bahkan, buah pisang tidak bikin gigi keropos! Karena tergolong rendah asam, yakni pH hanya sekitar 4,5 sampai 5,2 saja.
7. Jambu biji
Manfaat jambu biji tidak hanya untuk mengatasi demam berdarah saja. Buah satu ini juga baik untuk gigi dan gusi. Dilansir dari laman Klikdokter, berkumur dengan larutan ekstrak jambu biji bisa mengusir bakteri di mulut kita.
Selain itu, jambu biji kaya akan vitamin C, asam folat, dan beta karoten yang baik untuk menjaga kesehatan gusi. Bahkan, bisa mengurangi peradangan gusi, lo!
8. Kiwi
Buah kiwi dikenal baik untuk menjaga kesehatan gigi. Karena kiwi mengandung banyak vitamin C yang cukup tinggi. Kandungan vitamin C ini terbukti dapat membasmi bakteri di gigi dan mulut. Makanya, tidak heran kalau kita kerap disuruh mengonsumsi kiwi saat mengalami masalah mulut, seperti sariawan, kan?
Baca juga: 6 Buah untuk Meredakan Gejala Asam Lambung
Itulah beberapa buah yang baik untuk gigi dan mulut. O, iya, sekadar informasi, setelah mengonsumsi buah mengandung asam tinggi; seperti jeruk, baiknya tidak langsung menggosok gigi, ya! Tunggu sekitar 30 menit sampai 1 jam, supaya lapisan email gigi kita tidak mudah terkikis.
