Stres merupakan salah satu gangguan mental dan emosional yang bisa dipicu karena banyaknya tekanan pada pikiran. Jangan langsung minum obat penghilang stres. Lebih baik kita mengonsumsi makanan untuk meredakan stres. Ada banyak makanan enak yang ternyata bisa melepas hormon kebahagiaan, lo!
Memasuki masa remaja hingga dewasa banyak orang kerap mengalami stres atau cemas berlebih. Entah karena masalah pendidikan, pertemanan, asmara, atau karier. Jangan langsung meminum obat pereda stres. Lebih baik kita mengonsumsi makanan sehat untuk meredakan stres.
Eits, bukan berarti kita boleh asal mengonsumsi makanan enak dengan alasan “lagi stres”, ya! Bukannya stres yang menghilang, malah bisa menyebabkan berat badan berlebih dan peningkatan kolesterol dalam tubuh.
Daripada jajan makanan sembarangan, lebih baik mengonsumsi makanan bergizi yang baik untuk meredakan stres. Berikut beberapa pilihan makanan enak yang bisa kamu pilih:
1. Cokelat hitam
Dikenal dengan rasanya yang pahit dan enak, cokelat termasuk makanan yang baik untuk menghilangkan stres. Sebuah penelitian menemukan, cokelat mengandung phenylethylamine dan asam amino tryptophan. Kandungan tersebut dapat meningkatkan suasana hati lebih bahagia dan mengurangi depresi.
Baca juga: Stres pada Remaja: Kenali Gejala dan Cara Bijak Menghadapinya
2. Kacang mede
Makanan penghilang stres berikutnya adalah kacang mede. Dilansir dari laman Hellosehat, kandungan zink yang tinggi dalam kacang mede dapat menghindari kita dari kecemasan berlebih dan depresi. Karena itu, kalau kamu sedang mengalami stres, bisa menjadikan kacang mede sebagai salah satu camilan.
3. Oatmeal
Oatmeal termasuk makanan yang baik untuk meredakan stres. Karena oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membantu otak membentuk serotonin atau hormon mood baik. Dilansir dari laman Hellosehat, serotonin bertugas untuk menciptakan rasa senang dan mengurangi rasa stres.
4. Ubi jalar
Makanan untuk meredakan stres berikutnya adalah ubi jalar. Selain harganya yang terjangkau, kandungan karbohidrat di dalamnya dapat menurunkan kadar hormon stres kortisol. Selain itu, kandungan vitamin C di dalam ubi jalar juga dapat meredakan stres dengan baik.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Menulis Buku Diary
5. Salmon
Stres biasanya disebabkan oleh melonjaknya hormon adrenalin dan kortisol di dalam tubuh. Nah, dengan mengonsumsi ikan salmon, dapat melawan efek negatif dari stres tersebut. Pasalnya, dilansir dari laman Hellosehat, kandungan omega-3 di dalam ikan salmon bersifat antiperadangan yang baik untuk meredakan stres.
6. Kimci
Makanan fermentasi asal Korea Selatan ini juga baik untuk meredakan stres. Di balik rasa pedas, gurih, dan asam dalam kimci dapat meredakan stres, lo! Dilansir dari laman Halodoc, kandungan prebiotik dalam kimci dapat mengurangi kecemasan dengan baik. Sehingga, setelah makan kimci dapat membuat suasana hati jadi lebih bahagia.
Itulah beberapa makanan yang dapat meredakan stres, sekaligus bisa kita jadikan camilan sehat. Mulai sekarang, jangan stres berlebih lagi, ya, Girls!
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
