Hormon tidak seimbang adalah kondisi tubuh yang terlalu banyak atau kekurangan hormon. Kalau tidak ditangani secara serius, ketidakseimbangan ini bisa mengganggu kenyamanan. Untuk itu, simak tanda ketidakseimbangan hormon pada perempuan, dan cara mengatasinya berikut ini.
Selain PMS, salah satu masalah yang kerap dirasakan para perempuan adalah ketidakseimbangan hormon. Parahnya, banyak perempuan yang belum tahu kalau hormon tidak seimbang memengaruhi segala hal dalam tubuh kita. Mulai dari mood, pertumbuhan, hingga sistem reproduksi kita.
Girls, hormon di dalam tubuh bisa naik dan turun, tergantung dengan kondisi tubuh. Beberapa kondisi yang menyebabkan hormon tidak seimbang bisa disebabkan masa pubertas, haid, menopause, bahkan bisa akibat gaya hidup; mengonsumsi makanan tidak sehat, hingga stres berkepanjangan.
Memang, untuk memastikan keseimbangan hormon dalam tubuh, kita harus melakukan pemeriksaan ke dokter. Namun sebagai langkah awal, ada beberapa tanda hormon tidak seimbang yang bisa kita waspadai:
Siklus menstruasi tidak teratur
Salah satu tanda hormon tidak seimbang adalah siklus menstruasi tidak teratur. Normalnya, jarak menstruasi berlangsung antara 21-35 hari, dengan durasi 3-7 hari. Siklus menstruasi tidak teratur sebelum masa menopause menandakan ketidakseimbangan hormon. Hal ini karena hormon progesteron kita terlalu sedikit.
Supaya menstruasi teratur, kita bisa mengonsumsi makanan yang sehat, Girls. Seperti mengonsumsi makanan mengandung omega-3 dan 6. Sumbernya bisa didapat dari alpukat dan miyak zaitun.
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
Gangguan tidur
Contoh gangguan tidur adalah kekurangan tidur. Hal ini juga menjadi tanda hormon tidak seimbang. Karena menurunnya hormon progesteron membuat kita kesulitan tidur. Ditambah lagi, kadar estrogen terlalu tinggi juga memicu berkeringat di malam hari, sehingga bikin kita tidak nyenyak tidur.
Salah satu cara memperbaiki kualitas tidur bisa dengan mengonsumsi makanan sumber melatonin alami, seperti pisang, almond, sayuran hijau, dan susu hangat. Hal ini dapat mengatasi dan menjaga kadar hormon tetap normal.
Baca Juga: Cokelat Punya Manfaat untuk Meningkatkan Mood, Benarkah?
Jerawat
Memiliki jerawat di daerah dagu, hidung, dan dahi menjelang menstruasi pasti bikin kesal dan mengganggu. Bisa saja hal ini disebabkan meningkatnya hormon progesteron yang mengeluarkan sebum berlebih, sehingga memicu penyumbatan pori-pori.
Untuk mengatasi jerawat hormonal ini memang lebih sulit, dibandingkan jerawat karena malas merawat wajah. Kita membutuhkan penangan dokter untuk menghilangkan jerawat hormonal. Akan tetapi, jerawat ini bisa dicegah dengan mengonsumsi makanan tinggi prebiotik.
Perubahan nafsu makan
Kerap mengalami masalah nafsu makan yang tak menentu? Bisa saja hal ini tanda hormon tidak seimbang dalam tubuh kita, lo! Karena saat suasana hati yang tak menentu, membuat hormon estrogen berkurang.
Kondisi ini memengaruhi jumlah leptin, atau hormon penting yang mengatur nafsu makan. Sehingga, hal tersbut dapat membuat perubahan hormon, dan memicu kenaikan berat badan. Makanya, kita harus menjaga suasana hati dengan baik, agar keseimbangan hormon terjaga dengan baik.
Itulah beberapa tanda hormon tidak seimbang yang kerap dirasakan banyak perempuan. Kalau perubahan hormon sangat mengganggu kenyamanan, jangan sungkan untuk konsultasi ke dokter, ya, Girls!
Baca Juga: Semangat! Ini 5 Cara Meningkatkan Mood di Pagi Hari
