Lagi nggak mood karena banyak masalah kerjaan di kantor? Coba olahraga saja, yuk! Selain menyehatkan, ternyata olahraga juga bisa meningkatkan mood, lho. Mengapa?
Ternyata, selain menyehatkan ada juga manfaat lain dari berolahraga, yaitu meningkatkan mood. Benar kok, ini dikarenakan olahraga juga sekaligus melatih kita untuk mengelola emosi. Tentunya, ini juga dapat membantu Mama Papa untuk lebih bahagia dan bebas stres, karena banyaknya pekerjaan di kantor. Penasaran olahraga apa saja yang dapat meningkatkan mood?
Berikut adalah 4 olahraga yang dapat membantu Mama Papa memperbaiki mood yang tidak karuan selama di rumah aja.
Aerobik
Olahraga pertama yang bisa meningkatkan mood Mama Papa secara cepat adalah aerobik. Seperti yang kita tahu, aerobik identik dengan olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh. Apalagi dengan iringan musik favorit yang akan menamani Mama Papa untuk berolahraga.
Aerobik merupakan salah satu jenis olahraga yang akan meningkatkan endorfin, serotonin, dopamin, hingga zat kimia otak dalam tubuh. Fungsinya adalah untuk membantu meningkatkan rasa senang dalam diri Mama Papa. Pokoknya yang awalnya bete, habis aerobik langsung semangat, deh.
Yoga
Olahraga yang berfokus pada peregangan dan pernapasan ini dapat meningkatkan mood Mama Papa yang sempat berantakan. Yoga akan membantu Mama Papa untuk lebih rileks. Termasuk bagi otot-otot tubuh kita yang sempat kaku sebelumnya. Di samping itu, dengan melakukan yoga secara tertaur akan meningkatkan perasaan bahagia.
Bahkan, ada sebuah penelitian yang menyebutkan yoga memiliki manfaat untuk mengatasi kegelisahan hingga depresi. Ditambah lagi, dengan olahraga yoga Mama Papa bisa sekaligus mengurangi gejala yang berhubungan dengan stres pascatrauma atau dikenal dengan Post Traumatuc Syndrome Disorder (PTSD).
Bersepeda
Olahraga yang satu ini juga cukup menyenangkan. Ditambah lagi kalau mengajak si kecil ikut bergabung untuk sepedaan bersama. Tidak perlu jauh-jauh, Mama Papa bisa bersepeda keliling perumahan yang tetap aman. Selain menyenangkan, olahraga ini juga dapat meningkatkan mood Mama Papa, lho.
Saat bersepeda, kadar endorfin dalam tubuh menjadi meningkat. Nah, dari situlah kemudian meningkatkan rasa senang yang sekaligus memberi waktu Mama Papa untuk lebih berpikir jernih. Yaa, bisa dibilang dengan bersepeda juga sekaligus dapat memberi waktu Mama Papa untuk mengendalikan stres.
Jalan santai
Tidak ingin yang terlalu menghabiskan tenaga? Mama Papa bisa mencoba untuk jalan santai. Hanya dengan berjalan beberapa menit, nantinya saraf-saraf yang ada pada tubuh Mama Papa akan menjadi lebih tenang. Kemudian, dari situlah mood Mama Papa mulai menjadi lebih baik lagi.
Selain itu, dengan jalan santai Mama Papa juga dapat sekaligus menurunkan tingkat stres dan kecemasan. Mama Papa bisa mencoba jalan santai di sore hari saat matahari tidak terlalu terik. Atau mungkin bisa saat pagi hari saat libur.
Selamat mencoba!
Baca Juga: Tingkatkan Mood dengan Olahraga Bersama Anak di Rumah
