Penyakit asam urat tidak hadir secara tiba-tiba. Penyakit ini merupakan akumulasi dari kebiasaan kita sejak muda. Maka sebisa mungkin kita mencegah asam urat sejak dini agar tidak berdampak buruk ke depannya.
Umumnya penyakit asam urat diderita orang dewasa sejak usia 30 tahunan. Perlu diketahui, meskipun asam urat rata-rata terjadi saat seseorang berusia lanjut tapi penyebabnya sudah dimulai sejak muda. Untuk itu kita harus mencegah asam urat sedini mungkin. Berikut ini 5 hal yang bisa kamu lakukan untuk mencegah asam urat dari sekarang.
Hindari makanan yang tinggi purin
Tingginya purin yang masuk ke dalam tubuh bisa menyebabkan naiknya kadar asam urat atau penumpukan asam urat dalam darah. Hal ini karena asam urat dihasilkan tubuh secara alami saat memecah zat purin yang terdapat dalam makanan kita.
Nah, semakin tinggi purin akan semakin banyak punya kadar asam urat yang diproduksi tubuh. Maka untuk mencegah asam urat kita perlu mengurangi konsumsi makanan-makanan yang tinggi purin, seperti seafood, daging merah, daging unggas, jeroan, hingga makanan manis.
Baca Juga: Memang Nikmat, Tapi Ini 5 Bahaya Makan Jeroan Terlalu Sering
Perbanyak minum air mineral
Salah satu langkah mencegah asam urat dengan mengonsumsi air mineral lebih banyak. Disarankan untuk meminum air putih sebanyak 2-4 liter per harinya. Hal ini sangat penting karena air putih dapat membantu ginjal mengeluarkan asam urat lebih cepat.
Bagi yang kurang menyukai air mineral, perlu diketahui jika tambahan cairan juga bisa didapatkan dari buah-buahan yang mengandung banyak air, lho. Meski begitu bukan berarti seluruh kebutuhan air mineral bisa diganti dengan buah-buahan, ya.
Hindari minuman beralkohol
Alkohol tidak hanya berdampak buruk bagi organ seseorang, tapi bisa memicu dehidrasi dan meningkatkan risiko asam urat. Kandungan asam laktat plasma dalam alkohol juga dapat menghambat pengeluaran asam urat dalam tubuh.
Hal ini karena ginjal terlebih dahulu menyaring alkohol yang masuk ke dalam darah daripada asam urat dan limbah lainnya. Bahkan beberapa jenis alkohol seperti bir memiliki kandungan purin yang tinggi.
Hindari stres
Jangan dikira bahwa asam urat hanya dipicu oleh faktor makanan, ya. Karena stres merupakan salah satu faktor pemicu asam urat. Hal ini karena stres dapat meninggkatkan peradangan yang bisa memicu terkena asam urat. Maka, sangat disarankan selalu mengelola stres, baik dengan metode meditasi atau pengalihan stres dengan cara lain.
Jaga berat badan ideal
Berat badan berlebih merupakan salah satu penyebab asam urat. Karena sel-sel lemak menghasilkan lebih banya asam urat daripada sel otot. Selain itu, berat badan berlebihan dapat mempersulit ginjal untuk menyaring asam urat. Maka pastikan selalu menjaga berat badan ideal untuk menghindari risiko terkena asam urat.
Baca Juga: Faktor Penyebab Asam Urat yang Jarang Kita Sadari
