Tingginya kandungan nutrisi pada kiwi menjadikan buah yang satu ini dikenal kaya manfaat. Bahkan, salah satunya dapat meningkatkan kualitas tidur!
Memiliki bentuk yang tergolong kecil, bukan berarti buah kiwi minim manfaat, lho. Justru ada banyak manfaat buah kiwi bagi kesehatan kita. Tidak main-main, manfaat buah kiwi ini dapat mencegah dan mengatasi penyakit hingga meningkatkan kualitas tidur!
Seluruh manfaat buah kiwi ini karena kandungan berbagai nutrisi yang ada di dalamnya. Mulai dari vitamin C, E, A, dan masih banyak vitamin lainnya. Belum lagi kandungan kalium, folat, antioksidan, dan serat yang pastinya akan sangat baik bagi tubuh.
Nggak kan, kalau buah kiwi memiliki banyak manfaat? Lebih lengkapnya, berikut adalah manfaat buah kiwi bagi kesehatan kita.
Meningkatkan daya tahan tubuh
Buah kiwi dikenal salah satu jenis buah yang mengandung tinggi vitamin C. Bahkan, kandungan vitamin C pada buah kiwi digadang-gadang lebih tinggi dibandingkan dengan buah jeruk.
Kandungan vitamin C inilah yang berfungsi meningkatkan dan menjaga daya tahan tubuh dari berbagai penyakit, seperti flu serta batuk dan pilek. Ditambah lagi, adanya kandungan antioksidan pada vitamin C membantu tubuh Mama Papa untuk terhindar dari radikal bebas.
Agar dapat merasakan manfaat dari buah kiwi, Mama Papa disarankan mengonsumsi sebanyak 2-3 buah setiap harinya.
Baca Juga: Ini Makanan Pengganti Nasi Ini, Cocok untuk Diet
Sumber: Freepik/KamranAydinov
Melancarkan pencernaan
Tidak hanya tinggi vitamin C, buah kiwi juga kaya akan kandungan serat di dalamnya. Diperkirakan, dalam setiap 100 gram buah kiwi mengandung 2-3 gram serat yang baik untuk kesehatan pencernaan Mama Papa.
Tingginya kandungan serat pada buah kiwi bermanfaat dalam mencegah dan mengatasi sembelit hingga wasir. Bahkan, dikutip dari Kompas.com, kandungan serat pada buah kiwi termasuk lebih tinggi dibandingkan buah lainnya, seperti pisang dan apel.
Maka, kalau Mama Papa bosan mengonsumsi buah yang melancarkan BAB yang itu-itu saja, buah kiwi bisa menjadi pilihan yang tepat.
Meredakan asma
Satu yang menarik dari manfaat buah kiwi adalah dapat membantu meredakan, bahkan mengatasi asma. Tentu saja, ini semua berkat tingginya kandungan vitamin C pada buah kiwi.
Buah kiwi juga mengandung beberapa vitamin dan mineral lain yang dipercaya dapat mengatasi asma. Selain itu kandungan antioksidan di dalam buah kiwi juga akan membantu menjaga daya tahan tubuh agar tidak rentan terkena asma.
Termasuk salah satunya meredakan hidung meler dan batuk-batuk, yang merupakan salah satu pemicu asma. Sehingga, dengan mengonsumsi buah kiwi secara rutin, dipercaya dapat meningkatkan fungsi paru-paru bagi penderita asma.
Sumber: Freepik/mdjaff
Membantu menurunkan berat badan
Merasa susah menurunkan berat badan padahal sudah mengonsumsi berbagai macam buah? Memang, buah dapat membantu menurunkan berat badan. Namun, bukan berarti Mama Papa dapat asal memilih buah untuk diet.
Hampir seluruh kandungan nutrisi di dalamnya dipercaya dapat membantu melancarkan diet dan menurunkan berat badan. Tingginya kandungan serat buah kiwi dapat membantu Mama Papa merasa kenyang lebih lama.
Bahkan, buah kiwi juga rendah kalori, setiap 100 gram buah kiwi hanya mengandung 55 kalori. Mama Papa bisa mengonsumsi buahnya langsung atau dengan dibuat jus, kok.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok untuk Diet
Meningkatkan kualitas tidur
Suka merasa susah tidur atau tidak nyenyak? Mungkin Mama Papa dapat mengonsumsi buah kiwi sebelum tidur. Selain mengonsumsi susu hangat, buah kiwi juga dipercaya dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Kok bisa?
Hal ini dikarenakan buah kiwi kaya kandungan melatonin yang akan membantu meningkatkan kualitas tidur. Untuk itu, bagi Mama Papa yang sering mengalami masalah tidur, disarankan mengonsumsi dua buah kiwi setiap satu jam sebelum tidur.
