Dikenal kaya nutrisi, tidak heran kalau buah pepaya dikenal punya segudang manfaat bagi kesehatan. Salah satunya bisa mencegah penuaan dini, lho! Lantas, apa saja manfaat buah pepaya bagi kesehatan? Yuk, simak artikel berikut ini.
Ada banyak sekali buah-buahan di sekitar kita yang kaya manfaat, salah satunya adalah buah pepaya. Banyaknya kandungan nutrisi pada buah pepaya membuat buah ini dikenal memiliki segudang manfaat bagi tubuh.
Mengutip dari Kompas.com, dalam 152 gram buah pepaya mengandung 59 kkal, karbohidrat 15 gram, dan 1 gram protein. Tidak hanya itu, dalam jumlah tersebut, pepaya juga mencakupi 157% kebutuhan vitamin C harian dan 55% vitamin A.
Menarik banget, kan? Lantas, apa saja manfaat buah pepaya? Berikut adalah 5 manfaat buah pepaya bagi kesehatan tubuh kita.
Foto: Freepik/Racool_studio
Melancarkan pencernaan
Manfaat buah pepaya yang satu ini pasti sudah banyak orang tahu, yaitu melancarkan pencernaan. Hal ini berkat tingginya kandungan serat pada buah pepaya yang akan membantu usus mencerna makanan. Tidak hanya itu, buah pepaya juga mengandung enzim papain.
Enzim tersebut yang akan membantu melumatkan dan menyerap nutrisi dari makanan agar lebih mudah dicerna oleh tubuh. Menariknya lagi, ada riset yang menyebutkan; orang yang rutin mengonsumsi pepaya akan jauh lebih aman dari masalah konstipasi dibandingkan yang tidak, lho.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
Menjaga kesehatan jantung
Tidak hanya melancarkan pencernaan, rutin mengonsumsi buah pepaya dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Belum lagi adanya antioksidan pada buah pepaya akan menjaga dan melindungi jantung kita, lho.
Tidak ketinggalan, adanya kandungan vitamin dan mineral pada buah pepaya juga membantu menyeimbangkan kadar kolesterol dalam tubuh. Tentunya ini berdampak baik karena dapat menurunkan risiko dari penyakit tekanan darah tinggi hingga stroke.
Menurunkan risiko kanker
Adanya antioksidan pada buah pepaya tentunya juga bermanfaat dalam menurunkan risiko kanker. Tentu saja, karena kandungan antioksidan likopen pada buah pepaya juga berfungsi dalam mencegah pertumbuhan sel kanker.
Selain itu, kandungan tersebut juga sekaligus melawan radikal bebas di dalam tubuh yang menjadi penyebab pembentukan sel kanker. Untuk itu, biasakan mengonsumsi buah pepaya secara rutin, ya!
Foto: Shutterstock
Cocok untuk diet
Bosan dengan menu diet yang itu-itu saja? Tidak perlu khawatir, Mama Papa bisa coba konsumsi buah pepaya. Selain memiliki rasa manis dan lezat, buah pepaya juga sangat cocok dijadikan salah satu makanan saat diet.
Buah pepaya dikenal memiliki kandungan kalori yang rendah, tapi tinggi serat. Dengan mengonsumsi buah pepaya membuat kita terasa kenyang lebih lama. Sehingga, tidak ada lagi curi-curi waktu buat ngemil, deh.
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
Mencegah penuaan dini
Nah, manfaat menarik buah pepaya yang harus Mama Papa tahu adalah dapat mencegah penuaan dini, lho. Kok, bisa? Tentu saja, ini berkat kandungan vitamin dan mineral yang ada di dalam buah pepaya, yang ternyata dapat memproduksi kolagen.
Kandungan nutrisi tersebut membantu tubuh kita dalam meningkatkan produksi kolagen. Artinya, dengan mengonsumsi buah pepaya secara rutin akan membantu mengurangi kerutan dan meningkatkan elastisitas kulit.
Baca Juga: Enak! Ini 7 Makanan Anti-Aging Bikin Kulit Awet Muda
