Tak hanya untuk camilan, oatmeal juga cocok banget sebagai menu sarapan sehari-hari. Selain kaya nutrisi, oatmeal memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Apa saja itu?
Siapa nih, yang suka menjadikan oatmeal sebagai penyelamat lapar di malam hari? Ternyata, selain cocok jadi camilan sehat, oatmeal juga pas banget untuk sarapan, lho. Tentu saja ini tidak lepas dari banyaknya nutrisi dan manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh.
Setiap oat yang kita konsumsi sudah mengandung banyak nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Mulai dari karbohidrat, serat, protein, lemak, dan berbagai macam vitamin serta mineral di dalamnya. Tidak heran, kan, kenapa oatmeal dikenal punya banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita?
Lebih lengkapnya, Berkeluarga.id punya 5 manfaat oatmeal untuk kesehatan:
Foto: Freepik/timolina
Meningkatkan kekebalan tubuh
Adanya kandungan antioksidan, vitamin, serta mineral pada oatmeal bermanfaat untuk menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Artinya, dengan mengonsumsi rutin akan melindungi tubuh dari paparan radiasi dan risiko penyakit, sekaligus meningkatkan metabolisme.
Bahkan, adanya kandungan serat beta-gluten pada oatmeal juga berperan penting dalam membantu memperbaiki bagian tubuh yang terserang infeksi bakteri.
Mengontrol berat badan
Oatmeal mengandung karbohidrat kompleks yang membuatnya lama dicerna tubuh. Hal tersebutlah yang akan membuat kita terasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, akan menahan kita untuk terus ngemil saat bekerja, nonton TV, ataupun sedang bersantai di malam hari.
Bahkan, menurut penelitian The American Journal of Clinical Nutrition, rutin mengonsumsi oatmeal akan membantu kita lebih cepat menurunkan berat badan, lho. Asyik banget, kan?
Baca Juga: 7 Camilan Enak yang Cocok Dikonsumsi Saat Diet
Foto: Freepik/lifeforstock
Melancarkan pencernaan
Manfaat oatmeal untuk kesehatan selanjutnya adalah membantu melancarkan pencernaan. Oatmeal memiliki kandungan serat cukup tinggi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Salah satunya manfaatnya mencegah sembelit.
Tidak hanya itu saja, oatmeal juga dapat mendukung bakteri baik yang ada di pencernaan. Sehingga, usus kita jadi lebih sehat, deh.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
Membantu mengontrol gula darah
Oatmeal juga memiliki manfaat untuk mengontrol gula darah, sekaligus meningkatkan respon insulin. Maka dari itu, oatmeal bisa menjadi pilihan yang tepat bagi penderita diabetes tipe-2. Hanya saja, ini akan bekerja efektif apabila kita tidak menambahkan pemanis lainnya, ya.
Manfaat ini tidak hanya berlaku bagi yang mengidap diabetes, lho. Bagi yang ingin melakukan pencegahan, tentunya juga bisa dimulai dari sekarang. Karena mengonsumsi oatmeal secara rutin dapat menurunkan risiko diabetes tipe-2.
Menurunkan kolesterol
Satu lagi manfaat oatmeal untuk kesehatan yang tidak boleh dilewatkan adalah membantu menurunkan kolesterol. Manfaat ini didapatkan berkat kandungan serat yang berperan penting dalam menghambat penyerapan kolesterol jahat (LDL). Apabila kita rutin mengonsumsi oatmeal, nantinya dapat sekaligus menurunkan risiko jantung juga, lho.
Itulah 5 manfaat oatmeal bagi kesehatan tubuh. Agar lebih lezat dan menyehatkan, boleh banget menambahkan buah di atasnya. Mulai dari buah berry, pisang, kiwi, atau beberapa kacang-kacangan; seperti kacang almond.
Kalau kamu lebih suka makan oatmeal dengan topping apa?
