Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ini FaktanyaBenarkah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ini FaktanyaBenarkah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ini FaktanyaBenarkah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ini Faktanya
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk? Ini Faktanya

September 1, 2020
Penyebab sering mengantuk

Penyebab Sering Mengantuk | Foto: Freepik

Banyak kabar yang berkembang di masyarakat kalau tidur siang merupakan salah satu penyebab badan semakin gemuk. Bener nggak sih, tidur siang bisa bikin gemuk? Ini faktanya.

Ketika siang hari biasanya kita akan merasa lebih ngantuk. Hal ini membuat sebagian besar orang memilih untuk tidur siang. Tapi banyaknya kabar yang berkembang kalau tidur siang bikin gemuk. Anggapan ini muncul didasari karena dekatnya waktu tidur siang dan makan siang. Tapi benarkah, tidur siang bisa bikin gemuk?

Tidur siang bikin gemuk?

Anggapan mengenai tidur siang bisa bikin gendut belum bisa dibuktikan. Pasalnya belum ada penelitian yang menyebutkan jika tidur siang mempunyai efek kegemukan pada tubuh seseorang.

Tapi memang kalau kita tidur siang dalam waktu yang lama tubuh akan tidak bergerak. Hal inilah yang membuat banyak orang berpikir kalau tidur siang dapat membuat kalori yang dibakar lebih sedikit.

Namun berbeda cerita kalau kita hanya tidur siang tidak lebih dari 30 menit. Karena menurut dokter kesehatan keluarga dari Virginia, Kristie Leong MD pada HealthMad, durasi tidur siang lebih dari 30 menit justru kan membuat kita semakin mengantuk terus sepanjang hari.

Penyebab tubuh mengalami pertambahan berat badan bukan karena tidur siang. Namun karena energi yang masuk dari kalori lebih banyak dibandingkan energi yang keluar untuk aktivitas fisik.

Singkatnya, jika kita makan terlalu banyak, tapi tidak diimbangi dengan melakukan aktivitas fisik yang sepadan maka jumlah kalori akan bertumpuk dalam tubuh.

Nah, jika tumpukan kalori tersebut terjadi dalam waktu yang lama dan tidak dikeluarkan dengan aktivitas fisik maka kegemukan sedang menghantui. Namun perlu digarisbawahi jika tidur siang tidak bisa menyebabkan kegemukan secara langsung.

Baca Juga:  5 Manfaat Madu Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Lho

Manfaat baik tidur siang

Alih-alih bikin gemuk, tidur siang dengan durasi 30 menit justru sangat dianjurkan. Tidur siang dengan durasi singkat atau power nap ini mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Power nap dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif, serta memperbaiki suasana hati.

Nah, sebaiknya power nap ini dilakukan 1-2 jam setelah makan siang. Karena tidur langsung setelah makan bisa memicu penyakit, misalnya refluks asam lambung. Bahkan bagi penderita asam lambung jika tidur langsung dilakukan setelah makan maka kondisi penyakitnya akan semakin memburuk.

Hal tersebut terjadi karena posisi tubuh yang horizontal saat berbaring akan membuat asam lambung mudah berbalik ke mulut, lalu memicu nyeri di dada dan pangkal tenggorokan. Jadi tidur siang yang baik dilakukan dengan jeda waktu setelah makan siang.

Baca Juga:  Manfaat Tidur Siang Bagi Tumbuh Kembang Anak

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Vitamin Untuk Promil

Vitamin Untuk Promil | Foto: Freepik

December 6, 2023

7 Jenis Vitamin untuk Promil, Cepat Punya Momongan


Read more
Jamu Setelah Melahirkan

Jenis Jamu Setelah Melahirkan | Foto: Shutterstock

November 23, 2023

7 Jenis Jamu Setelah Melahirkan, Tubuh Bugar Badan Singset


Read more
MPASI Dini

Bolehkah MPASI Dini?

November 15, 2023

Bolehkah MPASI Dini Sebelum Usia 6 Bulan? Ini Penjelasannya


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Pemanis Alami Pengganti Gula0
    6 Pemanis Alami Pengganti Gula untuk Memasak Kue
    December 6, 2023
  • Vitamin Untuk Promil0
    7 Jenis Vitamin untuk Promil, Cepat Punya Momongan
    December 6, 2023
  • Mainan Anak 3 Tahun0
    Deretan Mainan untuk Anak 3 Tahun, Seru dan Mendidik
    December 6, 2023
  • Anak Belajar Dua Bahasa0
    Kenali Kelebihan Anak Belajar Dua Bahasa Sejak Dini
    November 23, 2023
  • Cabe musim hujan0
    Begini Cara Cegah Tanaman Cabe Mati Saat Musim Hujan
    November 23, 2023
  • Jamu Setelah Melahirkan0
    7 Jenis Jamu Setelah Melahirkan, Tubuh Bugar Badan Singset
    November 23, 2023
  • Peran Ayah dalam Keluarga0
    6 Peran Ayah dalam Keluarga yang Wajib Diketahui
    November 15, 2023
  • Rumah Tusuk Sate0
    5 Kelebihan Rumah Tusuk Sate, Tak Selamanya Bawa Sial!
    November 15, 2023
  • MPASI Dini0
    Bolehkah MPASI Dini Sebelum Usia 6 Bulan? Ini Penjelasannya
    November 15, 2023
  • Anak Tidur Siang0
    6 Manfaat Membiasakan Anak Tidur Siang, Bikin Pintar?
    July 21, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid