5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk

September 2, 2020
Kelola stres agar berat badan tidak mudah naik

Kelola stres dengan baik agar berat badan tidak mudah naik | Foto: Freepik

Banyaknya pekerjaan terkadang membuat kita jadi stres dan menyebabkan kita tidak fokus. Untuk menghindari hal tersebut, kita coba cara mengelola stres, yuk! Supaya kita makin fokus saat bekerja.

Masalah stres bisa datang pada siapa saja, termasuk Mama Papa yang mungkin sibuk dan pusing karena kerjaan menumpuk. Agar kondisi fisik dan mental Mama Papa tetap terjaga, penting banget untuk tahu cara mengelola stres akibat banyaknya pekerjaan.

Mengapa? Karena stres berkepanjangan sangat berbahaya, dan dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit, salah satu kesehatan mental. Makanya, penting banget Mama Papa tahu cara mengelola stres yang tepat. 

Lalu, bagaimana cara mengelola stres akibat kerjaan yang menumpuk? Tidak perlu khawatir, Mama Papa dapat mencoba 5 cara mengelola stres di bawah ini:

Tarik nafas dalam-dalam

Cara pertama yang bisa Mama Papa lakukan untuk mengelola stres akibat pekerjaan dengan tarik nafas dalam-dalam. Karena saat Mama Papa menarik nafas, kadar kortisol di dalam tubuh akan ikut turun, dan membantu mengurangi perasaan stres.

Untuk melakukannya, Mama Papa cukup duduk dengan nyaman di ruangan yang tenang. Kemudian, tutup mata dan tarik nafas panjang melalui hidung. Kemudian, tahan nafas dan buang secara perlahan lewat mulut. Lakukan secara rileks agar langkah mengelola stres ini dapat bekerja optimal. 

Olahraga

Selain mengambil nafas dalam-dalam, Mama Papa juga bisa melakukan olahraga ringan. Siapa sangka, menggerakkan tubuh atau olahraga ringan bisa dipakai sebagai cara mengelola stres dengan mudah. 

Tanpa disadari tubuh akan memproduksi hormon endorfin saat berolahraga. Artinya, hormon ini akan menghilangkan rasa khawatir sekaligus melawan stres yang Mama Papa alami. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Mama Papa coba, seperti jalan kaki atau yoga.

Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho 

Meditasi

Meditasi juga bisa digunakan untuk mengelola stres yang Mama Papa alami. Mengutip dari laman Alodokter, meditasi akan membantu menurunkan detak jantung serta mengatur tekanan darah agar menjadi normal.

Dari situlah pikiran Mama Papa akan menjadi lebih tenang dan rileks. Hanya saja, kalau Mama Papa kurang memahami bagaimana meditasi, tidak ada salahnya coba melakukan yoga, kok.

Lakukan hobi

Cara lain mengelola stres karena banyaknya pekerjaan bisa dengan melakukan hobi. Di sini Mama Papa harus coba lakukan berbagai macam hal yang disukai. Mulai dari berkebun, jalan-jalan, menonton film, atau apa saja yang bisa membuat happy.

Mengutip dari Kompas.com, melakukan hobi dapat menjadi kegiatan bermanfaat karena mendapatkan dampak stres positif. Artinya, ini akan menimbulkan rasa senang, semangat, dan menghilangkan rasa jenuh tanpa harus merasa terbebani.

Kira-kira apa nih, hobi Mama Papa yang belum sempat dilakukan?

Tuliskan unek-unek

Langkah terakhir yang bisa Mama Papa coba untuk mengelola stres dengan menuliskan unek-unek. Bebas Mama Papa ingin menuliskannya di mana, baik di smartphone atau di buku diary. Meskipun mungkin terdengar sepele, ini dapat membantu kita lebih rileks, lho.

Tidak perlu dipaksa, Mama Papa cukup menuliskan semua yang membuat tidak nyaman secara mengalir. Tanpa disadari, dengan menuliskan unek-unek suasana hati kita pun akan membaik. Selain itu, ini juga akan mengurangi beban pikiran yang menumpuk di kepala dan hati, lho.

Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Menulis Buku Diary 

Share
1
Nadia
Nadia

Related posts

Jauh dari Anak

Jauh dari Anak | Foto: Freepik

May 31, 2023

Lakukan Hal Ini Saat Harus Kerja Jauh dari Anak di Rumah


Read more
Anak Belum Bisa Jalan

Anak Belum Bisa Jalan | Foto: Freepik

May 30, 2023

Anak Belum Bisa Jalan? Yuk, Ketahui Penyebabnya!


Read more
Peran Ayah untuk Anak

Peran Ayah untuk Anak | Foto: Freepik

May 25, 2023

Peran Ayah untuk Anak, Menjadi Role Model Si Kecil


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Eksim pada Bayi0
    Cara Mengatasi Eksim pada Bayi, Cermat Pilih Sabun Bayi
    June 5, 2023
  • Memperluas Wifi0
    Cara Memperluas Jangkauan Sinyal WiFi di Rumah
    May 31, 2023
  • Jauh dari Anak0
    Lakukan Hal Ini Saat Harus Kerja Jauh dari Anak di Rumah
    May 31, 2023
  • Melunasi Pinjol0
    Cara Melunasi Utang Pinjol Ilegal agar Bebas dari Ancaman
    May 31, 2023
  • Skincare Ibu Menyusui0
    5 Kandungan Skincare yang Aman untuk Ibu Menyusui
    May 31, 2023
  • Penyebab Infeksi Saluran Kemih0
    Penyebab Infeksi Saluran Kemih, Jarang Diketahui Perempuan
    May 31, 2023
  • Anak Belum Bisa Jalan0
    Anak Belum Bisa Jalan? Yuk, Ketahui Penyebabnya!
    May 30, 2023
  • Cara Endorse0
    Cara Endorse Selebgram yang Benar, Bisnis Laris Manis
    May 30, 2023
  • Cara Menanam Sawi0
    Cara Menanam Sawi di Rumah biar Cepat Panen
    May 30, 2023
  • Menumbuhkan Rambut Botak0
    Begini Cara Menumbuhkan Rambut Botak pada Perempuan
    May 30, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid