Agar sukses menurunkan berat badan, penting banget memilih makanan yang tepat dan cocok untuk diet. Tak perlu pusing, berikut beberapa rekomendasi makanan diet yang bisa kamu konsumsi.
Agar diet berjalan sukses, sangat disarankan memilih makanan yang tepat. Dengan memilih makanan untuk diet yang tepat, akan membantu kita lebih mudah menurunkan berat badan, dan mencapai tubuh ideal dengan cepat.
Lantas, apa saja makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi saat diet? Lebih lengkapnya, simak artikel di bawah ini, yuk!
Foto: Freepik
Sayur-sayuran
Kalau ngomongin makanan untuk diet, tentunya sayuran hijau wajib dimasukkan ke dalam daftar. Sayuran dikenal sebagai makanan rendah kalori dan karbohidrat. Namun tinggi serat, vitamin, serta mineral penting lainnya. Jadi, makan banyak pun tanpa harus takut gemuk.
Ada beberapa jenis sayuran yang bisa kita pilih. Misalnya sayuran kelompok cruciferous, terdiri dari kubis dan brokoli yang tinggi serat dan protein. Lalu sayuran hijau yang juga tinggi serat serta rendah kalori dan karbohidrat, seperti bayam dan kale.
Baca Juga: 4 Rekomendasi Aplikasi Belanja Buah dan Sayur Secara Online
Buah-buahan
Sama halnya dengan sayur, buah dikenal sebagai makanan yang wajib dikonsumsi saat diet. Bagaimana tidak, buah dikenal tinggi serat, vitamin, serta mineral penting yang dibutuhkan tubuh terutama saat diet.
Sebenarnya ada banyak jenis buah-buahan yang cocok untuk diet. Salah satunya apel, yang mengandung 5 gram serat dan 85% air, yang dapat membuat kita kenyang lebih lama.
Bahkan, Mama juga boleh makan alpukat saat diet. Kandungan lemak baik pada alpukat dapat berubah menjadi energi, dan membuat kenyang lebih lama. Tapi, pastikan mengonsumsi alpukat secukupnya, ya.
Foto: Shutterstock
Oatmeal
Makanan untuk diet selanjutnya yang bisa Mama konsumsi adalah oatmeal. Pastinya Mama tahu alasannya, dong?
Yup, benat banget, oatmeal tinggi serat. Belum lagi adanya protein, magnesium, fosfor, vitamin B1, dan kandungan penting lainnya yang akan menghasilkan energi dalam tubuh. Jadi, tidak ada lagi alasan lemas karena diet, deh.
Untuk mengonsumsi oatmeal, Mama bisa langsung menyeduhnya dengan air panas. Atau jika ingin lebih berasa, bisa menambahkan buah-buahan sebagai topping di atasnya.
Baca Juga: 5 Manfaat Oatmeal untuk Sarapan, Pas Buat Sarapan
Telur
Mengutip dari Kompas.com, telur menjadi salah satu makanan yang cocok dikonsumsi untuk diet dan menurunkan berat badan. Tentu saja karena telur menjadi salah satu makanan tinggi protein, lemak sehat, rendah kalori, dan membuat kita kenyang lebih lama.
Meskipun cocok untuk diet, pastikan jangan mengonsumsi telur terlalu banyak, ya. Makan telur secukupnya, kira-kira 2-3 butir per hari, dan diimbangi dengan makanan bernutrisi lainnya.
Foto: Freepik/valeria_aksakova
Yogurt
Berbicara tentang makanan untuk diet kurang lengkap kalau tidak memasukkan yogurt ke dalamnya. Yogurt mengandung nutrisi penting, seperti protein dan kalsium, yang dibutuhkan tubuh. Tidak heran kalau yogurt menjadi salah satu camilan yang cocok dikonsumsi saat diet, bukan?
Namun usahakan untuk menghindari yogurt dengan pemanis buatan. PIlih yogurt tanpa rasa atau plain. Jika merasa terlalu hambar, Mama bisa menambah beberapa irisan buah sebagai topping. Seperti kiwi, strawberry, atau beberapa potongan buah kesukaan Mama.
Daging sapi tanpa lemak atau dada ayam
Kata siapa saat diet tidak boleh makan ayam atau daging sapi? Justru boleh-boleh saja, namun pilihlah dada ayam atau daging sapi tanpa lemak, karena mengandung protein tinggi dan dikenal ampuh untuk menurunkan berat badan.
Seperti yang dituliskan Kompas.com, sebuah penelitian menyebutkan; meningkatkan asupan protein hingga 25% dari kalori harian, dapat mengurangi keinginan makan hingga 60%!
Baca Juga: Cara Menyimpan Daging Ayam Agar Tahan Lama
Nah, itulah beberapa pilihan makanan saat diet yang ampuh turunkan berat badan. Pastikan untuk selalu memenuhi kebutuhan nutrisi harian dengan makanan-makanan sehat dan olahraga, agar lebih cepat membuahkan hasil, ya!
