7 Cara Meredakan Rasa Benci Terhadap Diri Sendiri7 Cara Meredakan Rasa Benci Terhadap Diri Sendiri7 Cara Meredakan Rasa Benci Terhadap Diri Sendiri7 Cara Meredakan Rasa Benci Terhadap Diri Sendiri
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

7 Cara Meredakan Rasa Benci Terhadap Diri Sendiri

March 31, 2021
Benci Diri Sendiri

Meredakan Ras Benci Terhadap Diri Sendiri | Foto: Envato

Ketika perasaan benci terhadap diri sendiri muncul, kita enggak boleh tinggal diam. Lakukan 7 cara di bawah ini agar rasa benci diri sendiri enggak terus berlarut dan menyiksa kita.

Kebencian terkadang tidak hanya muncul pada orang lain, namun juga terhadap diri sendiri. Rasa benci diri sendiri enggak hanya mengganggu keseharian kita saja, namun juga tidak baik bagi kesehatan mental.

Rasa benci terhadap diri sendiri bisa memicu depresi. Parahnya hingga self harm. Nah, kalau kamu merasa marah, atau benci diri sendiri, sebaiknya segeralah mengambil tindakan, ya.

Berikut ini 7 cara sederhana yang bisa dicoba untuk meredakan rasa benci terhadap diri sendiri.

Biasakan positive self talk

Agar perasaan benci diri sendiri bisa hilang, kita harus membiasakan untuk self talk. Eittss, tapi bukan sembarangan self talk, ya. Kita harus berbicara mengenai hal-hal positif. Lakukan afirmasi diri setiap bangun tidur.

Caranya; berdirilah di depan kaca, dan katakan hal-hal positif. Misalnya, “Saya cantik, saya bisa, saya pasti berhasil”. Metode ini akan memengaruhi alam bawah sadar kita sehingga bisa lebih positif.

Kenali diri sendiri

Rasa benci terhadap diri sendiri tidaklah hadir begitu saja, pasti ada alasan. Biasanya kebencian ini muncul dari kegundahan, atau pemikiran yang telah lama kita pikirkan. Saat kita merasa benci, cobalah untuk mengenali penyebabnya.

Pahami situasi apa yang menyebabkan kita membenci diri sendiri. Proses mengenali diri sendiri ini akan membuat kita paham mengenai inti permasalahannya.

Berdamai dengan masa lalu

Jika kita sudah mengetahui alasan mengapa kita benci diri sendiri, selanjutnya belajarlah berdamai dengan masa lalu. Proses ini memang tidak semudah membalikan telapak tangan. Tapi bukan berarti enggak kita lakukan.

Selama kita memiliki tekad berdamai dengan diri sendiri, sangat mungkin dilakukan. Maafkanlah diri sendiri yang telah lalu, dan berusaha bangkit menjadi pribadi yang lebih baik. Terlalu menyalahkan diri tidak akan memperbaiki keadaan, malah justru membuat runyam.

Tidak ada yang sempurna

Mama Papa, salah satu penyebab umum kebencian pada diri sendiri adalah memasang ekspektasi; standar terlalu tinggi. Kekecewaan pada diri sendiri seringkali muncul karena merasa tidak berhasil akan suatu hal.

Jika ini terjadi pada diri kita, sebaiknya pasang mindset; ‘tidak ada yang sempurna”. Gagal dan salah bukanlah hal yang perlu disesali berlarut. Justru dengan membenci diri sendiri akan membuat kita kesulitan mengatasi masalah tersebut.

Baca Juga:  7 Gejala Depresi yang Paling Umum Terjadi

Berusaha menyenangkan semua orang

Bikin orang lain seneng enggak salah, kok. Tapi berusaha menyenangkan semua orang bukanlah hal yang bijak. Kita juga butuh untuk didengarkan. Cobalah untuk berhenti menyenangkan semua orang, ya.

Turuti kata hati kita terlebih dahulu, sebelum memulai untuk melakukan sesuatu. Karena umumnya, perasaan gagal untuk menyenangkan orang lain akan menyebabkan kita benci pada diri sendiri.

Tuliskan hal-hal baik di jurnal

Punya jurnal harian itu penting, lo! Menulis jurnal harian akan membantu kita healing stress, dan bisa memetakan masalah dengan benar. Cobalah untuk menulis seluruh kegiatan di jurnal, ya.

Kita juga bisa mencoba membuat gratitude journal. Caranya; tuliskan 10 hal yang kita syukuri dalam hari tersebut. Dengan begini, perasaan dan aura baik akan selalu menyelimuti kita, lo!

Keluar dari pergaulan kurang sehat

Enggak jarang kebencian terhadap diri sendiri muncul karena pergaulan yang kurang sehat. Lingkungan pertemanan yang tidak sehat membuat kita hidup dibayangi perasaan pesimis, dan terus menerus mencari kesalahan diri sendiri.

Untuk itu, kalau kamu merasa lingkungan tergolong toxic, beranikan diri untuk keluar. Carilah pertemanan yang lebih positif dan sehat untuk kesehatan mental kita, ya.

Itulah 7 cara meredakan rasa benci. Jika cara-cara di atas tidak berhasil meredakan perasaan benci, sebaiknya segera menghubungi ahli, ya.

Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik!

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Cara Menenangkan Pikiran

Cara Menenangkan Pikiran | Foto: Freepik

June 21, 2022

5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur


Read more
Menjadi Freelancer

Tips Menjadi Freelancer Profesional | Foto: Freepik

June 17, 2022

8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas


Read more
Bayi Cepat Tidur

Cara agar Bayi Cepat Tidur

June 15, 2022

Cara Membuat Bayi Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Cara Merawat Keladi0
    Cara Merawat Keladi agar Subur dan Tidak Cepat Layu
    June 30, 2022
  • Feng Shui Taman0
    Tips Menata Taman Menurut Feng Shui, Bawa Keberuntungan
    June 23, 2022
  • Sayuran Tidak Sehat0
    6 Sayuran yang Tidak Sehat, Jangan Konsumsi Setiap Hari
    June 23, 2022
  • Cara Menenangkan Pikiran0
    5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur
    June 21, 2022
  • Memulai Bisnis Fashion0
    Tips Memulai Bisnis Fashion Lokal dengan Brand Sendiri
    June 21, 2022
  • Olahraga untuk jantung0
    7 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
    June 21, 2022
  • Anjing Tidak Mau Makan0
    Penyebab Anjing Tidak Mau Makan, Tanda Penyakit Serius?
    June 21, 2022
  • Jello Skin0
    Viral di TikTok, Begini Cara Mendapatkan Jello Skin
    June 21, 2022
  • Menjadi Freelancer0
    8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas
    June 17, 2022
  • Investasi untuk masa depan0
    5 Pilihan Investasi untuk Masa Depan yang Menguntungkan
    June 17, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid