Ketika perasaan benci terhadap diri sendiri muncul, kita enggak boleh tinggal diam. Lakukan 7 cara di bawah ini agar rasa benci diri sendiri enggak terus berlarut dan menyiksa kita.
Kebencian terkadang tidak hanya muncul pada orang lain, namun juga terhadap diri sendiri. Rasa benci diri sendiri enggak hanya mengganggu keseharian kita saja, namun juga tidak baik bagi kesehatan mental.
Rasa benci terhadap diri sendiri bisa memicu depresi. Parahnya hingga self harm. Nah, kalau kamu merasa marah, atau benci diri sendiri, sebaiknya segeralah mengambil tindakan, ya.
Berikut ini 7 cara sederhana yang bisa dicoba untuk meredakan rasa benci terhadap diri sendiri.
Biasakan positive self talk
Agar perasaan benci diri sendiri bisa hilang, kita harus membiasakan untuk self talk. Eittss, tapi bukan sembarangan self talk, ya. Kita harus berbicara mengenai hal-hal positif. Lakukan afirmasi diri setiap bangun tidur.
Caranya; berdirilah di depan kaca, dan katakan hal-hal positif. Misalnya, “Saya cantik, saya bisa, saya pasti berhasil”. Metode ini akan memengaruhi alam bawah sadar kita sehingga bisa lebih positif.
Kenali diri sendiri
Rasa benci terhadap diri sendiri tidaklah hadir begitu saja, pasti ada alasan. Biasanya kebencian ini muncul dari kegundahan, atau pemikiran yang telah lama kita pikirkan. Saat kita merasa benci, cobalah untuk mengenali penyebabnya.
Pahami situasi apa yang menyebabkan kita membenci diri sendiri. Proses mengenali diri sendiri ini akan membuat kita paham mengenai inti permasalahannya.
Berdamai dengan masa lalu
Jika kita sudah mengetahui alasan mengapa kita benci diri sendiri, selanjutnya belajarlah berdamai dengan masa lalu. Proses ini memang tidak semudah membalikan telapak tangan. Tapi bukan berarti enggak kita lakukan.
Selama kita memiliki tekad berdamai dengan diri sendiri, sangat mungkin dilakukan. Maafkanlah diri sendiri yang telah lalu, dan berusaha bangkit menjadi pribadi yang lebih baik. Terlalu menyalahkan diri tidak akan memperbaiki keadaan, malah justru membuat runyam.
Tidak ada yang sempurna
Mama Papa, salah satu penyebab umum kebencian pada diri sendiri adalah memasang ekspektasi; standar terlalu tinggi. Kekecewaan pada diri sendiri seringkali muncul karena merasa tidak berhasil akan suatu hal.
Jika ini terjadi pada diri kita, sebaiknya pasang mindset; ‘tidak ada yang sempurna”. Gagal dan salah bukanlah hal yang perlu disesali berlarut. Justru dengan membenci diri sendiri akan membuat kita kesulitan mengatasi masalah tersebut.
Baca Juga: 7 Gejala Depresi yang Paling Umum Terjadi
Berusaha menyenangkan semua orang
Bikin orang lain seneng enggak salah, kok. Tapi berusaha menyenangkan semua orang bukanlah hal yang bijak. Kita juga butuh untuk didengarkan. Cobalah untuk berhenti menyenangkan semua orang, ya.
Turuti kata hati kita terlebih dahulu, sebelum memulai untuk melakukan sesuatu. Karena umumnya, perasaan gagal untuk menyenangkan orang lain akan menyebabkan kita benci pada diri sendiri.
Tuliskan hal-hal baik di jurnal
Punya jurnal harian itu penting, lo! Menulis jurnal harian akan membantu kita healing stress, dan bisa memetakan masalah dengan benar. Cobalah untuk menulis seluruh kegiatan di jurnal, ya.
Kita juga bisa mencoba membuat gratitude journal. Caranya; tuliskan 10 hal yang kita syukuri dalam hari tersebut. Dengan begini, perasaan dan aura baik akan selalu menyelimuti kita, lo!
Keluar dari pergaulan kurang sehat
Enggak jarang kebencian terhadap diri sendiri muncul karena pergaulan yang kurang sehat. Lingkungan pertemanan yang tidak sehat membuat kita hidup dibayangi perasaan pesimis, dan terus menerus mencari kesalahan diri sendiri.
Untuk itu, kalau kamu merasa lingkungan tergolong toxic, beranikan diri untuk keluar. Carilah pertemanan yang lebih positif dan sehat untuk kesehatan mental kita, ya.
Itulah 7 cara meredakan rasa benci. Jika cara-cara di atas tidak berhasil meredakan perasaan benci, sebaiknya segera menghubungi ahli, ya.
Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik!
