Dampak Stres Berat, Menyendiri Hingga Bunuh DiriDampak Stres Berat, Menyendiri Hingga Bunuh DiriDampak Stres Berat, Menyendiri Hingga Bunuh DiriDampak Stres Berat, Menyendiri Hingga Bunuh Diri
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Dampak Stres Berat, Menyendiri Hingga Bunuh Diri

April 15, 2021
Stres Berat

Dampak Stres Berat Sebabkan Bunuh Diri | Foto: Envato

Meski terlihat sederhana, tapi stres merupakan masalah psikologis yang kompleks, lo! Bahkan, dalam keadaan yang parah, kondisi stres berat bisa memicu tindakan percobaan bunuh diri.

Stres berat bukanlah sebuah gangguan psikis sederhana. Kondisi ini dapat memicu gangguan psikologis lain yang lebih parah. Untuk itu, seseorang dianjurkan untuk segera melakukan healing jika kondisi stres berat mulai melanda.

Yuk, kenali lebih jauh tingkatan stres berat dan cara mengatasinya di bawah ini:

Tingkatan Stres dan Cirinya

Stres berat akan memengaruhi seluruh aspek kehidupan, baik emosi, perilaku, hingga kesehatan. Agar tidak berujung pada depresi, kenali tingkatan stres dan cirinya berikut ini:

Stres Tingkat pertama

Pada tahapan ini stres masih dianggap wajar. Ciri stres tingkat awal adalah muncul rasa gugup atau cemas yang tergolong wajar. Contoh stres tahap awal adalah gugup saat menjelang presentasi di depan umum.

Stres tingkat kedua

Tingkatan stres kedua ini sudah mulai memasuki tahapan stres berat. Gejalanya adalah munculnya emosi negatif dalam diri, badan lesu, jantung berdebar, tidak bertenaga, dan otot menegang.

Biasanya orang yang mengalami stres pada tingkatan ini mulai merasa tidak sanggup menahan tekanan yang ada. Umumnya, peristiwa yang bisa memicu stres tahap kedua adalah rasa kehilangan.

Stres tingkat tiga

Pada tingkatan ini stres berat sudah berada pada tingkat yang semakin parah. Gejalanya dapat dilihat dari perubahan fungsi tubuh. Orang yang mengalami stres akan mengalami gejala berupa insomnia, gangguan pencernaan, asam lambung naik, dan buang air kecil tidak teratur.

Baca Juga: Sering Menggertakkan Gigi Saat Tidur, Apakah Tanda Stres?

Stres tingkat keempat

Pada tingkatan ini, stres berat sudah memasuki kondisi kritis. Seseorang akan kehilangan fokus, dan emosi negatif akan sering muncul.

Bila tidak segera diatasi, kondisi ini akan mengarah pada gangguan psikologis, seperti depresi, serangan panik, gangguan kecemasan, hingga bipolar. Parahnya, penderita stres pada tingkat keempat juga tidak segan melakukan percobaan bunuh diri.

Stres tingkat kelima

Ini merupakan tingkatan tertinggi pada kondisi stres. Seseorang yang mengalami stres pada tingkatan puncak ini ditandai dengan mulai menarik diri dari lingkungan, aktivitas harian memburuk, dan merasa sakit sepanjang hari.

Kondisi stres ini butuh ditangani ahli, dan umumnya membutuhkan pengobatan yang lama. Hal ini bisa membuat pengidapnya semakin tertekan, dan menganggap dirinya tidak memiliki harapan untuk sembuh.

Baca Juga: 7 Penyebab Sering Mengantuk, Ternyata Bisa Karena Stres!

Cara Mengatasi Stres Berat

Stres berat yang tidak segera ditangani dengan baik bisa memicu berbagai penyakit berbahaya. Ketika kita telah merasa memasuki stres tingkatan kedua, cobalah untuk healing stres dengan beberapa metode berikut ini:

Liburan

Salah satu cara ampuh untuk mengatasi stres berat yang sedang kita alami. Jika sudah menemukan gejala stres dalam diri sendiri segera ambil cuti dan pergi liburan.

Berlibur punya manfaat penting untuk membuat pikiran jadi lebih segar. Ini terjadi karena liburan akan meningkatkan hormon serotonin yang membawa efek bahagia.

Tulis buku harian

Menuangkan keluh kesah dalam buku harian juga membantu kita untuk meringankan stres. Menulis akan membuat kekhawatiran kita perlahan memudar. Setelah menulis, kita akan mendapatkan emosi yang lebih positif, dan pikiran yang lebih tenang.

Curhat

Cara mengurangi stres; apalagi kalau bukan bercerita. Yup, cara ini sangat efektif untuk mengatasi stres berat yang sedang kita rasakan. Jika mengalami gejala stres, segera hubungi kerabat, sahabat, dan keluarga untuk bercerita. Bercerita akan membuat beban pikiran perlahan berkurang.

Tidur yang cukup

Tidur juga dapat membantu mengatasi stres berat. Pasalnya, sebagian orang merasa stres karena kekurangan waktu tidur. Agar tidur lebih berkualitas, Mama Papa bisa mandi air hangat menjelang tidur, dan cobalah mendengarkan musik klasik agar pikiran lebih rileks.

Selain keempat cara di atas, berpikiran positif tentu harus dilakukan saat kita sedang menghadapi berbagai masalah. Cobalah untuk memberikan motivasi terhadap diri sendiri, dan belajarlah untuk mensyukuri apa yang telah kita miliki.

Jika cara-cara di atas tidak dapat membantu mengatasi stres yang parah, sebaiknya segera hubungi psikolog atau psikiater. Jangan malu untuk mengambil perawatan dini agar stres tidak berlarut, dan semakin parah.

Baca Juga: 5 Cara Mengelola Stres Akibat Pekerjaan Menumpuk

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Manfaat Melukis

Manfaat Melukis untuk Anak | Foto: Freepik

February 9, 2023

5 Manfaat Melukis untuk Tumbuh Kembang Anak


Read more
Nikah di KUA

Nikah di KUA | Foto: Shutterstock

February 8, 2023

Keuntungan Nikah di KUA, Lebih Intim dan Gratis?


Read more
Dampak Game Online

Dampak Game Online | Foto: Freepik

February 7, 2023

Dampak Buruk Kecanduan Game Online bagi Anak


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Keuntungan Bisnis Online0
    Keuntungan Bisnis Online, Modal Dikit Cuan Melimpah
    February 9, 2023
  • Kacamata untuk Berhijab0
    Tips Memilih Model Kacamata untuk Perempuan Berhijab
    February 9, 2023
  • Manfaat Melukis0
    5 Manfaat Melukis untuk Tumbuh Kembang Anak
    February 9, 2023
  • Membersihkan Kolam Renang0
    Cara Membersihkan Kolam Renang Sendiri di Rumah
    February 9, 2023
  • Manfaat Kubis Merah0
    Manfaat Kubis Merah, Dapat Menurunkan Kadar Kolesterol
    February 9, 2023
  • Nikah di KUA0
    Keuntungan Nikah di KUA, Lebih Intim dan Gratis?
    February 8, 2023
  • Arisan Online0
    Tips Mengikuti Arisan Online agar Tidak Kena Arisan Bodong
    February 8, 2023
  • Perawatan Rem Mobil0
    5 Perawatan pada Rem Mobil agar Berkendara Lebih Aman
    February 8, 2023
  • Kado Valentine untuk Suami0
    Inspirasi Kado Valentine untuk Suami, Bikin Makin Harmonis
    February 8, 2023
  • Telur untuk Kesehatan0
    Manfaat Telur untuk Kesehatan, Bisa Turunkan Berat Badan
    February 8, 2023

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid