Tidak sedikit anak di Indonesia yang terpapar COVID-19. Oleh karena itu, kita sebagai orangtua harus lebih ketat dalam menjaga kesehatan anak secara menyeluruh di masa pandemi, agar si kecil tidak tertular virus Corona. Begini cara tepat menjaga kesehatan anak di masa pandemi.
Bukan hanya orang dewasa, saat ini masih banyak anak-anak yang terpapar COVID-19. Mengutip dari Kompas.com (3/2/2022), total kasus COVID-19 akibat penularan varian Omicron di Indonesia mencapai 3.161 kasus, dan 324 di antaranya adalah anak-anak. Maka, sudah kewajiban kita sebagai orangtua untuk lebih waspada dan menjaga kesehatan anak di masa pandemi.
Mama Papa, menjaga kesehatan anak di masa pandemi bukanlah hal yang patut disepelekan. Ada banyak hal yang perlu diperhatikan agar daya tahan tubuh anak selalu kuat di masa pandemi. Sehingga ke depannya bisa meminimalkan risiko anak tertular virus Corona.
Lantas, bagaimana caranya? Berikut 7 cara menjaga kesehatan anak di masa pandemi COVID-19 yang bisa dilakukan para orangtua:
Memberikan makanan bergizi seimbang
Pastikan selalu memberikan menu makanan bergizi seimbang setiap hari guna menjaga kesehatan anak di masa pandemi. Berikan anak makanan mengandung protein tinggi untuk meningkatkan daya tahan tubuhnya.
Lalu, jangan lupa berikan berbagai macam sayur dan buah pada anak. Tingginya kandungan serat, vitamin, dan mineral di dalamnya berperan penting dalam menjaga dan meningkatkan daya tubuh si kecil agar tidak mudah sakit.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Membuat Otak Anak Lebih Cerdas
Penuhi kebutuhan cairan
Memenuhi kebutuhan cairan harian merupakan salah satu cara menjaga kesehatan anak. Meskipun begitu, kita tidak boleh asal menyuruh anak banyak-banyak minum air mineral. Pasalnya, kebutuhan cairan setiap anak berbeda-beda, tergantung jenis kelamin, usia, masa otot, hingga lemak tubuh.
Berikut panduan memenuhi kebutuhan cairan anak menurut Ikatan Dokter Anak Indonesia:
- Bayi usia 7-12 bulan memerlukan 800 ml/hari;
- Anak usia 1-3 tahun memerlukan 1.300 ml/hari;
- Usia 4-8 tahun memerlukan 1.700 ml/hari;
- Anak usia 9-13 tahun memerlukan 2.100-2.400 ml/hari; dan
- Usia 14-18 tahun memelukan 2.300-3.300 ml/hari.
Tidak melulu air mineral, Mama Papa bisa memberikan anak susu maupun jus buah untuk memenuhi kebutuhan cairan harian anak.
Berikan minuman herbal
Cara menjaga kesehatan anak di masa pandemi berikutnya dengan memberikan minum herbal alami yang menyehatkan. Salah satu bahan alami yang bisa diberikan adalah jahe. Sebab, jahe mengandung antioksidan dan antibakteri yang dapat mencegah berbagai penyakit pada anak.
Kemudian, Mama Papa juga bisa memberikan madu pada anak. Karena madu mengandung antioksidan dan vitamin C yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak mudah sakit.
Namun perlu dicatat, pemberian madu hanya diperbolehkan apabila si kecil sudah berusia di atas satu tahun, ya, Mama Papa!
Batasi screen time anak
Pandemi mengharuskan kita dan keluarga membatasi mobilitas dan tetap di rumah. Sayangnya, hal ini menyebabkan anak lebih sering diam dan bermain gadget selama di rumah. Jangan dibiarkan, sebab bermain gadget berlebihan berdampak buruk bagi tumbuh kembang anak.
Mulai sekarang, coba batasi screen time anak. Pastikan gadget hanya digunakan untuk kegiatan belajar dan sekolah online. Di luar kegiatan tersebut, ajak anak melakukan aktivitas yang dapat mengasah kreativitas. Seperti bermain puzzle, LEGO, atau eksperimen sederhana di rumah.
Olahraga rutin
Berkaitan dengan sebelumnya, jangan biarkan anak diam atau rebahan saja di rumah. Sebab, kurang gerak bisa membuat si kecil terserang berbagai penyakit.
Salah satu cara menjaga kesehatan anak di masa pandemi yang tidak kalah penting adalah olahraga rutin. Mengutip dari Alodokter, olahraga ringan minimal 30 menit/hari bisa meningkatkan daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit, Mama Papa!
Baca Juga: 5 Olahraga yang Bisa Bikin Badan Cepat Tinggi
Tidur cukup dan berkualitas
Kurang tidur bisa menghambat produksi sitokin, atau protein yang dapat melawan infeksi. Kalau terus dibiarkan, kondisi ini dapat membuat daya tahan tubuh anak menjadi lemah. Itulah mengapa, Mama Papa harus memastikan anak tidur cukup dan berkualitas setiap hari.
Ada beberapa cara membuat anak tidur berkualitas di malam hari. Mulai dari menciptakan kamar tidur yang tenang, sejuk, dan tidak berisik, kenakan pakaian tidur yang nyaman, berikan pijatan lembut pada anak, serta membacakan cerita pengantar tidur pada si kecil.
Taat protokol kesehatan
Selain beberapa cara di atas, Mama Papa juga perlu mengajarkan dan membiasakan anak untuk menaati protokol kesehatan masa pandemi COVID-19. Seperti mengajarkan anak untuk rajin cuci tangan pakai sabun, pakai masker dengan benar, serta menghindari kerumunan.
Itulah beberapa cara menjaga kesehatan anak di masa pandemi COVID-19 yang perlu Mama Papa perhatikan. Apabila si kecil menunjukkan tanda-tanda tidak enak badan, segera konsultasikan pada dokter agar segera mendapatkan penanganan yang tepat.
Baca Juga: Efektivitas Setiap Jenis Masker untuk Cegah COVID-19
