Sebagian orang sering kesulitan menaikan berat badan daripada menurunkannya. Padahal, ada berbagai cara untuk menaikkan berat badan. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran tinggi kalori. Yup, ada beberapa sayuran yang bisa menambah berat badan! Yuk, kita cek satu per satu.
Bagi beberapa orang, memiliki badan kurus bikin enggak percaya diri. Ada yang bilang kita kurang berenergi, bahkan ada yang bilang kayak orang sakit karena terlalu kurus. Makanya, berbagai cara dilakukan orang kurus untuk menaikkan berat badan. Salah satunya dengan mengonsumsi sayuran yang bisa menambah berat badan!
Mungkin selama ini kita mengira sayuran bagus untuk diet; menurunkan berat badan. Tapi ternyata, banyak sayuran yang juga bisa menambah berat badan kita, lo! Bahkan, ini merupakan salah satu cara sehat untuk menaikkan berat badan.
Jangan mengonsumsi makanan tinggi gula dan lemak untuk menaikkan berat badan, ya! Kita harus menghindari makanan instan dan junk food; gorengan, burger, dan soda. Sebab, makanan tersebut dapat memicu penyakit berbahaya; jantung, diabetes, hingga darah tinggi.
Untuk itu, kita bisa menaikkan berat badan dengan cara sehat, yakni mengonsumsi sayuran yang dapat menambah berat badan berikut ini:
1. Jagung
Untuk menambah berat badan, jangan pernah lewatkan jagung. Kandungan pati dalam jagung dapat menaikkan berat badan, sekaligus meningkatkan pertumbuhan otot. Dalam setiap 100 gram jagung terkandung 125 kalori yang kita butuhkan untuk menambah berat badan.
Baca juga: Cara Menaikkan Berat Badan Dengan Cepat dan Sehat
2. Wortel
Wortel dikenal sebagai sumber beta karoten yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata. Selain baik untuk mata, kandungan serat dan kalori dalam wortel dapat menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan berat badan.
Pasalnya, dalam setiap 100 gram wortel mengandung 41,3 kalori. Makanya, sayuran ini dapat menambah berat badan secara sehat dan alami.
3. Kentang
Kentang mengandung kalori tinggi untuk menaikkan berat badan, sekaligus meningkatkan simpanan glikogen pada otot. Dalam 100 gram kentang, mengandung 76,7 kalori yang diperlukan tubuh untuk menambah berat badan.
4. Kale
Girls, kita pasti sudah tak asing lagi dengan sayur kale. Sayur ini mengandung 54 kalori di setiap 100 gramnya. Bahkan, sebuah penelitian menemukan, sayuran berkalori tinggi seperti kale, aman untuk menambah berat badan.
Baca Juga: Raih Berat Badan Ideal dengan Olahraga Paling Cepat Membakar Kalori
5. Daun pepaya
Meski daun pepaya memiliki cita rasa pahit, sayuran ini dapat kita manfaatkan untuk menambah berat badan secara alami. Dalam setiap 100 gram daun pepaya mengandung 79 kalori. Kandungan tersebut bermanfaat untuk menambah berat badan kita.
6. Ubi jalar
Ubi jalar dikenal dengan kandungan karbohidrat yang tinggi. Karena dalam satu buah ubi jalar mengandung 103 kalori yang dapat menambah berat badan secara alami dan sehat. Bahkan, makanan ini bisa menggantikan nasi yang tinggi karbohidrat, lo!
Baca Juga: 7 Cara Mengecilkan Perut Buncit Dengan Alami
7. Jamur shitake
Selain bermanfaat untuk melawan sel kanker dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh, jamur shitake juga dapat menambah berat badan. Karena jamur shitake mengandung 33 kalori setiap 100 gramnya.
Kalori dari jamur shitake berasal dari karbohidrat, serat, dan gula. Maka enggak heran tingginya kalori dalam sayuran ini, dapat kita manfaatkan untuk menaikkan berat badan.
Itulah beberapa sayuran yang dapat menaikkan berat badan dengan cara sehat dan alami. Untuk mendapatkan postur yang ideal, imbangi dengan olahraga rutin, ya!
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Bikin Gemuk?
