Selain kurang tidur, tidur terlalu lama juga punya efek buruk bagi kesehatan tubuh kita, lo! Berikut ini beberapa bahaya yang muncul akibat tidur terlalu lama yang harus kita hindari.
Tidak hanya kurang tidur saja yang berbahaya bagi tubuh. Tidur terlalu lama juga punya efek yang kurang baik bagi kesehatan kita, lo! Dalam bahasa medis, tidur berlebihan disebut hipersomnia, dan dapat mengganggu fungsi otak.
Meski kesannya menyenangkan, namun dampak tidur terlalu lama justru sangat berbahaya, lo! Berikut ini beberapa masalah kesehatan yang muncul akibat terlalu sering tidur dalam durasi yang lama:
Sakit kepala
Pernahkah kamu tidur lebih dari 12 jam? Kalau pernah, sebaiknya jangan diulangi lagi, ya. Karena tidur terlalu lama dapat memengaruhi kerja senyawa kimia di otak (neurotransmitter); seperti serotonin.
Hal ini berisiko menyebabkan otak seolah berembun dan menimbulkan rasa sakit. Selain sakit kepala, tidur lebih dari 12 jam juga bisa membuat kita kekurangan cairan selama tidur.
Meningkatkan risiko diabetes
Beberapa penelitian menunjukkan jika terlalu banyak tidur dapat meningkatkan risiko diabetes. Penyakit ini merupakan salah satu penyumbang kematian terbesar di Indonesia, lo!
Pengaruh tidur terlalu lama terhadap diabetes terjadi karena adanya gangguan metabolisme dan hormon akibat pola tidur. Salah satu hormon yang mengalami gangguan adalah insulin. Padahal hormon insulin berperan penting dalam hal mencegah diabetes pada tubuh.
Meningkatkan risiko obesitas
Terlalu banyak tidur ternyata juga bisa menimbulkan bahaya terhadap berat badan. Pasalnya, kebiasaan ini berpotensi menyebabkan kenaikan berat badan hingga obesitas. Logikanya, saat kita terlalu banyak tidur, tubuh akan jarang bergerak; apalagi olahraga.
Hal tersebut bisa meningkatkan risiko obesitas pada tubuh. Bahkan, meskipun sudah rutin berolahraga, risiko obesitas pada orang yang kerap tidur terlalu lama tetap mungkin terjadi.
Penyakit jantung
Selain diabetes, efek terlalu banyak tidur juga bisa memicu penyakit jantung. Dalam sebuah studi yang melibatkan 72.000 wanita, para responsen menunjukan jika tidur pada pukul 9-11 malam memiliki potensi 38% lebih tinggi mengidap penyakit jantung. Risiko ini jauh lebih tinggi dibandingkan yang tidur hanya 8 jam/malam.
Baca Juga: 5 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Jantung
Mengganggu kesuburan
Terlalu banyak tidur dapat mengganggu kesuburan, baik bagi wanita maupun pria. Hal ini karena terlalu banyak tidur bisa memengaruhi kadar hormon dalam tubuh. Sementara kadar hormon punya peranan penting untuk menjaga kesuburan.
Nah, kalau Mama Papa tidak ingin mengalami masalah kesuburan, sebaiknya terapkan kebiasaan tidur yang sehat, dan jangan tidur secara berlebihan, ya.
Depresi
Bukan hanya insomnia, terlalu sering tidur juga bisa memicu depresi. Sebab, bukan terbangun dengan perasaan senang, tidur terlalu lama membuat suasana hati malah jadi kurang menyenangkan.
Hal ini karena fungsi otak penderita hipersomnia tidak bisa bekerja dengan maksimal, dan tubuh akan mengalami kelelahan cukup ekstrem. Seseorang yang mengalami hipersomnia biasanya sering merasa kesal, dan berujung pada risiko depresi.
Baca Juga: 7 Gejala Depresi yang Paling Umum Terjadi
Sakit punggung
Efek terlalu sering tidur satu ini tentu tidak asing lagi, bukan? Yup, terlalu sering tidur dapat mengakibatkan sakit punggung. Apalagi jika selama tidur kita berada pada posisi telentang. Hal ini akan membuat tulang punggung terasa kaku dan kerap menimbulkan rasa nyeri.
Nah, itulah 7 bahaya tidur terlalu sering bagi kesehatan tubuh kita. Meski terkesan menyenangkan; karena bisa bermalas-malasan, namun efeknya tidak baik bagi kesehatan, ya. Yuk, mulai sekarang kita terapkan pola hidup sehat!
