Jangan hanya tentang karir, pola hidup sehat juga wajib masuk dalam resolusi 2022 yang harus kita terapkan. Sebab, zaman sekarang penyakit enggak hanya datang ketika kita berusia tua saja, usia muda juga bisa terseranng penyakit berbahaya. Salah satu cara mencegahnya adalah terapkan pola hidup sehat sejak usia muda.
Jika membiacarakan tentang resolusi 2022 banyak orang yang menuliskan mengenai rencana karir, apa yang ingin dicapai atau dibeli, hingga tujuan keuangan. Sangat jarang sekali; bahkan hampir tidak ada, yang memasukkan pola hidup sehat dalam resolusi tahun baru.
Jarang orang ingat, semua pencapaian yang ingin kita raih tidak akan berjalan mulus tanpa tubuh yang sehat. Artinya, memasukkan pola hidup sehat dalam resolusi tahun baru adalah langkah awal kita meraih goals yang kita tuju.
Terlebih lagi, masalah kesehatan bisa datang kapan saja, tanpa kenal waktu dan usia. Oleh sebab itu, kita harus mulai terapkan pola hidup sehat sejak usia muda, untuk menghindari berbagai masalah di usia senja.
Lantas, apa saja pola hidup sehat yang harus kita kejar di tahun baru?
1. Olahraga setiap hari
Coba ingat-ingat kembali, apakah kita lebih banyak mager atau bergerak untuk olahraga? Kalau sepanjang 2021 kita lebih banyak menghabiskan waktu duduk untuk bekerja atau menonton, maka tahun depan harus diubah! Karena kebiasaan tersebut bisa jadi gerbang awal datangnya berbagai penyakit.
Sebagai langkah awal kita enggak perlu olahraga yang berat-berat atau pergi ke pusat kebugaran, kok. Cukup lakukan hal-hal yang dirasa mudah saja terlebih dulu, seperti jalan santai, bersepeda, berenang, atau berbagai jenis olahraga yang bisa kita lakukan di rumah.
2. Kurangi gula
Tantangan satu ini memang terdengar berat. Apa lagi buat si sweet tooth. Mengonsumsi makanan manis dalam jumlah banyak merupakan pola makan kurang sehat, dan dapat memicu penyakit diabetes.
Untuk mencegah penyakit tersebut, mari kita awali 2022 dengan mencoba mengurangi asupan gula. Menjalankan pola hidup sehat ini bukan berarti menghindari gula sama sekali, ya! Tapi mengurangi porsinya. Kalau biasanya kita minum teh dengan gula dua sendok, coba kurangi jadi satu sendok gula saja.
3. Minum air putih
Sekitar 60% tubuh manusia adalah air. Bahkan, setiap hari cairan dalam tubuh akan terus berkurang melalui keringat, urine, hingga setiap kali kita bernapas. Oleh karena itu, penting bagi kita memenuhi kebutuhan cairan harian.
Cara paling simpel memulai pola hidup sehat satu ini dengan minum air mineral sebanyak 2 liter/hari. Biasakan, membawa botol minum sendiri ke mana pun kita pergi, untuk menghindari tubuh dehidrasi.
Baca Juga: 7 Bahaya Dehidrasi Bagi Tubuh, Bisa Mengancam Nyawa
4. Memerhatikan asupan makan
Bisa dibilang ini bagian penting dalam menerapkan pola hidup sehat di tahun baru. Sebab, apa pun makanan yang kita konsumsi, dapat berpengaruh pada kesehatan tubuh kita, lo!
Pastikan dalam sekali makan kita memenuhi kebutuhan karbohidrat, serat, protein, dan lemak baik. Jangan lupa juga memerhatikan porsi makan untuk mencegah obesitas. Untuk lebih mudahnya kita bisa menerapkan pola makan “Isi Piringku“.
5. Kelola stres
Deadline tugas yang kian hari kian mencekik, keuangan yang mepet, atau masalah dengan pasangan adalah faktor pemicu stres yang cukup sering terjadi. Sebenarnya merasa stres adalah hal yang wajar. Tapi kalau tidak dikelola dengan baik bisa membuat kita mudah terserang penyakit.
Jadi, mengelola stres dengan baik menjadi salah satu resolusi yang harus mulai kita jalani. Ada banyak aktivitas yang bisa membantu kita mengurangi stres, seperti melakukan hobi, hingga belajar meditasi.
6. Istirahat yang cukup
Istirahat yang cukup kadang sulit dilakukan bagi sebagian orang. Kebiasaan main gadget sampai tengah malam adalah salah satu alasan terbesar seseorang begadang. Jelas, hal ini bukan termasuk gaya hidup sehat, malah justru bisa membuat kita rentan sakit.
Idealnya, kita harus tidur 7-8 jam sehari untuk menjaga kesehatan tubuh. Karena itu jadikan istirahat yang cukup dalam salah satu resolusi tahun baru 2022.
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan, Bikin Gemuk!
7. Rutin tes kesehatan
Terakhir yang tidak kalah penting, lebih aware terhadap kesehatan sendiri. Cobalah untuk mengenali riwayat kesehatan, alergi, sampai penyakit yang kita derita. Jangan segan untuk melakukan check up setiap enam bulan sekali. Karena penyakit apa pun yang dideteksi sedini mungkin akan lebih cepat pula diobati.
Nah, itulah beberapa pola hidup sehat yang sebaiknya masuk dalam resolusi 2022 yang harus kita capai. Ingat, lebih baik mencegah daripada harus mengobati.
Selamat menjalani pola hidup sehat, ya!
