Jambu kristal (Psidium guajava) merupakan varietas jambu biji yang mudah kita temui di pasar Indonesia. Biasanya jambu kristal dijual dalam bentuk asinan di pinggir jalan. Selain memiliki rasa manis dan renyah, buah ini memiliki banyak khasiat, lo! Berikut beberapa manfaat jambu kristal untuk kesehatan tubuh.
Buah jambu kristal termasuk buah yang disukai banyak orang. Selain rasanya yang renyah dan manis, buah satu ini sangat enak dinikmati sebagai asinan di siang hari, maupun dijadikan jus buah segar. Selain rasanya yang enak, jambu kristal juga menyimpan banyak manfaat untuk kesehatan tubuh kita, lo!
Salah satu manfaat dari jambu kristal yang mungkin paling diketahui banyak orang adalah mengatasi masalah pencernaan; sembelit dan diare. Memang benar, pasalnya jambu kristal mengandung serat yang tinggi.
Selain tinggi serat, jambu kristal mengandung nutrisi lainnya yang diperlukan tubuh. Mulai dari protein, kalsium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin C, hingga beta karoten. Kaya kandungan nutrisi di dalamnya, tak heran kalau jambu kristal memiliki banyak khasiat, kan?
Nah, berikut ini adalah beberapa manfaat jambu kristal untuk kesehatan tubuh yang patut Mama Papa ketahui:
Melancarkan pencernaan
Seperti yang sudah dibahas di atas, salah satu manfaat jambu kristal paling populer adalah untuk melancarkan sistem pencernaan. Kandungan serat yang tinggi, sangat baik untuk memenuhi kebutuhan serat harian kita. Sehingga, pergerakan organ usus menjadi lebih lancar dan bebas sembelit.
Baca Juga: Anti-Sembelit, 5 Buah Ini Bisa Melancarkan BAB
Menjaga mata tetap sehat
Kalau biasanya untuk menjaga kesehatan mata kita fokus ke wortel, ternyata jambu kristal juga baik untuk mata, lo! Sebab, jambu kristal mengandung vitamin A dan beta karoten yang dapat menjaga kesehatan mata.
Bahkan, salah satu manfaat jambu kristal lainnya adalah menghindari gangguan pada mata. Mulai dari silinder, rabun dekat, rabun jauh, hingga rabun ayam.
Meningkatkan imunitas
Di balik rasa manisnya, jambu kristal dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini didapatkan berkat kandungan vitamin C yang cukup tinggi di dalam jambu kristal.
Oleh sebab itu, Mama Papa sangat disarankan mengonsumsi jambu kristal untuk menjaga kesehatan tubuh. Apalagi di tengah situasi cuaca yang tak menentu sekarang ini.
Menurunkan berat badan
Sedang menjalani program diet? Sebuah fakta menarik, mengonsumsi jambu kristal dapat membantu menurunkan berat badan kita, lo! Sebab, jambu kristal mengandung karbohidrat dan potasium cukup tinggi, kandungan ini dapat mengurangi rasa lapar.
Ditambah lagi, jambu kristal juga mengandung protein dan serat, yang dapat membantu perut kenyang lebih lama. Cocok banget jadi camilan diet, kan?
Mengobati sariawan
Salah satu penyebab sariawan adalah kekurangan vitamin C. Untuk itu, kita harus memenuhi kebutuhan vitamin C, salah satunya dengan mengonsumsi jambu kristal. Seperti yang sudah dibahas di atas, jambu kristal mengandung vitamin C yang cukup tinggi, bahkan kandungan kandungan tersebut dapat mencegah sariawan datang kembali, lo!
Baca juga: 7 Manfaat Jambu Biji untuk Ibu Hamil dan Janin
Mencegah anemia
Salah satu manfaat jambu kristal dipercaya dapat mencegah penyakit anemia atau kekurangan darah putih. Hal ini disebabkan karena jambu kristal mengandung zat besi yang dapat mencegah gejala anemia, seperti mudah lelah, kurang fokus, dan lambat beraktivitas.
Baca juga: Sayur dan Buah Penambah Darah untuk Mencegah Anemia
Menjaga kesehatan tulang
Satu fakta menarik dari jambu kristal, yakni dapat menjaga kesehatan tulang. Karena jambu kristal mengandung kalsium yang cukup tinggi. Oleh sebab itu, kalau Mama Papa memiliki masalah tulang, seperti pegal-pegal, mulai sekarang rutinlah mengonsumsi jambu kristal, ya!
Itulah beberapa manfaat jambu kristal dalam menjaga kesehatan tubuh. Sebelum mengonsumsi jambu kristal, pastikan Mama Papa mencuci buahnya sampai bersih, ya! Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi jus buah segar.
