Padatnya aktivitas membuat sebagian dari kita terjaga sampai larut malam. Bahkan, banyak orang yang menjadikan begadang sebagai kebiasaan atau gaya hidup yang tak bisa dilepaskan sehari-hari. Padahal, ada banyak penyakit yang mengintai akibat begadang terlalu sering.
Begadang tampaknya sudah menjadi gaya hidup tidak sehat yang banyak dilakukan orang. Entah itu karena tuntutan pekerjaan yang mengharuskan kita terjaga hingga larut malam, atau karena keasyikan nonton film hingga larut. Parahnya, banyak orang tidak tahu penyakit yang mengintai akibat begadang terlalu sering.
Setiap orang membutuhkan waktu tidur yang berbeda-beda, tergantung dengan usia dan aktivitas sehari-hari. Waktu tidur yang cukup untuk orang dewasa berada di kisaran 7-9 jam per hari. Sementara, anak-anak membutuhkan waktu tidur 10-13 jam per hari.
Jangan menyepelekan tidur berkualitas, karena saat kita tidur tubuh akan beristirahat dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak. Dengan waktu tidur berkualitas dan tercukupi dengan baik, maka kita memiliki cukup stamina untuk menjalani hari.
Sebaliknya, kalau kita terjaga hingga larut malam, ada banyak penyakit yang mengintai kita akibat begadang terlalu sering, lo! Di bawah ini adalah penyakit yang patut diwaspadai akibat begadang:
Gangguan mental
Jarang diketahui banyak orang, gangguan mental menjadi penyakit yang kerap muncul akibat begadang. Gangguan mental banyak jenisnya, ya! Misal, mudah marah dan tidak bisa mengontrol emosi. Hal ini disebabkan kita tidak bisa berkonsentrasi dan mengatur emosi akibat kurang tidur.
Dilansir dari laman Klikdokter, terlalu sering memaksa otak untuk bekerja di malam hari, bisa mengganggu keadaan mental dan emosional kita. Salah satunya adalah gangguan bipolar yang ditandai dengan halusinasi pendengaran dan penglihatan.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Lho
Berat badan meningkat
Fakta yang jarang diketahui banyak orang. Ternyata, akibat begadang terlalu sering juga memicu kenaikan berat badan berlebih, lo! Sebab, saat Mama Papa kurang tidur, metabolisme tubuh kita terganggu. Karena meningkatnya hormon ghrelin yang memicu rasa lapar, dan menurunkan hormon leptin yang seharusnya memberi sinyal kenyang.
Sebuah penelitian yang dikutip dari Alodokter mengungkapkan: orang yang sering begadang lebih berisiko mengalami obesitas, dibandingkan orang dengan tidur tercukupi. Karena itu, Mama Papa harus berhati-hati, ya!
Kinerja otak terganggu
Saat kita tertidur, jaringan dan sel saraf di otak akan mengalami proses perbaikan atau regenerasi. Tujuannya, untuk memperkuat ingatan, kemampuan berpikir, serta konsentrasi.
Sebaliknya, akibat terlalu sering begadang bisa menghambat kinerja jaringan dan sel-sel saraf di otak. Makanya, kita jadi lebih sering mengantuk, susah konsentrasi, dan mudah lupa. Dengan kata lain, banyak orang yang keseringan begadang membuat kesulitan memecahkan suatu masalah.
Baca Juga: Sering Menggertakkan Gigi Saat Tidur, Apakah Tanda Stres?
Menyebabkan kanker
Sebuah fakta yang cukup mengerikan. Ternyata, penyakit kanker juga bisa terjadi akibat begadang terlalu sering, lo! Salah satu kanker yang harus kita waspadai karena terlalu sering begadang adalah kanker payudara.
Dilansir dari laman Alodokter, kanker diduga berkaitan erat dengan stres dan kerusakan sel-sel di dalam tubuh kita. Selain itu, saat kita kurang tidur, hormon melatonin (hormon antikanker) akan menurun. Jadi hal ini dapat meningkatkan risiko kanker dalam tubuh kita.
Ternyata dampak buruk akibat terlalu sering begadang sangat berbahaya, ya? Mulai sekarang kita harus mencukupi tidur harian yang berkualitas, ya!
Baca juga: 7 Cara Mengatasi Susah Tidur di Malam Hari
