Banyak kabar yang berkembang di masyarakat kalau tidur siang merupakan salah satu penyebab badan semakin gemuk. Bener nggak sih, tidur siang bisa bikin gemuk? Ini faktanya.
Ketika siang hari biasanya kita akan merasa lebih ngantuk. Hal ini membuat sebagian besar orang memilih untuk tidur siang. Tapi banyaknya kabar yang berkembang kalau tidur siang bikin gemuk. Anggapan ini muncul didasari karena dekatnya waktu tidur siang dan makan siang. Tapi benarkah, tidur siang bisa bikin gemuk?
Tidur siang bikin gemuk?
Anggapan mengenai tidur siang bisa bikin gendut belum bisa dibuktikan. Pasalnya belum ada penelitian yang menyebutkan jika tidur siang mempunyai efek kegemukan pada tubuh seseorang.
Tapi memang kalau kita tidur siang dalam waktu yang lama tubuh akan tidak bergerak. Hal inilah yang membuat banyak orang berpikir kalau tidur siang dapat membuat kalori yang dibakar lebih sedikit.
Namun berbeda cerita kalau kita hanya tidur siang tidak lebih dari 30 menit. Karena menurut dokter kesehatan keluarga dari Virginia, Kristie Leong MD pada HealthMad, durasi tidur siang lebih dari 30 menit justru kan membuat kita semakin mengantuk terus sepanjang hari.
Penyebab tubuh mengalami pertambahan berat badan bukan karena tidur siang. Namun karena energi yang masuk dari kalori lebih banyak dibandingkan energi yang keluar untuk aktivitas fisik.
Singkatnya, jika kita makan terlalu banyak, tapi tidak diimbangi dengan melakukan aktivitas fisik yang sepadan maka jumlah kalori akan bertumpuk dalam tubuh.
Nah, jika tumpukan kalori tersebut terjadi dalam waktu yang lama dan tidak dikeluarkan dengan aktivitas fisik maka kegemukan sedang menghantui. Namun perlu digarisbawahi jika tidur siang tidak bisa menyebabkan kegemukan secara langsung.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur, Lho
Manfaat baik tidur siang
Alih-alih bikin gemuk, tidur siang dengan durasi 30 menit justru sangat dianjurkan. Tidur siang dengan durasi singkat atau power nap ini mempunyai banyak manfaat bagi tubuh. Power nap dapat meningkatkan kewaspadaan dan performa kognitif, serta memperbaiki suasana hati.
Nah, sebaiknya power nap ini dilakukan 1-2 jam setelah makan siang. Karena tidur langsung setelah makan bisa memicu penyakit, misalnya refluks asam lambung. Bahkan bagi penderita asam lambung jika tidur langsung dilakukan setelah makan maka kondisi penyakitnya akan semakin memburuk.
Hal tersebut terjadi karena posisi tubuh yang horizontal saat berbaring akan membuat asam lambung mudah berbalik ke mulut, lalu memicu nyeri di dada dan pangkal tenggorokan. Jadi tidur siang yang baik dilakukan dengan jeda waktu setelah makan siang.
Baca Juga: Manfaat Tidur Siang Bagi Tumbuh Kembang Anak
