Banyaknya pekerjaan terkadang membuat kita jadi stres dan menyebabkan kita tidak fokus. Untuk menghindari hal tersebut, kita coba cara mengelola stres, yuk! Supaya kita makin fokus saat bekerja.
Masalah stres bisa datang pada siapa saja, termasuk Mama Papa yang mungkin sibuk dan pusing karena kerjaan menumpuk. Agar kondisi fisik dan mental Mama Papa tetap terjaga, penting banget untuk tahu cara mengelola stres akibat banyaknya pekerjaan.
Mengapa? Karena stres berkepanjangan sangat berbahaya, dan dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit, salah satu kesehatan mental. Makanya, penting banget Mama Papa tahu cara mengelola stres yang tepat.
Lalu, bagaimana cara mengelola stres akibat kerjaan yang menumpuk? Tidak perlu khawatir, Mama Papa dapat mencoba 5 cara mengelola stres di bawah ini:
Tarik nafas dalam-dalam
Cara pertama yang bisa Mama Papa lakukan untuk mengelola stres akibat pekerjaan dengan tarik nafas dalam-dalam. Karena saat Mama Papa menarik nafas, kadar kortisol di dalam tubuh akan ikut turun, dan membantu mengurangi perasaan stres.
Untuk melakukannya, Mama Papa cukup duduk dengan nyaman di ruangan yang tenang. Kemudian, tutup mata dan tarik nafas panjang melalui hidung. Kemudian, tahan nafas dan buang secara perlahan lewat mulut. Lakukan secara rileks agar langkah mengelola stres ini dapat bekerja optimal.
Olahraga
Selain mengambil nafas dalam-dalam, Mama Papa juga bisa melakukan olahraga ringan. Siapa sangka, menggerakkan tubuh atau olahraga ringan bisa dipakai sebagai cara mengelola stres dengan mudah.
Tanpa disadari tubuh akan memproduksi hormon endorfin saat berolahraga. Artinya, hormon ini akan menghilangkan rasa khawatir sekaligus melawan stres yang Mama Papa alami. Ada beberapa jenis olahraga yang bisa Mama Papa coba, seperti jalan kaki atau yoga.
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
Meditasi
Meditasi juga bisa digunakan untuk mengelola stres yang Mama Papa alami. Mengutip dari laman Alodokter, meditasi akan membantu menurunkan detak jantung serta mengatur tekanan darah agar menjadi normal.
Dari situlah pikiran Mama Papa akan menjadi lebih tenang dan rileks. Hanya saja, kalau Mama Papa kurang memahami bagaimana meditasi, tidak ada salahnya coba melakukan yoga, kok.
Lakukan hobi
Cara lain mengelola stres karena banyaknya pekerjaan bisa dengan melakukan hobi. Di sini Mama Papa harus coba lakukan berbagai macam hal yang disukai. Mulai dari berkebun, jalan-jalan, menonton film, atau apa saja yang bisa membuat happy.
Mengutip dari Kompas.com, melakukan hobi dapat menjadi kegiatan bermanfaat karena mendapatkan dampak stres positif. Artinya, ini akan menimbulkan rasa senang, semangat, dan menghilangkan rasa jenuh tanpa harus merasa terbebani.
Kira-kira apa nih, hobi Mama Papa yang belum sempat dilakukan?
Tuliskan unek-unek
Langkah terakhir yang bisa Mama Papa coba untuk mengelola stres dengan menuliskan unek-unek. Bebas Mama Papa ingin menuliskannya di mana, baik di smartphone atau di buku diary. Meskipun mungkin terdengar sepele, ini dapat membantu kita lebih rileks, lho.
Tidak perlu dipaksa, Mama Papa cukup menuliskan semua yang membuat tidak nyaman secara mengalir. Tanpa disadari, dengan menuliskan unek-unek suasana hati kita pun akan membaik. Selain itu, ini juga akan mengurangi beban pikiran yang menumpuk di kepala dan hati, lho.
