Pernah mengigau saat tidur? Kira-kira apa penyebab mengigau yang sering kita alami, ya? Apakah ini hal yang wajar? Lebih lengkapnya, simak ulasan pada artikel di bawah ini.
Mengigau atau ngelindur saat tidur bisa dialami siapa saja. Tidak perlu khawatir, karena mengigau saat tidur merupakan hal yang wajar. Mengutip dari Alodokter, sekitar 66% orang pernah mengigau saat tidur. Hanya saja, jika terlalu sering lebih baik kita mengetahui apa penyebab mengigau saat tidur, agar mendapat penangan yang tepat.
Memang jarang diketahui, namun sebenarnya ada beberapa penyebab mengigau saat tidur. Berikut beberapa di antaranya:
Tubuh terlalu lelah dan kurang tidur
Apakah Mama Papa beberapa hari ini merasa lebih lelah dibandingkan biasanya? Bisa karena pekerjaan kantor atau beberapa pekerjaan rumah. Jika iya, bisa saja itu menjadi salah satu penyebab mengigau saat tidur, lho.
Bahkan, kurang tidur pun bisa menjadi salah satu penyebab kita ngelindur, lho. Tanpa Mama Papa sadari, kondisi terlalu lelah dan kurang tidur memengaruhi kinerja fungsi otak. Hal inilah yang menyebabkan kita sering mengigau saat tidur. Lantas, bagaimana mengatasinya?
Tentu saja salah satu caranya dengan mengubah gaya hidup, yaitu penuhi kebutuhan tidur sekitar 7 jam per hari. Selain itu, agar kualitas tidur terjaga, usahakan untuk tidak makan berat sebelum tidur, ya.
Baca Juga: 5 Manfaat Madu, Bisa Tingkatkan Kualitas Tidur Lho
Sedang dalam keadaan sakit
Penyebab mengigau selanjutnya bisa karena sakit. Terlebih lagi jika kita dalam keadaan demam tinggi, atau suhu tubuh yang meningkat drastis. Meningkatnya respon imun tubuh kita, terutama di malam hari, menjadi salah satu penyebab sering mengigau.
Baca Juga: Jangan Panik, Ini Pertolongan Pertama Mengatasi Anak Demam
Mengonsumsi beberapa obat-obatan
Mengonsumsi beberapa obat-obatan juga menjadi penyebab sering mengigau saat tidur. Ada beberapa obat yang berisiko menyebabkan kita mengigau, di antaranya antidepresan, beta-blocker, kafein, atau sedatif.
Salah satu cara mengatasi mengigau yang bisa dilakukan adalah menghindari obat-obatan tersebut. Pastikan jika memerlukan beberapa obat tertentu untuk mengonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu, ya.
Faktor psikologis atau sedang stres
Satu lagi penyebab mengigau yang paling sering diabaikan adalah faktor psikologis atau dalam keadaan stres. Tidak sedikit orang yang menganggap stres bukan masalah sepele. Padahal, jika tidak ditangani dengan benar dapat memengaruhi kondisi kesehatan fisik dan psikologis.
Oleh karena itu, agar Mama Papa tidak terlarut dari berbagai masalah lebih baik beristirahat, atau mencoba beberapa kegiatan untuk mengelola stres di rumah. Namun jika dirasa psikologis kita semakin terganggu dan masalah stres sulit diatasi, segera konsultasikan pada ahlinya.
Apakah Mengigau Adalah Hal Wajar?
Sekarang sudah ada apa saja penyebab mengigau saat tidur malam hari, bukan? Lantas, apakah mengigau saat tidur adalah hal wajar?
Seperti dijelaskan sebelumnya, mengigau saat tidur itu wajar. Namun bukan berarti kita bisa meremehkannya. Seperti dituliskan dari laman Hellosehat, menurut jurnal Frontiers in Neurology; terlalu sering mengigau saat bermimpi menjadi tanda awal risiko terbentuknya penyakit demensia.
Sebelum terlambat, usahakan untuk melakukan beberapa cara mengatasi mengigau saat tidur. Misalnya mengelola stres dengan baik, hingga mencoba memenuhi dan meningkatkan kualitas tidur kita setiap hari.
Sementara itu, apabila kita merasa masalah mengigau tidak bisa membaik, lebih baik langsung berkonsultasi pada dokter untuk mendapatkan penangan yang tepat.
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
