Setiap olahraga pasti memiliki manfaat bagi tubuh kita. Termasuk salah satunya pilates. Tak main-main, selain dapat menguatkan otot tubuh, manfaat pilates lainnya adalah mencegah penuaan dini.
Tahukah Mama, banyak idola Kpop yang menjadikan pilates sebagai olahraga pilihan. Mulai dari Naeun “Apink”, Taeyeon “SNSD”, hingga Rose “BLACKPINK”. Apakah segitu hebatnya manfaat pilates untuk tubuh kita, sehingga banyak idola Kpop yang rajin pilates?
Pilates adalah jenis olahraga yang gerakannya fokus pada perut, punggung bagian bawah, panggul, hingga paha. Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, manfaat pilates lainnya adalah menjaga kesehatan mental, hingga kecantikan kulit kita, lho. Pantas, banyak idola Kpop rutin pilates.
Lantas apa saja manfaatnya? Berkeluarga.id telah merangkum 6 manfaat pilates untuk kesehatan yang harus Mama ketahui:
Menguatkan otot tubuh
Tubuh kita memiliki otot inti yang merupakan serangkaian otot dari bagian dada bawah, hingga sekitar panggul. Memiliki otot inti yang lemah dapat memengaruhi fungsi lengan dan kaki.
Selain itu, otot inti yang lemah juga akan menguras habis tenaga dari berbagai gerakan yang kita lakukan. Nah, salah satu cara menguatkan otot tubuh adalah melakukan pilates.
Manfaat pilates dikenal efektif untuk menguatkan otot inti pada tubuh. Artinya, dengan rutin melakukan pilates, juga bermanfaat untuk menjaga tubuh agar selalu stabil dan kokoh.
Baca Juga: 5 Olahraga Setelah Melahirkan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan
Mengoreksi postur tubuh
Manfaat pilates untuk kesehatan yang kedua adalah membantu mengoreksi postur tubuh kita. Tanpa disadari, banyak kegiatan yang Mama lakukan; menggendong si kecil, hingga membawa beban berat dapat memengaruhi postur tubuh.
Mengingat pilates bermanfaat untuk menjaga dan melatih otot punggung bawah, pinggul, hingga panggul, hal ini pun dapat membantu menstabilkan koordinasi tubuh. Dengan begitu, Mama pun dapat memiliki postur tubuh yang baik saat duduk maupun berdiri.
Jika rutin melakukan pilates, nantinya membuat Mama menjadi tampak lebih tinggi, ramping, dan pastinya percaya diri. Menariknya lagi, ternyata manfaat lain pilates adalah membantu mengurangi keausan tulang belakang kita, lho.
Mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera
Terdengar unik, namun manfaat pilates selanjutnya adalah mencegah hingga mengurangi rasa sakit akibat cedera, lho. Mengapa?
Hal ini disebabkan pilates dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot. Selain itu, manfaat pilates juga dapat meningkatkan mobilitas sendiri dalam tubuh. Sehingga, tubuh pun menjadi lebih kuat, lentur dan seimbang, serta mempercepat penyembuhan jika mengalami cedera.
Menariknya, sebuah studi dari Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy menjelaskan; melakukan pilates bagi orang yang mengalami nyeri punggung bagian bawah kronis bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan, dibandingkan dengan yang hanya berkunjung pada dokter spesialis.
Menjaga kesehatan mental
Menurut Harvard Health Publishing menjelaskan; pilates menjadi salah satu jenis olahraga yang bermanfaat menurunkan kadar hormon stres. Selain itu, pilates juga akan bermanfaat dalam meningkatkan hormon endorfin guna memperbaiki mood agar menjadi lebih baik.
Tidak hanya sampai di situ, menurut Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists; pilates dapat membantu mengatasi rasa gelisah hingga depresi. Selain itu, pilates juga bermanfaat dalam mengalihkan berbagai pikiran negatif yang ada di otak kita.
Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik!
Mencegah penuaan dini
Ada salah satu manfaat pilates yang sangat menarik, yaitu membantu mencegah penuaan dini. Seperti yang Mama tahu, pilates membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga, nutrisi di dalam tubuh pun dapat dengan lancar dikirim ke sel-sel kulit.
Menurut Dailymail; pilates menjadi salah satu cara tepat dalam membantu mengatasi tanda-tanda penuaan dini di wajah. Seperti garis halus pada leher, pipi, mata, hingga dahi.
Dapat menurunkan berat badan, asalkan…
Banyak yang beranggapan, salah satu manfaat pilates yang cukup unik adalah menurunkan berat badan dengan mudah. Memang tidak salah, hanya saja Mama harus mengimbangi dengan olahraga lainnya.
Hal ini disebabkan pilates termasuk olahraga low impact, sehingga latihannya tidak seefektif kardio yang bermanfaat menurunkan berat badan. Namun jika dilakukan secara rutin, dan dikombinasikan gaya hidup sehat, bukan hal tidak mungkin Mama bisa mendapatkan tubuh ideal dengan pilates.
Nah, itulah beberapa manfaat pilates untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, Mama!
