6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan, Tubuh Makin Ideal6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan, Tubuh Makin Ideal6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan, Tubuh Makin Ideal6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan, Tubuh Makin Ideal
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

6 Manfaat Pilates untuk Kesehatan, Tubuh Makin Ideal

February 18, 2021
Yoga untuk menurunkan berat badan

Yoga efektif menurunkan berat badan | Foto: Shutterstock

Setiap olahraga pasti memiliki manfaat bagi tubuh kita. Termasuk salah satunya pilates. Tak main-main, selain dapat menguatkan otot tubuh, manfaat pilates lainnya adalah mencegah penuaan dini.

Tahukah Mama, banyak idola Kpop yang menjadikan pilates sebagai olahraga pilihan. Mulai dari Naeun “Apink”, Taeyeon “SNSD”, hingga Rose “BLACKPINK”. Apakah segitu hebatnya manfaat pilates untuk tubuh kita, sehingga banyak idola Kpop yang rajin pilates? 

Pilates adalah jenis olahraga yang gerakannya fokus pada perut, punggung bagian bawah, panggul, hingga paha. Tidak hanya menjaga kesehatan tubuh, manfaat pilates lainnya adalah menjaga kesehatan mental, hingga kecantikan kulit kita, lho. Pantas, banyak idola Kpop rutin pilates.

Lantas apa saja manfaatnya? Berkeluarga.id telah merangkum 6 manfaat pilates untuk kesehatan yang harus Mama ketahui: 

Menguatkan otot tubuh

Tubuh kita memiliki otot inti yang merupakan serangkaian otot dari bagian dada bawah, hingga sekitar panggul. Memiliki otot inti yang lemah dapat memengaruhi fungsi lengan dan kaki.

Selain itu, otot inti yang lemah juga akan menguras habis tenaga dari berbagai gerakan yang kita lakukan. Nah, salah satu cara menguatkan otot tubuh adalah melakukan pilates.

Manfaat pilates dikenal efektif untuk menguatkan otot inti pada tubuh. Artinya, dengan rutin melakukan pilates, juga bermanfaat untuk menjaga tubuh agar selalu stabil dan kokoh.

Baca Juga: 5 Olahraga Setelah Melahirkan, Bisa Bantu Turunkan Berat Badan  

Mengoreksi postur tubuh

Manfaat pilates untuk kesehatan yang kedua adalah membantu mengoreksi postur tubuh kita. Tanpa disadari, banyak kegiatan yang Mama lakukan; menggendong si kecil, hingga membawa beban berat dapat memengaruhi postur tubuh.

Mengingat pilates bermanfaat untuk menjaga dan melatih otot punggung bawah, pinggul, hingga panggul, hal ini pun dapat membantu menstabilkan koordinasi tubuh. Dengan begitu, Mama pun dapat memiliki postur tubuh yang baik saat duduk maupun berdiri.

Jika rutin melakukan pilates, nantinya membuat Mama menjadi tampak lebih tinggi, ramping, dan pastinya percaya diri. Menariknya lagi, ternyata manfaat lain pilates adalah membantu mengurangi keausan tulang belakang kita, lho.

Mencegah dan mengurangi rasa sakit dari cedera

Terdengar unik, namun manfaat pilates selanjutnya adalah mencegah hingga mengurangi rasa sakit akibat cedera, lho. Mengapa?

Hal ini disebabkan pilates dapat memperkuat dan meningkatkan elastisitas otot. Selain itu, manfaat pilates juga dapat meningkatkan mobilitas sendiri dalam tubuh. Sehingga, tubuh pun menjadi lebih kuat, lentur dan seimbang, serta mempercepat penyembuhan jika mengalami cedera.

Menariknya, sebuah studi dari Journal of Orthopedic & Sports Physical Therapy menjelaskan; melakukan pilates bagi orang yang mengalami nyeri punggung bagian bawah kronis bermanfaat dalam mempercepat proses penyembuhan, dibandingkan dengan yang hanya berkunjung pada dokter spesialis.

Menjaga kesehatan mental

Menurut Harvard Health Publishing menjelaskan; pilates menjadi salah satu jenis olahraga yang bermanfaat menurunkan kadar hormon stres. Selain itu, pilates juga akan bermanfaat dalam meningkatkan hormon endorfin guna memperbaiki mood agar menjadi lebih baik.

Tidak hanya sampai di situ, menurut Royal Australian and New Zealand College of Psychiatrists; pilates dapat membantu mengatasi rasa gelisah hingga depresi. Selain itu, pilates juga bermanfaat dalam mengalihkan berbagai pikiran negatif yang ada di otak kita.

Baca Juga: 6 Tanda Stres Karena Pekerjaan, Berat Badan Naik! 

Mencegah penuaan dini

Ada salah satu manfaat pilates yang sangat menarik, yaitu membantu mencegah penuaan dini. Seperti yang Mama tahu, pilates membantu melancarkan peredaran darah. Sehingga, nutrisi di dalam tubuh pun dapat dengan lancar dikirim ke sel-sel kulit.

Menurut Dailymail; pilates menjadi salah satu cara tepat dalam membantu mengatasi tanda-tanda penuaan dini di wajah. Seperti garis halus pada leher, pipi, mata, hingga dahi.

Dapat menurunkan berat badan, asalkan…

Banyak yang beranggapan, salah satu manfaat pilates yang cukup unik adalah menurunkan berat badan dengan mudah. Memang tidak salah, hanya saja Mama harus mengimbangi dengan olahraga lainnya. 

Hal ini disebabkan pilates termasuk olahraga low impact, sehingga latihannya tidak seefektif kardio yang bermanfaat menurunkan berat badan. Namun jika dilakukan secara rutin, dan dikombinasikan gaya hidup sehat, bukan hal tidak mungkin Mama bisa mendapatkan tubuh ideal dengan pilates.

Nah, itulah beberapa manfaat pilates untuk kesehatan tubuh. Semoga bermanfaat, Mama!

Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga 

Share
0
Nadia
Nadia

Related posts

Manfaat lagu nasional

Manfaat Lagu Nasional | Foto : Shutterstock

August 18, 2022

Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak


Read more
penyebab prediabetes

Penyebab Prediabetes | Foto : Envato

August 18, 2022

Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini


Read more
Manfaat Buah Tin

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan | Foto: Envati

August 18, 2022

Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Manfaat lagu nasional0
    Manfaat Mengenalkan Lagu Nasional pada Anak
    August 18, 2022
  • penyebab prediabetes0
    Penyebab Prediabetes yang Harus Dihindari Sejak Dini
    August 18, 2022
  • Usaha Ibu Rumah Tangga0
    Ide Usaha Sampingan Ibu Rumah Tangga, Dijamin Cuan
    August 18, 2022
  • Membersihkan tempat makan0
    Cara Membersihkan Tempat Makan Anak, Bebas Kuman
    August 18, 2022
  • Makanan khas Betawi0
    7 Makanan Khas Betawi yang Terkenal Lezat, Yuk Dicoba!
    August 18, 2022
  • Manfaat Buah Tin0
    Manfaat Buah Tin untuk Kesehatan, Cegah Kanker?
    August 18, 2022
  • Manfaat AC0
    Jarang Diketahui, 7 Manfaat AC di Rumah untuk Kesehatan
    August 18, 2022
  • Tipe ayah0
    Tipe-Tipe Ayah saat Mengasuh Anak, Papa yang Mana?
    August 16, 2022
  • Makanan penyabab kolesterol0
    Daftar Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi, Waspada!
    August 16, 2022
  • jenis kain lap0
    Jenis-Jenis Kain Lap: Beda Kain, Beda Fungsinya
    August 16, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid