Stres Kerja Semakin Tak Tertahankan? Lakukan IniStres Kerja Semakin Tak Tertahankan? Lakukan IniStres Kerja Semakin Tak Tertahankan? Lakukan IniStres Kerja Semakin Tak Tertahankan? Lakukan Ini
  • HOME
  • KESEHATAN
  • HUNIAN
  • ENTERTAINMENT
  • KEUANGAN
  • PSIKOLOGI
✕

Stres Kerja Semakin Tak Tertahankan? Lakukan Ini

December 20, 2021
Stres Kerja

Stres Kerja | Foto: Envato

Stres kerja bukanlah kondisi yang patut disepelekan. Jika tidak segera ditangani, hal ini bisa mengakibatkan masalah pada psikis maupun fisik, lo! Agar tidak berlarut, lakukan 5 cara mengatasi stres kerja berikut ini.

Pekerjaan adalah salah satu sumber stres yang paling sering dialami banyak orang. Tumpukan tugas yang menggunung, rutinitas yang monoton, dan teman kerja yang menyebalkan adalah beberapa penyebab stres kerja.

Jika sudah begini, biasanya bikin kita jadi ogah-ogahan pergi ke kantor. Parahnya, bisa jadi kehilangan motivasi bekerja. Bahkan, beberapa orang juga mengalami masalah kesehatan akibat terlalu stres kerja.

Lantas, bagaimana jika stres kerja semakin tak tertahankan? Pastinya Mama Papa harus segera mengatasi masalah ini, supaya tidak mengganggu kinerja kita di kantor, ya!

Yuk, lakukan 6 cara mengatasi stres kerja di bawah ini:

1. Me time

Jadi workaholic boleh-boleh saja, asalkan tahu batasan. Jika rutinitas pekerjaan sudah dirasa tidak balance dengan kehidupan sosial kita, bolehlah sesekali mengambil cuti. Gunakan jatah cuti untuk melakukan me-time agar tidak stres kerja.

Karena bekerja dengan kondisi stres dapat membuat pekerjaan kita jadi tidak maksimal. Gunakan waktu ini untuk melakukan hal-hal yang kita sukai. Misal, menonton film, membaca buku, atau liburan.

Agar me-time jadi lebih tenang jangan lupa untuk mematikan ponsel. Menurut beberapa orang, bekerja setelah me-time akan membuat pikiran lebih fresh, dan bisa bekerja dengan lebih baik.

2. Bercerita pada HRD

Salah satu cara terbaik untuk mengatasi stres kerja adalah berani mengakuinya. Jangan memaksa diri kita untuk terus menghadapi tuntutan pekerjaan

Pasalnya, hal ini akan berhubungan dengan kinerja kita dalam menyelesaikan tugas. Jadi bicarakan keluhan yang kita rasakan pada atasan atau HRD, ya. Cara ini dilakukan untuk meminta solusi dalam mengatasi stres kerja yang kita alami. Tapi ingat, jangan sembarangan curhat mengenai keluhan ke sembarang orang, ya.

Baca Juga: Jenuh Bekerja? Kembalikan Semangat dengan Cara Ini

3. Perhatikan pola makan dan pola tidur

Menghindari stres akibat pekerjaan juga bisa dilakukan dengan menerapkan pola hidup sehat. Mengonsumsi makanan bergizi seimbang akan membuat pikiran jauh lebih tenang, serta memberi nutrisi terbaik pada tubuh dan otak.

Selain itu, kita juga harus hindari begadang, ya! Sebab, seseorang yang kurang tidur akan terganggu dari sisi emosional. Akibatnya stres sangat mudah terjadi. Supaya stres kerja bisa segera teratasi, upayakan untuk menjaga pola makan dan pola tidur ideal, ya!

Baca Juga: Begini Cara Meningkatkan Produktivitas di Kantor

4. Lakukan olahraga kecil

Melakukan perenggangan atau stretching di sela waktu bekerja dapat membantu melancarkan pembuluh darah ke seluruh tubuh; termasuk ke otak. Olahraga dapat merangsang tubuh untuk mengeluarkan hormon bahagia yang membantu memperbaiki suasana hati kita.

Jadi, ketika kita sedang merasa suntuk atau stres kerja, segera lakukan olahraga ringan di kantor, ya. Dengan berolahraga tubuh juga akan lebih rileks, sehingga menurunkan tingkat stres akibat pekerjaan yang kita alami.

5. Meditasi

Kalau Mama Papa tidak memiliki banyak waktu untuk liburan ke luar kota, coba gunakan waktu luang untuk meditasi atau yoga. Kedua hal tersebut dapat menjadi cara ampuh untuk menenangkan stres, lo!

Meditasi dipercaya dapat memberikan efek positif bagi kesehatan jiwa dan kesehatan tubuh. Sementara yoga dapat membantu memberi rasa keseimbangan, ketenangan, serta kedamaian dalam tubuh.

Ada banyak jenis meditasi yang bisa kita sesuaikan dengan kemampuan kita. Namun bagi pemula, kita bisa melakukan meditasi dengan instruktur di studio yoga atau tempat kebugaran, kok!

6. Jangan berlebihan

Selain beberapa cara di atas, kita juga perlu melakukan hal penting lainnya, yaitu menurunkan ekspektasi. Beberapa orang mengalami stres kerja karena ekspektasi yang tidak sesuai realitas.

Kalau sudah begini, satu-satunya cara yang bisa dilakukan adalah mengubah pola pikir kita. Tidak selamanya target yang kita pasang bisa tercapai. Ketika gagal menyelesaikan suatu pekerjaan; atau molor dari deadline tidak masalah, kok. Cari solusi dari masalah tersebut, dan hindari menyalahkan diri sendiri.

Itulah beberapa cara untuk mengatasi masalah stres kerja yang sedang Mama Papa alami. Semoga artikel ini membantu. Selamat mencobanya!

Share
0
Laras
Laras

Related posts

Cara Menenangkan Pikiran

Cara Menenangkan Pikiran | Foto: Freepik

June 21, 2022

5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur


Read more
Menjadi Freelancer

Tips Menjadi Freelancer Profesional | Foto: Freepik

June 17, 2022

8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas


Read more
Bayi Cepat Tidur

Cara agar Bayi Cepat Tidur

June 15, 2022

Cara Membuat Bayi Cepat Tidur Nyenyak di Malam Hari


Read more

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terbaru

  • Cara Merawat Keladi0
    Cara Merawat Keladi agar Subur dan Tidak Cepat Layu
    June 30, 2022
  • Feng Shui Taman0
    Tips Menata Taman Menurut Feng Shui, Bawa Keberuntungan
    June 23, 2022
  • Sayuran Tidak Sehat0
    6 Sayuran yang Tidak Sehat, Jangan Konsumsi Setiap Hari
    June 23, 2022
  • Cara Menenangkan Pikiran0
    5 Cara Ampuh Menenangkan Pikiran Sebelum Tidur
    June 21, 2022
  • Memulai Bisnis Fashion0
    Tips Memulai Bisnis Fashion Lokal dengan Brand Sendiri
    June 21, 2022
  • Olahraga untuk jantung0
    7 Olahraga untuk Menjaga Kesehatan Jantung, Dicoba Yuk!
    June 21, 2022
  • Anjing Tidak Mau Makan0
    Penyebab Anjing Tidak Mau Makan, Tanda Penyakit Serius?
    June 21, 2022
  • Jello Skin0
    Viral di TikTok, Begini Cara Mendapatkan Jello Skin
    June 21, 2022
  • Menjadi Freelancer0
    8 Tips Menjadi Freelancer Profesional dan Berkualitas
    June 17, 2022
  • Investasi untuk masa depan0
    5 Pilihan Investasi untuk Masa Depan yang Menguntungkan
    June 17, 2022

Sekilas

Berkeluarga merupakan media informasi keluarga Indonesia. Kami meyuguhkan semua sisi kehidupan dalam keluarga.

Hubungi Kami

Gedung Kompas Gramedia
Palmerah Barat Lt.6
Jakarta

Follow Us

© 2020 Grid Story Factory | Kompas Gramedia
    Grid