Di balik tekstur daging buah yang empuk, manis, dan berair, tersimpan segudang nutrisi dari buah melon yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya manfaat melon yang jarang diketahui ialah baik untuk menjaga kesehatan kulit.
Melon termasuk buah yang populer di Indonesia. Memiliki banyak air, daging bertekstur lembut, dan punya rasa manis menjadi daya tarik melon yang banyak digemari orang-orang. Tapi siapa sangka, di balik semua kenikmatan itu, ternyata banyak manfaat melon untuk kesehatan yang jarang kita ketahui, lo!
Semua manfaat melon ini didapat berkat tingginya kandungan nutrisi di dalamnya. Menariknya lain, manfaat ini juga bisa dirasakan siapa saja, baik anak-anak, orang dewasa, maupun ibu hamil.
Pasalnya, buah berbentuk bulat dengan kulit hijau kekuningan ini mengandung air, vitamin C, vitamin B6, serat, kalsium, zat besi, fosfor, kalium, dan berbagai kandungan mineral yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Lantas, apa saja manfaat buah melon? Berkeluarga.id telah merangkum 8 manfaat buah melon untuk kesehatan di bawah ini:
1. Mencegah dehidrasi
Melon mengandung hampir 90% air. Kandungan air pada buah melon mengandung elektrolit seperti potasium, magnesium, natrium kalsium yang bermanfaat untuk mencukupi kebutuhan cairan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi sepanjang hari.
Baca Juga: 7 Bahaya Dehidrasi Bagi Tubuh, Bisa Mengancam Nyawa
2. Melancarkan pencernaan
Beberapa hari ini susah buang air besar? Tenang, ternyata melon punya manfaat untuk melancarkan pencernaan dan mengatasi sembelit.
Memang, kandungan serat melon tidak setinggi buah-buahan lainnya. Hanya saja, apabila dikonsumsi rutin dapat membantu melancarkan pencernaan.
Tentu saja manfaat melon satu ini berasal dari kandungan air dan serat yang membuat feses lebih berisi dan lunak. Sehingga lebih lancar dan mudah dikeluarkan.
3. Menurunkan tekanan darah
Buah melon banyak disarankan bagi penderita hipertensi. Sebab, salah satu manfaat makan melon dapat menurunkan tekanan darah tinggi pada penderita hipertensi. Khasiat ini didapatkan berkat kandungan kalium pada melon yang bermanfaat menyeimbangkan volume darah agar berangsur turun.
4. Baik untuk penderita asam lambung
Selain cocok untuk penderita hipertensi, melon sangat aman dikonsumsi penderita asam lambung. Hal ini berkat kandungan magnesium pada melon yang menjadi salah satu bahan utama obat meredakan asam lambung alami.
Buah melon juga bersifat basa, karena kadar keasamannya hanya sekitar 6,1. Sehingga sangat aman dikonsumsi langsung maupun diolah menjadi jus yang menyegarkan bagi Mama Papa yang mengidap asam lambung.
5. Meningkatkan kemampuan penglihatan
Manfaat buah melon untuk kesehatan yang tak kalah mengejutkan adalah meningkatkan kemampuan penglihatan. Di balik rasanya yang menyegarkan, buah melon mengandung lutein dan zeaxanthin. Kedua nutrisi tersebut termasuk antioksidan yang dapat menjaga kesehatan mata, sekaligus mencegah mata rabun karena faktor usia.
Baca Juga: Cara Menjaga Kesehatan Mata Agar Terus Sehat
6. Meningkatkan kesehatan tulang
Seiring bertambahnya usia, tingkat kepadatan tulang akan berkurang. Itulah mengapa, kita harus mulai menjaga kesehatan tulang sejak dini. Tujuannya agar tulang selalu kuat, sekaligus meminimalkan risiko terjadinya pengeroposan tulang.
Kabar baiknya, melon mengandung vitamin K, folat, dan kalsium. Seluruh kandungan nutrisi pada melon tersebut bermanfaat untuk menjaga sekaligus meningkatkan kesehatan tulang.
7. Menjaga kesehatan kulit
Mungkin ini menjadi salah satu manfaat melon yang jarang diketahui banyak orang. Buah melon dapat menjaga kesehatan kulit secara alami berkat kandungan vitamin C tinggi di dalamnya, lo!
Seperti yang Mama Papa tahu, vitamin C berperan penting dalam produksi kolagen untuk meningkatkan elastisitas kulit. Ditambah lagi, vitamin C berperan penting sebagai antioksidan yang berfungsi melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari.
Baca Juga: 7 Makanan Mengandung Kolagen, Bikin Wajah Awet Muda
8. Baik bagi ibu hamil
Mengutip dari Hellosehat, 100 gram melon berwarna hijau kekuningan mengandung 7,82 mcg asam folat. Kandungan asam folat pada melon bermanfaat untuk mengurangi risiko cacat lahir pada bayi. Itulah mengapa, ibu hamil disarankan mengonsumsi melon 2-3 kali/minggu, agar tumbuh kembang janin optimal.
Bagaimana, ternyata banyak sekali manfaat buah melon yang sangat sayang untuk dilewatkan, bukan? Yuk, biasakan mengonsumsi buah melon agar tubuh selalu sehat dan bugar!
