Memiliki wajah awet muda pasti menjadi impian banyak perempuan. Meski usia bertambah, ada beberapa kebiasaan baik yang bikin wajah terlihat awet muda, lo! Bahkan, hal ini bisa kita lakukan tanpa perawatan kecantikan yang mahal-mahal. Yuk, kita coba satu per satu!
Seiring bertambahnya usia, wajah kita rentan mengalami tanda-tanda penuaan dini. Mulai dari munculnya garis halus, kantung mata, hingga flek hitam yang dapat mengurangi rasa percaya diri kita. Namun sebenarnya hal tersebut bisa kita cegah dengan melakukan kebiasaan baik yang bisa bikin wajah awet muda.
Yup, kita bisa mendapatkan wajah awet muda tanpa harus melakukan perawatan yang mahal-mahal, kok. Dengan melakukan kegiatan sederhana setiap hari, kita bisa dapat mencegah penuaan dini.
Apa saja kebiasaan-kebiasaan yang bikin wajah kita awet muda? Berikut beberapa hal yang bisa kamu coba terapkan sehari-hari:
1. Tidur yang cukup
Untuk mendapatkan wajah yang awet muda, kita harus mencukupi kebutuhan tidur. Faktanya, tidur 7-9 jam per hari dapat melawan tanda-tanda penuaan dini. Sebab, saat kita tertidur, tubuh akan melakukan proses regenerasi sekaligus memperbaiki peradangan sel yang rusak. Sehingga dapat menjaga penampilan kita tetap awet muda.
2. Rutin olahraga
Menurut sebuah studi, orang berusia 40 tahun yang rajin olahraga, memiliki kulit mirip orang berusia 20 tahun. Salah satu alasan mengapa kebiasaan baik ini bikin wajah awet muda, karena olahraga dapat menciptakan hormon dan zat yang memperlambat penuaan kulit.
Untuk mendapatkan kulit awet muda dan sehat, Mama cukup melakukan olahraga rutin setiap minggunya. Disarankan, lakukan olahraga 150 menit/minggu, atau sekitar 30 menit/hari.
Baca Juga: Jarang Diketahui, Ini Manfaat Menulis Buku Diary
3. Mengonsumsi makanan bergizi
Salah satu kebiasaan baik yang bikin wajah awet muda adalah mengonsumsi makanan bergizi. Banyak penelitian menunjukkan, mengonsumsi buah dan sayuran dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini. Karena mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas dan penyebab kerusakan kulit.
Selain mengonsumsi buah dan sayur, Mama juga harus menghindari makanan tinggi garam dan lemak. Sebab, makanan tersebut berisiko mempercepat tanda penuaan.
4. Mengelola stres
Salah satu penyebab penuaan dini yang jarang diketahui orang adalah stres. Hal ini dikarenakan stres memicu hormon peradangan pada tubuh, sehingga dapat merusak sel tubuh dan mempercepat tanda penuaan.
Maka dari itu, penting sekali kita belajar mengelola stres dengan baik. Caranya cukup mudah, kok. Mama dapat melakukan meditasi, yoga, liburan, atau menghabiskan waktu bersama orang tersayang agar stres berkurang.
Baca Juga: Selain Sehat, Olahraga Ini Dapat Meningkatkan Mood, Lho
5. Hindari gula
Untuk menjaga kulit tetap awet muda, sebaiknya hindari makanan manis yang memicu peradangan kulit. Karena hal ini menyebabkan kolagen kulit semakin berkurang. Seperti yang kita ketahui, kolagen sangat penting dalam menjaga keelastisan kulit; mencegah keriput.
Memang kebiasaan baik agar awet muda satu ini agak sulit. Karena kita harus banyak menghindari makanan dan minuman kekinian, seperti kopi kekinian, boba, donat, hingga minuman kemasan tinggi gula.
6. Rajin minum air mineral
Kebiasaan minum air mineral dipercaya dapat membuat kulit awet muda. Sebab, kulit yang terhidrasi dengan sempurna akan terlihat lebih cerah, halus, dan awet muda.
Makanya, daripada kita mengonsumsi minuman tinggi gula, lebih baik minum air mineral setiap saat saja. Disarankan, minum 2 liter air mineral sehari. Dengan begitu, kebutuhan cairan dalam tubuh dapat terpenuhi dengan baik.
Bagaimana, ternyata untuk terlihat awet muda itu mudah, bukan? Lakukan kebiasaan-kebiasaan baik di atas agar wajah kita makin awet muda, yuk!
Baca juga: Simpel! 5 Tips Memiliki Wajah Awet Muda Secara Alami
