Bingung kenapa selalu gagal menurunkan berat badan, namun justru malah gampang gemuk? Coba cek dulu, bisa saja kamu melakukan kebiasaan sepele penyebab cepat gemuk seperti di bawah ini.
Merasa sudah melakukan banyak cara mencapai berat badan ideal, tapi tetap tidak ada perubahan berat badan, atau bahkan terus meningkat. Hmm, hal ini mungkin saja karena kita melakukan kebiasaan sepele yang jadi penyebab badan cepat gemuk.
Oleh karena itu, kita harus menghindari beberapa kebiasan buruk penyebab badan cepat gemuk, yang mungkin tanpa sadar kerap kita lakukan. Tenang, kita masih bisa coba memperbaiki kebiasaan buruk tersebut, kok.
Nah, Berkeluarga.id telah merangkum 7 kebiasaan sepele penyebab cepat gemuk yang harus dihindari. Guna mendapatkan berat badan ideal.
Kurang tidur bikin badan cepat gemuk | Foto: Shutterstock
Kurang atau tidur berlebihan
Kebiasaan tidur larut malam karena maraton nontonn drama Korea? Jika iya, jangan heran jika berat badan terus naik, ya. Karena, kurang tidur menjadi salah satu penyebab badan cepat gemuk, lho. Hal ini disebabkan karena produksi hormon kortisol akan membuat kita lapar di tengah malam.
Sama halnya dengan kurang tidur, terlalu banyak tidur juga bisa menjadi penyebab cepat gemuk, lho. Mengutip dari Kompas.com, ada sebuah penelitian dari PLOS One yang menyebutkan; tidur lebih dari 10 jam dapat meningkatkan kenaikan Indeks Massa Tubuh (BMI) dibandingkan yang hanya tidur 7-9 jam.
Baca Juga: 7 Dampak Buruk Kurang Tidur Bagi Kesehatan, Bikin Gemuk
Melewatkan sarapan
Tidak sedikit orang melewatkan sarapan dengan alasan “lagi diet”. Padahal, kebiasaan melewatkan sarapan justru menjadi penyebab badan cepat gemuk. Mama Papa harus ingat, sarapan merupakan hal penting, karena menjadi tabungan energi agar tetap kuat dan fokus bekerja seharian.
Tanpa disadari, kebiasaan melewatkan sarapan tidak hanya membuat kita susah fokus. Tapi juga menyebabkan kita lebih banyak makan di siang hari. Karena rasa lapar yang berlebihan. Bahkan, ada kemungkinan kita lebih memilih mengonsumsi makanan tidak sehat di saat waktu makan selanjutnya, lho.
Makan sembarangan bikin cepat gemuk | Foto: Shutterstock
Asal mengonsumsi makanan
Penyebab badan cepat gemuk selanjutnya adalah dari kebiasaan asal mengonsumsi makanan. Simpelnya, kita jadi lebih sering mengonsumsi makanan cepat saji dibandingkan makanan sehat tinggi protein. Hal seperti ini dapat menyebabkan berat badan terus meningkat. Alhasil badan jadi cepat gemuk, deh.
Oleh karena itu, jika dirasa Mama Papa merasa mudah lapar, tidak ada salahnya membawa bekal makanan sehat dari rumah. Jika repot, tidak ada salahnya mengonsumsi camilan sehat. Sebagai preferensi berikut: pilihan camilan sehat yang cocok untuk menurunkan berat badan.
Makan malam terlalu larut
Makan malam itu boleh, hanya saja Mama Papa harus mengetahui waktu yang tepat. Mengutip dari Kompas.com, menurut studi yang dipublikasikan oleh Appetite; kebiasaan makan malam terlalu larut menjadi penyebab berat badan jadi lebih cepat naik.
Oleh karena itu, jika memang ingin makan malam, usahakan untuk lebih cepat. Dengan begitu, tubuh akan memiliki banyak waktu membakar kalori, dan membantu menurunkan berat badan.
Minuman bersoda bikin badan jadi gemuk | Foto: Freepik
Terlalu banyak mengonsumsi minum bersoda
Ternyata, kebiasaan mengonsumsi minuman bersoda menjadi salah satu penyebab cepat gemuk, termasuk untuk soda diet. Seperti penelitian yang dilakukan oleh University of Texas Health Science Center yang dikutip dari Kompas.com menyebutkan; banyak minum soda diet berisiko menyebabkan kelebihan berat badan!
Kurang minum air mineral
Rutin minum air mineral memiliki segudang manfaat bagi kesehatan, terlebih lagi jika sedang dalam program diet; menurunkan berat badan. Tanpa disadari, memenuhi kebutuhan cairan harian akan membantu kita mengatasi rasa lapar. Untuk itu, pastikan penuhi kebutuhan cairan harian kita setiap harinya, ya!
Baca Juga: 5 Buah yang Cocok untuk Diet, Bikin Cepat Langsing!
Malas gerak
Siapa nih, yang sering banget mager alias malas gerak, dan hanya duduk menonton TV? Mulai sekarang coba lebih banyak bergerak, ya. Sebab, kebiasaan mager menjadi salah satu penyebab badan cepat gemuk, lho.
Untuk itu, agar lebih sukses menurunkan berat badan, coba biasakan rutin berolahraga. Tidak perlu yang berat, cukup biasakan jalan kaki selama 30 menit. Karena kebiasaan jalan kaki sekitar 30 menit membantu menurunkan berat badan, lho.
Baca Juga: 7 Cara Mudah Turunkan Berat Badan Tanpa Olahraga
Sekarang Mama Papa sudah tahu kan, kebiasaan sepele apa saja yang menjadi penyebab badan cepat gemuk? Mulai sekarang jangan kita ulangi lagi, ya!
Baca Juga: Diet GM: Cara Mudah Turunkan Berat Badan dalam 7 Hari
