Dari banyaknya metode diet yang ada, mengapa tidak mencoba diet GM? Menarik, karena metode diet satu ini dikenal praktis dan mudah dilakukan untuk menurunkan berat badan dalam waktu singkat!
Mama Papa sudah tahu “diet GM? Yup, diet GM atau General Motors Diet memang cukup populer di masyarakat, karena dikenal dapat menurunkan berat badan dengan waktu singkat. Cukup menarik, karena diet GM dapat membantu menurunkan berat badan hingga 6,5 kg dalam seminggu!
Bisa dibilang, diet GM merupakan salah satu metode yang cukup ketat. Sebab, dengan melakukan diet GM kita diharuskan fokus mengonsumsi jenis makanan tertentu, dengan jumlah porsi yang juga telah ditentukan.
Tertarik untuk mencobanya? Berikut beberapa panduan dan aturan pola makan dalam menjalankan metode diet GM:
Hari pertama
Pada hari pertama menjalankan metode diet GM, kita hanya diperbolehkan mengonsumsi buah-buahan. Untuk porsinya bebas. Asalkan dalam waktu sehari makanan yang dikonsumsi hanya buah saja. Tapi, tidak disarankan mengonsumsi buah pisang, ya.
Baca Juga: Yuk Kenali Manfaat Buah Berdasarkan Warnanya
Hari kedua
Memasuki hari kedua, kita diharuskan mengonsumsi sayur-sayuran, baik mentah maupun matang. Mama Papa bebas memilih sayuran yang disukai, baik itu wortel, brokoli, atau sayur-sayuran apapun.
Baca Juga: 6 Makanan untuk Diet, Ampuh Turunkan Berat Badan!
Hari ketiga
Selanjutnya, di hari ketiga menjalankan diet GM kita bisa mengonsumsi buah dan sayur. Sama dengan dua hari sebelumnya, porsi buah dan sayur juga tidak dibatasi. Namun, tidak disarankan untuk mengonsumsi buah pisang dan kentang.
Hari keempat
Hari keempat kita hanya diperbolehkan mengonsumsi buah pisang dan susu. Hanya saja, ada beberapa aturan yang harus diperhatikan terkait ukuran pisang.
Apabila pisang berukuran besar, disarankan hanya mengonsumsi 6 buah saja. Sedangkan, apabila pisang berukuran kecil cukup mengonsumsi 8 buah saja. Untuk susu, disarankan memilih yang rendah lemak sebanyak tiga gelas.
Baca Juga: Manfaat Pisang untuk Tubuh, Kulitnya Juga Punya Manfaat Lho
Hari kelima
Memasuki hari kelima kita sudah mulai bisa mengonsumsi daging; seperti daging sapi, ayam, atau ikan bersama 6 buah tomat. Namun pastikan daging yang kita pilih adalah daging tanpa lemak dan hanya 300 gram saja.
Sebagai selingan, kita bisa mengonsumsi sup sayuran yang lezat di hari kelima. O, iya, pastikan untuk meningkatkan konsumsi air agar dapat membantu memecah purin akibat dari mengonsumsi daging, ya.
Baca Juga: Tanpa Presto, Begini Cara Memasak Daging Agar Empuk
Hari keenam
Tidak berbeda jauh dengan menu makanan di hari kelima, di hari keenam kita juga masih bisa mengonsumsi daging tanpa lemak sebanyak 300 gram. Kita juga bisa memilih sayuran kesukaan kita selain kentang.
Hari ketujuh
Di hari terakhir, kita sudah diperbolehkan makan nasi, namun hanya konsumsi beras merah saja, ya. Selain itu, kita juga bisa menambahkan beberapa buah-buahan dan sayuran kesukaan kita. Bahkan tidak ada salahnya untuk minum jus.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Jus Buah yang Cocok untuk Diet
Risiko Melakukan Diet GM
Meskipun dikenal ampuh menurunkan berat badan secara singkat, namun tetap saja ada beberapa risiko dari diet GM. Seperti yang disinggung sebelumnya, diet GM lebih berfokus pada makanan buah dan sayur.
Artinya, beberapa kandungan nutrisi penting, berupa protein, lemak, vitamin B12, zat besi, dan beberapa kandungan vitamin serta mineral lainnya kurang terpenuhi. Padahal, memenuhi kebutuhan nutrisi harian merupakan hal penting agar metabolisme tubuh kita menjadi lebih kuat.
Oleh karena itu, untuk meminimalisir risiko yang tidak diinginkan, lebih baik konsultasikan langsung kepada dokter spesialis, agar dapat memilih metode diet yang tepat, ya!
